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Como pode ter essa tal certeza, se pelo jeito não fez exame algum? A única forma de saber com 100% de certeza é vendo se teu sangue tá com a testo e em que nível. Enfim, a galera já deu a letra pra ti, não há mais o que fazer a não ser aguardar o resultado dos exames. E vê se não some do fórum, volta aqui e relata o que deu.

Opa! Ontem achava que iria. Eu achava ontem que iria mandar bala no treino de peitorais, lembram? E a condição pra isso era um parceiro pra assistência (dois dos exercícios eram bi-set com repetição máxima e uma boa carga). Pois bem, ontem tive que apelar pra quatro caras em momentos diferentes pra acompanhamento. Iniciei com uma carga leve no supino inclinado, com a barra reta, pra aquecer. Depois coloquei cargas e fiz cinco séries, com descanso de até 15 segundos entre elas. Obviamente já deixei as anilhas dispostas na barra prontas para algumas delas serem retiradas, conforme a fadiga veio(aqui foi uma assistência). Guardei tudo, peguei halteres e parti pro supino, bi-set com pegada pronada e neutra (confesso que desconhecia essa até então, ainda mais no inclinado). No crossover são duas inclinações diferentes, quatro séries cada. Daí vem a segunda vez de encarar a morte no mesmo treino: supino reto na barra, com até quinze segundos de descanso. Nesse tive uma assistência forçada (o parceiro não entendeu que eram quatro séries praticamente seguidas e ficou de castigo perto do banco kkk). Chega ao final da última série estava pedindo arrego legal. Daí pra fechar, joga uma carga maior e faço duas séries com um intervalo maior (neste, tive assistência diferente a cada série, pra não incomodar geral). Mas eu já não estava em condições de uma carga tão alta assim, mas como a Lari disse na primeira vez que fiz (lá na academia dela) que é assim mesmo, é o que me conforta. Peguei um colchonete mais fino (pra dobrar) e fui pro abdominal na roda. A resistência é testada no talo, os ombros e abs inferiores gritam ao final. O colchonete já está marcado de suor, a testa idem. Mas chega a hora de encharcar o resto, bora pra esteira. Nesses treinos eu não estou com playlist, coloco uma única música e ela se torna um mantra por meia hora martelando a mesma cadência na minha cabeça, pra manter o pique. Fim de treino. A dieta ontem desceu que foi uma beleza, acho que foi a pouca alteração nas horas indicadas pela Lari pra eu mandar pra dentro – ou o frio mesmo, vai saber. Pelas minhas contas, semana que vem terminam os manipulados, tenho que falar com a Lari o que fazer (se repito o pedido ou tem alguma mudança). A única coisa que não está lá aquelas coisas é o odor da coqueteleira , cada hora é uma coisa: whey, vitamina C sabor laranja, água, glutamina, aquilo vai formando uma borra nos vincos e torna um cheiro lindo de morrer. Não sei se alguém aqui faz, eu já relatei no diário uma vez e vou repetir a dica: separe todas as partes (copo, tampa, peneira, etc) e mergulhe tudo num balde com água e um copo de água sanitária. Aprendi esse método, que é usado pra limpeza de mamadeiras. A sujeira sai que é uma beleza. Tem apenas um porém: pode ficar com cheiro residual da solução de limpeza, mas lá pela terceira vez que usa isso some . Tá quase na hora de ir, encerro o relato aqui. Bons treinos e se cuidem

Meu notebook travou geral na inicialização, tive que levar a um técnico pra desinstalar o W10 e formatar tudo.

Escutar isso nessas horas de agonia faz toda diferença, é bom demais saber que pode (pelo menos tentar) ir além do que a mente tenta de limitar a fazer.

