Jameson Duke

Sou um Jovem de 20 anos com 60 quilos. Nunca treinei em academia. Quero aumentar a minha massa muscular e alargar minhas Costas/ombros. Como devo treinar e que suplementos devo tomar? Será possível aumentar e desenvolver meu corpo com um esporte de combate tomando suplementos? Muito Obrigado, e desculpem qualquer coisa, mas eu realmente não estou dentro do assunto.