pierrefalcao

Você pode incluir no sistema óleo de linhaça? Obrigado.

Nesse tópico está bem explicado a divisão indicada pelo autor da dieta. Mas depende de cada pessoa, só estou tentando ajudar. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51309-outras-dietas/

Pelo que li sobre essa dieta a quantidade de carboidrato no dia moderado tem o mesmo valar da proteína, e então no dia de alto carbo se acrescenta 25% de carbo e no dia de baixa diminui 25%. Ainda sou um pouco leigo no assunto, mas no dia de alto você aumentou mais de 100% e no dia de baixo você diminuiu quase 50%. E deixar alto carbo num dia off acho que não é muito interessante. Estou em dúvidas se faço essa dieta ou faço a metabolica.

Fiz meu primeiro treino de AEJ hoje. Fiz 30mim e não deu nem para ficar suado. Fiquei na zona de 50-60% dos batimentos máximos. Achei a intensidade muito baixa e queria saber se a melhor zona alvo seria essa mesmo. Não fazia nenhum aeróbico e fiz esse tranquilo demais. Alimentação de acordo com o que está no artigo. Só estou criando coragem para tomar a efedrina.

[quote name='Trew' timestamp='1335393343' post='1020413'] 1 dúvida: Além de utilizar café, tem algum suplemento (em comprimidos) como bcaa (que a maioria acha que nao vale a pena) ou Leucina isolada para evitar o catabolismo? [/quote] É só ler o artigo que tem a resposta lá. [quote name='tetovaldo' timestamp='1336401410' post='1033151'] Tomar vitamica c antes pos ou em ambos periodos no aej? Visando cuttig o que comer pos aej? Somente whey? Whey com banana ou whey com aveia?? [/quote] É só ler o artigo que tem a resposta lá.

Eu conheço o feijão carioca como mulatinho também.

Você poderia adicionar o suplemento Total Protein Refil da DNA no sistema? Obrigado.

Quer dizer que devo evitar comer arroz integral depois do treino?

Obrigado pela dica. Estava ficando doido aqui tentando deixar 1g de carbo/kg e não dava certo. Vai ficar em torno de 2,5g de carbo/kg com déficit de 500kcals, que era o que eu queria.

Ajuda aí galera! Quero fechar a dieta pra começar segunda-feira. Valeu!

Está difícil deixar 1g de carbo/kg e alcançar as calorias nescessárias. Já tem 3g proteina/kg e 1g de gordura e 2g de carbo/kr. Só que o deficit está em 713kcals e quero deixar em 500kcals, mas não sei como fazer isso. Alguma dica?

Vou modificar novamente. Mas estou tenso em consumir 1g de carbo por kg.

Ajuda aí na dieta galera! Vou comprar um Lipo6 Black, só não decidi onde vou comprar.

Amentei as gorduras e diminui os carboidratos. Quanto ao BCAA já tinha lido o tópico que fala sobre ele, mas como tenho aqui em casa vou tomar.

Altura: 1,80m Peso: 80kg BF: Pela calculadora do corpo perfeito: 16,64% TMB: 3026 kcals Medidas: (depois coloco aqui) Objetivo da dieta: Cutting Somatipo: Quase certeza que é Mesomorfo.