Fala, meu povo e minha pova! Bora escrevinhar aqui. Depois de um dia daqueles ontem(aliás, o final de semana), precisava demaaaaais descarregar a tensão na academia, vocês não tem noção. O psicológico junta com essa época, quando geralmente tenho uma imunidade baixa imunidade, e até me rendeu uma pequena herpes labial. O exercício tem uma função terapêutica pra mim e sei que é justamente naquela hora que não tô com vontade é que tenho que ir. E dá certo, saio de lá com a cabeça leve. Pois bem, voltei à primeira sequência de treinos da Larissa, a pior das três a meu ver e principalmente nos três primeiros dias, relacionados aos grupos grandes. A academia está vazia demais, são poucos os exercícios que tenho que esperar pra fazer devido a alguma ocupação por alheios (barras, aparelhos, etc). É o único dia que não tenho abdominais nem panturrilhas, ainda assim são oito exercícios, sem contar o aquecimento no começo e o cardio ao final. Falando em cardio, sinto meu corpo mais adaptado. Ele cansa menos agora, já estou troteando por mais tempo e algumas vezes aumentando a velocidade. Ter uma música no fone de ouvido faz toda a diferença, já chegou a tocar Because Of You na Kelly Clarkson! Manooooo pensa numa agachamento com essa trilha sonora uhauhauhaua é pra acabar com o pequi de Goiás – e citei só um exemplo! Ah, cheguei até a filmar quando torci a camiseta no vestiário, pra quem acha que exagero quando falo que transpiro um bocado no frio kkk pena que aqui no serviço não tenho acesso a sites de hospedagem de vídeos. Vou fazer um post quando estiver em casa só com essas coisas que estou devendo bicho enrolão, né?. E falando em casa, ontem terminei de preparar quase toda a comida pra semana. Cheguei de viagem no domingo à noite e tinha esquecido as comidas cruas no congelador, daí não degelou em tempo pra fazer segunda pela manhã. Acho que falta praticamente só o café da manhã e a salada. Hoje eu sei que vou me arrebentar no treino de peitorais kkkk mas vou tocar o terror naquela bagaça – se tiver algum salvador da pátria pra assistência, claro. Tá chegando a hora, tenho que ir. Bons treinos e se cuidem !

Ele comprou o teclado igual ao meu, Fefe: Bora, piá!

(Inspirado no post-desabafo do motoboy da pizza, adaptado para nossa rotina e baseado em fatos reais) Por favor todos da casa Quando a gente faz dieta Não vá brigar porque dorme mais tarde cozinhando pra cinco dias Não pede pra beslicar a porção de comida separada pra dieta (torta de frango da Larissa, NÃO MEXE, CARALHO; pede pra fazer mais se for preciso mas não rela a mão no que já tá feito) Frango que não foi comprado até o mercado fechar não vai surgir do nada antes da hora de sair pro trabalho Pq o maromba é monstro solto Nois é zika mesmo Nois planeja tudo pra não faltar e passa o dia fora, só chega em casa e pega a comida nos potes Nois vai preparar tudo pra cinco, seis dias dias e no quarto dia a comida já não vai tá lá pra nois levar pra comer Maromba que cozinha a dieta em casa não aguenta ficar substituindo nois vai ataca a geladeira acaba com a cartela de ovo nois vai deixa a coqueteleira por três dias com resto de whey em cima da pia Tudo por causa da canseira E por favor até o maromba chegar Vcs tem muito tempo em casa pra comprar o que precisar no mercado, preparar a porra da comida pra vocês ou repor o caralho da porção que vai ser dada falta mais tarde Um salve pra quem fermenta o resto de whey três dias na coqueteleira (Isso serve pras quatro toalha de banho comprada só pra uso no vestiário da academia que desaparece do guarda-roupa, toalha de rosto não dá conta e encharca rápido, ainda mais nesse frio) Bons treinos e se cuidem . Edit: pra completar, acabo de ver que minha encomenda de whey voltou pro Centro de Distribuição dos Correios. É hoje.

