Mccory

Bom dia Rapaziada, fui pra gym só pra tirar as medidas. Deu uma diferencinha, 3kgs abdomen 1cm cintura 2cm, acho que foram os mais significativos. Bem hoje vou carbar e amanha tiro fotos. É nóisis. Abraços.

Raxei agora hein Fire shUASHUHAS @Topic Fui pra gym hoje. Treinei ombros, biceps e triceps mas bem de boa coisa bem rapida mesmo. Suei um porquinho xD. Amanhã vou pra gym pra tirar as medidas e ai durante o dia eu posto aqui. Amanha eu volto a carbar e no domingo tiro fotos. Sem segredo. Dietinha ta tranquila. Abraços. @EDIT Frase do dia: É tanta chuva que harry potter está voando de rodo! sHUSHAUASHUASH

hahahaha tu não leva nem incentiva só da os passos né shAUASHUASHUHASUAHS Mandei MP.

hahhaha nada mano só algumas dúvidas xD. Pois é RT pra usar é um passinho depois que aprende. O cutting termina esse fds, não vou terminar riscado nem da forma que eu gostaria, mas tudo tem seu tempo. Acho que vou ficar nos 70kg e 12% bf xD quem dera eu ficar assim manolo(100kg e 2%bf) sahUSHAUHASUHS. Abraços.

Nada mano, só pra ajudar a finalizar esse cutting. Mas quem sabe um dia não faço um ciclinho pra crescer, falar que nunca é algo mto distante e nós mudamos de pensamento constantemente tbm. To querendo lhe fazer algumas varias preguntas xD. Tu tem msn? É zuado ficar mandando mp, mas se nao tiver problema mando por mp msm. Abraços.

Não clemb já parei de mandar xD. Oxy + EC. Somente.

Bem quem não acredita no Pengo eu sou prova do trabalho dele. Quem acompanha meu diário sabe qual foi minha melhora e evolução no período que venho malhando. Bem, alguns chegaram a pensar sobre a hipótese de que ele simplesmente seguia as regras do fórum? Regras postas pelo Próprio dono do fórum, que ele seguia a risca. Acho que muitos estão se questionando e falando muitas baboseiras, Mateus eu até gostaria de saber o que aconteceu, manda MP pra mim. Eu acho que o fato dele não se revelar era pela própria segurança dele e familia, pois muitos aqui do fórum o tinham como um Bicho do Mato xD. Mals SG por desvirtuar seu tópic, mas tinha que defender o cara. Venho a 5 meses fazendo consultoria e continuarei, quem tiver dúvidas da minha pessoa e se acha que sou fake do pengo passo meu endereço e mostro os meus resultados pessoalmente. Abraços marombas.

Fiquei imaginando o Tibissa durmindo e pulando na cama shaUHASUHAUAHS Se é louco mano de vez em qndo eu tomo aquele susto que não sabemos do que é shAUHASUHAS.

Isso mesmo cascadão. Então João, to me sentindo bem cansado, mas em relação a fome ta de boa. Mas esse fds é o ultimo já, sabado tiro as medidas e já tiro as fotos, no sabado mesmo já começo a carbar. Segunda já começo a aumentar as calorias, devagar até chegar na TMB. No começo de Julho já começa o Clean Bulk. @Topic Ontem não fui na gym acabei chegando em ksa e durmindo, depois de 3 semanas sem off. Descansei pra caramba, hoje zero carb. Fazer uma caminhada e talvez ir na gym. Dieta hoje vai ser a base de filé de frango somente, todas as refs, coca zero tbm pra dar uma segurada. Fiquei sabendo do Pengo e realmente uma perda pro hipertrofia que vem perdendo muitos membros bons a algum tempo. =/ Mas é isso aew, bola pra frente que é nóis que bulka agora ashusahUAHSAUSH ou nóis que vai bulkar xD. Abraços manolos.

O pior é qndo tu vai despreguiçar e estica os pés, pqp ai vem aquela sensação de que a panturra ta dando aquela fisgada monstra e se tu continuar a despreguiçar vai ficar ali travado for a long time. shaUHASUAHSUHS TENSO

E aew marombados.... Até agora dieta foi a seguinte: Ao acordar 200ml de café + 1/2 marax 10:00 - 30g whey 11:00 - chá verde 12:15 - 200g alcatra + 80g frango + salada + 1 colher de azeite + abobrinha + quiabo + tomate 15:00 - 1/2 marax + 200ml café Vou tomar um chá verde agora e logo mais mando um Oxy e 45min depois um pré treino. Não sei se vou conseguir ir na gym hoje novamente, se não rolar faço o mesmo que ontem. Amanhã trampo home, então é mais facil eu ir pra gym. Alguém sabe como mudar o nome do diário? Abraços e bons treinos.

Poh cascadão nessas fotos ai tu ta igual eu agora, ali tu estava com 75kg? Eu vo mandar um clean bulk a partir do mês que vem, mas vai ser bem clean mesmo, dar um descanso pro organismo e la em setembro/outubro volto pro cutting. Abraços manin.

