Hitthat

Acho bem complicado isso. Sou de Curitiba tambem e retornei agora pra ca. Ta dificil achar uma academia razoavel, praticamente todas sao mto fitness e quando vc pergunta se tem agachamento livre te olham como se voce fosse um ET. Se alguem tiver alguma indicaçao pra gente ai ! valeu

[sub]Cara eu tenho tudo que é tipo de ose hahaha ... cifose, escoliose e etc ... quando tinha uns 15 anos fiz rpg e melhorou quase que 100% porem folgado que era terminei as sessoes e nao fui praticar nenhuma atividade fisica [/sub] [sub]Resultado é que voltou praticamente tudo ... quando tinha 18 anos comecei a academia e puxar ferro e te digo que hoje 4 anos depois melhorou bastante, nao 100% mas melhorou muito [/sub] [sub]na epoca o ortopedista nao me empediu de fazer nada, alias foi diagnosticado que eu tenho uma vertebra a mais na coluna, mas ele falou para continuar tudo normal que isso nao teria problema algum ... [/sub] [sub]Hoje em dia continuo com a postura torta mas menos do que era, até porque o ganho de massa meio que "disfarça".[/sub]

é que se joga na busca nao da resultado nenhum ... lembro que li do WSB ja mas pela busca tmb nao to conseguindo achar ... pelo menos nao colocando apenas WSB ou treino força wsb .... mas procurando no google achei ... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71284-serie-de-artigos-wsb-artigo-1/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71315-serie-de-artigos-wsb-artigo-2/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71367-serie-de-artigos-wsb-artigo-3/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71915-serie-de-artigos-wsb-artigo-4/ nao sei se é isso mas é alguma coisa ...

acho meio complicado fazer peito/costas e ja no dia seguinte biceps/triceps ... melhor fazer o basico com peito/tricps ... ou entao peito/ombro

Posta o treino que a galera da uma avaliada ... mas acho que voce tem que continuar um tempo com o treino do instrutor, afinal como voce mesmo disse ainda nao conhece muito coisa sobre treinos e musculaçao. daqui um tempo quando pegar o jeito e começar a conhecer e ficar mais informado sobre os treinos monte sua propria ficha dai voce consegue saber o que funciona para voce especificamente.

compra dextrose com gosto e pronto vira um suco ja

4 de cada vai fica demais pro musculo pequeno ... idela é no maximo 3 mesmo

Logicamente que fazendo biceps antes voce vai conseguir faze-lo com maior intensidade .... Porem sempre faça costas antes, musculo grande e que ja tem como musculo secundario o biceps ou seja fazendo costa voce ja ta pegando um poco de biceps por isso que depois de costas voce ja esta cansado para biceps ... mesma coisa para peito e triceps

nunca tinha visto ngn que quisesse perde massa muscular mas beleza .... ahahaha é soh parar de treinar e diminuir alimentaçao que com certeza vai perder ...