LucasVinicius

Pedi para que um parente meu comprasse uma creatina para mim, e acabou que ele compro a creatina errada ,Sendo que eu pedi que ele comprasse uma creatina pura de preferencia da melhor marca, mais por falta do produto ele me trouxe uma que depois um tempo de pesquisa ,conclui que não é boa. Acontece que cada porção (40g) ,possuia apenas 3g de creatina. queria saber se eu tomando duas doses por dia (80g) oque daria 6g de creatina, sendo 5g o necessario ,a creatina faria resultado Abraço!

A algum tempo venho acompanhando os tópicos sobre dietas ,e percebi que muitos dos alimentos são meio que 'complicados'. Gostaria de saber se existe alguma dieta para aumento de massa com alimentos mais simples, mais fáceis de se ter em casa.Queria saber também se todas as dietas para hipertrofia precisam de verduras e legumes, ou se pode ser substituido por outros tipos de alimento.Uma outra grande duvida é sobre como fazer a contagem de calorias em cada grama do alimento. Tenho 15 anos ,1,70. 56k. Abraços!

Faço academia a pouco mais de um ano,5x na semana e até agora nao tive muito resultado,só no primeiro mes. tenho 15anos,1,70 de altura, 56kl! queria saber se alguem pode dar alguma dica sobre treino, suplementaçao e alimentaçao. so novo no blog, to postando mesmo porqe ja to quase desistindo da academia, abs!