Pois é cascadao, resultados foram bons sim pra apenas 2 semanas. @Topic Hoje nao deu pra ir na gym, mas fiz 35min de caminha e trotando, cheguei em ksa e fiz alguns movimentos de agacho, passada, paturra em pé com peso nas costas, abs supra 3x20 e infra 2x15. Suei igual porco, tomei meu banho dps e tomei 200ml leite + 30g whey + 1colher aveia + 10g dextrose. Bem foi isso por hoje, dieta em torno das 1500kcals 200g prot 70g carb e 80g gord. Amanha eu abaixo mais os carbs, aumento as gord um pouco. Abraços rapaziada. Ja to pensando em meu clean bulk. Quem tiver alguma ideia so flar Boa noite vou assistir meu curingao agora.

Ai sim hein Tibissa, ta ficando bão a bagaça. Eu nessas 2 semanas ciclando, qndo medi na segunda, deu uma diferença de -2cm na cintura e -3cm do abdomen. To felizão, tipo não tem nada demais a pana continua aqui mas da pra perceber que ta mais fina a pele e os culotes diminuiram legal, parte superior do abdomen se eu forçar até aparece uns riscos meio que timidos. xD É isso aew manolo, segue firmose. Abraços.

Poh mano to na correria e academia mais mulher não to conseguindo jogar nem de fds. Mas quando sobrar um tempo e rolar vou gastar jogando wow sahUHSAUASHASHU. Segue firme SG. Abraços.

For the Horde!!!!

Boa tarde marombas, ultimo dia de clemb até agora só tremedeiras. Dietinha até o momento: 40g whey + 20g amendoim 1 xicara de cha verde 200g de salmão grelhado + 100g de mignon + saladinha a vonts + 1 colher de azeite extra virgem Próximas refs 30g whey + 20g amendoim 1 xicara de cha verde 1 lache natural 310kcal janta/pos treino - 40g whey + 200ml leite + 1 colher de aveia Os planos de hoje já é ir abaixando os carbs, e no domingo carb up tiro fotinhas e só alegoria. Vou tirar as medidas certinho e comparar com as que tirei antes desse ciclinho. Bem por enquanto é isso aew. Abraços.

15 dias com clemb, nada mais, estou terminando com 6ml. Comecei com 1ml e a cada 2 dias aumentava 1ml.

E aew tibissa, ta mandando o clemb ja?

Ligabo visto que vou mandar o marax tu acha que começar com meio comp é a melhor opçao e ir aumentando conforme os colaterais? O ciclo com clemb acaba amanha e ja pretendo emendar com EC + Oxy na quinta feira, oq tu acha? Abraços

Treino de costas bem intenso, suei pouco ate mas foi bem pegado. Cheguei em ksa mandei 200ml leite desnatado + 10g dextrose + 1 colher aveia + 40g whey e 200 salada de batata inglesa com ovo cozido e cebola, show demais. Dieta hoje em torno das 1800kcals. 6ml clemb, colaterais tremeseira e qndo a dor de cabeça ia dar as caras eu mandei um tylenol e ficou tudo resorvido. Amanha sera ultimo dia de clemb 6ml. Abraços, boa noite e até amanha galerinha.

Bom rapaziada meus calculos estavam errados, na vdd pensei que dia 20 seria quinta xD. Entao amanhã serã o ultimo dia de clemb, farei quinta a domingo de marax + cafe + oxy + cha verde. Ai tiro fotos e medidas. Vou treinar costas agora e logo mais to de volta. Abraços

Demora pra eu ficar magrelo hein manin sahuHUHASHU. Fotos no fds ou segunda, final de semana vou tirar umas fotos e medidas ai posto td certinho. Isso Caioo, está numa média de 2,5g/kg a 3g/kg. Carb está praticamente na mesma proporção, faço o seguinte no pré um lanche natural ou pão integral com activia e pós mano whey + dextrose + banana e aveia + 200ml leite desnatado. Não fiz exames ainda após esse ciclinho de clemb vou fazer exames td certinho e ver como está o organismo. Abraços manolo valeu por acompanhar.

Vou manter em torno dos 1500kcals, e será em torno de uma semana somente. Acho que da pra aguentar de boa, sem problemas @Topic Ontem foram 6ml de clemb só tremedeira. Graças não sinto nenhum outro colateral hahahaha. Treino de peito, parece que as cargas estão melhorando por incrivel que pareça. Estou com mais facilidade no supino, ainda assim ele é o terceiro exercicio do treino e ta rasoavelmente facil com pesos que tinha dificuldade. Ontem foram 1500kcal, hoje será os mesmos 1500. Já tomei 3ml de clemb, de tardezinha mais 3ml. O abdomen está dando as caras na parte superior, isso é empolgante. hahahhaha Go Hard or go home. Abraços.

Será que cafeina da growth é boa? Pó de guarana em qualquer lugar vende tbm né. Cha verde to tomando 2 saquinhos por dia, 1 de manha outro a tarde.