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Salve, salve! Resumindo sexta, O treino foi feito usando o horário de intervalo que seria pro almoço. Já que almoço dentro do prédio, usei essa folga pra ir à academia, perto das 17h. Como é só uma hora, não daria tempo de tomar banho. Então, fazendo assim eu posso chegar depois que a maioria das pessoas saiu (leia-se chefia eheh) usando a bermuda do treino e suado, apenas para cumprir o ponto e sair logo em seguida (se não uso a hora do intervalo ela é descontada automaticamente do ponto, então mato dois coelhos e chego menos tarde em casa). Falando em chegar tarde, ontem dormi perto de 2 da manhã pela segunda noite seguida. Culpa de chegar tarde em casa e ter que aprontar uma tonelada de comida (ainda ficou um pouco de frango pra fazer hoje). Na primeira noite consegui confirmar passagem pra visitar amigos de adolescência, aqueles que coloquei no primeiro post do diário e foi apagado (vou tenta lembrar o conteúdo e reescrevê-lo). Marcamos de escalar o mesmo morro que subimos há vinte e cinco anos e pernoitar lá em cima, tal qual fizemos em 1991. Então, quando isso acontecer eu faço um relatório com fotos lá no tópico de mochileiros, no Off-Topic. Sobre o treino de ontem, estou sentindo o trabalho feito na lombar ontem. Mas antes aqueci no pulley, depois fui pro Gravitron fazer barra, “somente” seis séries – óbvio que nas últimas eu usei o recurso dos contrapesos. Depois voltei no pulley e agora fiz com uma carga maior e pegada supinada. Depois teve remada cavalinho, um bi-set de remada curvada com crucifixo inverso, voltei ao Gravitron pra barra fixa e finalmente fechei no terra e no banco, fazendo quatro séries pra lombar. Terra é sempre terra, né? Eram cinco séries, nas duas últimas eu já estava usando a reserva do tanque de combustível e indo na raça – me comprometi a fazer não menos que meu peso corporal de carga. Ah, claro: um cardio depois, pra variar. Trinta minutos. E uma ducha restauradora antes de partir pra casa e enfrentar as panelas. Ontem o frio estava absurdo e chovendo, ingredientes perfeitos pra uma academia bem vazia. Por esse lado é bom, menos filas. Mas pra treinar, haja ânimo. Aliás, fui sem ânimo mesmo, fui porque tinha que fazer. Ah, tirei uma foto do suadouro que deixo ao redor, na esteira ; mas o celular ficou em casa (sintoma de dormir pouco, o esquecimento ). Hoje é dia de peitorais e abdominais. Pelo que me lembro, o treino menos arregaçante dos três (semana A, B e C, lembram?). Tomara que termine mais cedo pra dormir mais horas e descansar bem, afinal amanhã é inferiores. Sobre esta semana, há uma alteração que a Larissa fez, colocando bíceps e tríceps juntos e separando um dia apenas para ombreiras. That's all, folks! Bons treinos e se cuidem !

Antes de voltar, passe numa benzedeira pra praga da Fefe não pegar . Edit: ou na Terça-Feira do Descarrego .

Esse Sissy não é de Deus rsrsrs. Curioso que eles conseguem extrair o máximo de nós com pouco peso, a gente sai cambaleando, né? Quantas cobertas você está usando pra dormir, Fefe?

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Bom te ver aqui novamente, Tião! Tudo dá sim, toma vergonha kkkkkk! Acompanhando! Bom fds!

Os bons filhos à casa tornam . Tamo junto, manezim! É nóix.

