fala aí pessoal....é o meu primeiro post....por favor me iluminem...pretendo fazer este shake pós-treino:
Whey Protein - OPTIMUM
Maltodextrina - MILLY
Creatina - UNIVERSAL OU OPTIMUM
agora vai a pergunta nº 1.......quais seriam as doses necessárias?????
pergunta nº 2.....pretendo fazer este shake ao acordar e ao dormir:
Albumina - SALTOS
Aveia - QUAKE
Leite - DESNATADO
quais seriam as doses necessárias?????
OBRIGADO PELO ESPAÇO DISOINIVEL PARA TIRAR DÚVIDAS....