Ô, de casa! Ontem foi um dia à parte. Postei aqui que estava com uma lezeira e não era à toa, acho que foi noite mal dormida com digestão difícil. Hoje estou tendo um dia de rei, mas a disposição melhorou significativamente. Em compensação, ontem tive sono o dia inteiro, sentia meu corpo zangado, meu almoço não desceu; tive que empurrá-lo à prestações durante o dia, junto com outras refeições. Fui pro treino com uma má disposição incomum. Chego lá e descubro o quê? Esqueci a roupa do treino em casa! Tudo, bermuda, camiseta, short de compressão. Minha mochila já estava esvaziada, com tudo pra fora e nada. Me veio aquele pensamento “aaaaaahhh vou ter que voltar em casa só pra pegar uma roupa, caceeeeteeeeee!” E era justo pra treino de pernas, naquele frio. E moro a cerca de 10 km da academia! Sabe quanto tu vira o Muro das Lamentações em pessoa? Era eu ontem no vestiário. Minha cabeça ontem não estava bem MESMO. E o corpo acompanhava isso. Mas veja como coisas boas acontecem e temos que aprender a valorizá-las! O único que estava a escutar minhas lamúrias era um frequentador de longa data, que travamos conversas muitas vezes; cara parceiro. Ele já estava saindo do vestiário quando parou, voltou falando “cara, tu não vai acreditar no que tenho aqui (se referindo à mochila dele, enquanto a colocava no banco)”. Arregalei o olho, pensando “não acredito que ele vai ter uma berma sobrando e vai me emprestar”! Dito e feito! Me estendeu a roupa, torcendo para que servisse. Caiu como uma luva! Acerca da camiseta, improvisaria pra treinar a que usei como segunda pele durante o expediente, era uma velha e amarrotada que estava por baixo só pra me aquecer; vai ela mesmo. E como dessa vez tem pré-treino, vamos à luta. Hoje era dia de agacho frontal e o sissy squat(junto com a cadeira extensora), dentre outros. Na primeira vez que fiz, na academia da Larissa, deixaram de me passar um último exercício, segundo o que soube no dia - ou série, não me recordo. Hoje eu não poderia fazer corpo mole. No segundo exercício, citado acima, eu já estava andando todo cagado. Depois mandei flexora (isometria 3” + mínimo de dez repetições de movimento completo na sequência). Minha perna fervia. Por sorte depois tinha Leg Press, o que deu tempo de tomar um fôlego enquanto carregava as anilhas. Daí inverti a sequência de exercícios, aproveitando as cargas já dispostas ali pra fazer panturrilhas (deveria ser a última) e fechei com a passada; mas desta vez, sem a ladeira do mês passado pra dificultar, coloquei carga numa barra e apoiei sobre os ombros, deu 40 passos cada série somando ida e volta. Terminei com uma sensação de contentamento indescritível do dever cumprido, de um leão matado naquele dia. De mesmo com mal estar, de aparentemente estar tudo errado, ainda consegui executar o treino. Meu alter ego dessa vez não me acusava, só me olhava com aquele sentimento de “isso, garoto!”. Foi bom. Me dei o luxo de não fazer o aeróbico na esteira, tasquei uma “dane-se” e parti pra bike mesmo. Trinta minutos e o suor de sempre, mesmo no frio. Meu banho ao final de tudo isso parecia que lavava a alma. Fui pra casa num bagaço físico, mas com o psicológico a mil, a auto-estima explodindo. Consegui empurrar a dieta inteira até o final do dia. Ter cumprido o treino me ajudou no apetite hehehe. Ah, pra variar, as tentações do dia foram aquele tiozinho da paçoca de ontem reapareceu no serviço convidando o pessoal do setor pra churracaria no almoço (será que foi pela raiva de não ter ido que a marmita não desceu? Hahaha) e um chocolate que ganhei. Sério, to ganhando tanta bobeirinha pra comer que mesmo quando não estiver em dieta vou falar que estou, só pra ver o que acontece kkkkk! Fico por aqui! Bons treinos e se cuidem

Boa tarde! Hoje bateu uma lezeira lazarenta. Frio? Não sei. Pouco descanso? Talvez. Mas hoje tem pernas, não tenho pra onde fugir. Ontem foi treino de peitorais, aquele treino igual ao da vez quando bati a nuca na barra do supino. Já fui preparado para o pior, mas felizmente consegui assistência. Explico: depois de um aquecimento com pouca carga, o supino tem que ser feito o movimento incompleto (subir até a metade) em dez repetições, depois o movimento completo até falha. Isso em quatro séries, com intervalo reduzido. Obviamente no final eu não aguento a mesma carga, por isso já deixo tudo preparado pro professor remover as anilhas enquanto recupero o fôlego. Depois outro set com supino reto novamente + paralelas (obviamente fiz no gravitron, buscando o mínimo possível de carga auxiliar). Depois foram “apenas” 5 séries de Fly com repetições até a falha e isometria de 3 segundos em cada uma delas. Pra terminar o grupo, crucifixo com halteres no banco reto. Na sequência vieram séries de abdominais e trinta minutos de aeróbico. Curioso que na hora da ducha ao final do treino eu percebi a DMT do treino de dorsais feito na noite anterior. Ah, falando nisso, realmente o treino da primeira semana(que repeti semana passada) é o pior, ainda na noite de sábado estava sentindo as pernas doloridas. Sobre a dieta, fui almadiçoado: justo agora brotam guloseimas até do ralo. Somente ontem ganhei um alfajor de um a garota do serviço que acaba de voltar da Argentina e trouxe de lembrança a cada um do setor – essa eu não resisti (a Larissa vai ler e me matar kkkk). Depois, um ex-companheiro que resolveu fazer-nos uma visita e trouxe paçoca – essa vou passar adiante (tomara que a surra da Larissa seja aliviada por isso ). É duro, é duro rsrs. Vade retro, Satanás . Repreendido. Agora estou aqui, esperando chegar a hora do almoço. Arrisquei comprar daqueles frangos que vão do congelador direto pro forno, já temperados, pra variar um pouco. O único porém é que não tem como fazer de uma só vez pra vários dias. Haja potes pra armazenar comida, haja paciência pra chegar em casa e enfrentar as panelas pra fazer comida quando ainda não está tudo pronto – é um alívio quando chego em casa e é só abrir a geladeira pra pegar a porção previamente preparada e separada. Aliás, queria saber onde o inventor de potes redondos estava com a cabeça quando inventou eles. E como será o formato interno da sua geladeira, porque, vamos combinar, os de formato retangular/quadrado são muito mais fáceis pra organizar e aproveitar o espaço refrigerado (ou mesmo na mochila, quando levo pro trabalho), né não? Quem concorda, curta e compartilhe, que discorda, só olhe rs (vontade de mandar esses carentes de likes catar coquinho). Bom, meu povo e minha pova, vou ficando por aqui hoje. Espero nos encontrarmos de novo em breve, se o Eterno quiser. Bons treinos e se cuidem

Prometeu e cumpriu! Bem-vinda novamente, Fefe!

Ex-menor infrator que ganhou prêmio científico comemora repercussão: 'Agora dizem que sou esperto'

Não gostaria, mas vou ter que escrever no tópico (eis o ônus da moderação, carregar isso no "Meu Conteúdo"): Eu analisei, apaguei o conteúdo denunciado e seus desdobramentos diretos (quotes com a mensagem denunciada). Como o Stein disse, o resultado de punições aparece apenas à moderação e ao (eventual) punido. Solicito cuidado com os ânimos, pra evitar o que aconteceu no post abaixo (deveria apagá-lo, mas vou deixar como exemplo), pois estarão sujeitos a suspensões e alertas:

Apenas lembrando que aqui é um tópico para postar notícias interessantes. ----------------------------------------------------------------------- Fábrica curitibana reduz conta de luz em quase metade ao adotar medidas simples

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Salve, salve! Mas que friaca, hein? Durante o dia a dieta está de boa, mas confesso que nesta última semana cheguei em casa da academia urrando de fome, acho que por causa do clima. Fora que descobri que esqueci uma marmita cheia na última sexta-feira dentro da geladeira da copa, no serviço, porque saí antes pro tal evento que falei. Aquilo deve estar num cheiro insuportável. Pensar na fome e em ter que jogar uma marmita fora é pra acabar. Aliás, falando em pra acabar, esses dias atrás fizeram uma coisa inacreditável no vestiário. Encontrei restos de excremento debaixo do piso alto do box, logo depois que entrei debaixo do chuveiro. Ou fizeram nas calças durante o treino ou quiseram economizar no papel porque iriam se banhar a sequência, mas pensa numa porquice sem fim! Não tinha como eu sair, já tinha me molhado, mas por sorte sempre uso chinelo. Falando em uso, ontem o cabeção aqui esqueceu de levar o pré-treino. E era justo o dia de pernas, naquele treino que me fez sentir DMT até num domingo. Psicológico inconformado é dose. Acabei jogando ele pra hoje e puxando um dos treinos de braços pra quarta-feira. E pra garantir, ainda ontem quando cheguei em casa já deixei vários envelopes na mochila. Gato escaldado tem medo de água fria. Na verdade o choque maior foi na primeira semana, mesmo. Agora sinto bem menos mas ela ainda dá as caras. Ontem estava com DMT no peitoral, hoje não senti mais. Era 1 série de aquecimento no supino inclinado com barra, mais 5 séries na sequência com uma carga bem maior (diminuí no final, não tinha como levar no mesmo nível), depois um bi-set com halteres, dois crucifixos diferentes no crossover e, pra finalizar o grupo muscular trabalhado, dois sets de supino reto na barra. Aí fechei com seis séries de abdominais na roda e fui pro aeróbico. Sobre o cardio preferi a esteira, como tinha dito. Não tenho gardenal e paciência suficiente para o elíptico. Então dos males, o menor – na verdade eu ainda gosto mais da bicicleta rsrs. Só não queria que o celular caísse do bolso como aconteceu anteontem. Estou admirado que mesmo com esse frio eu insisto em transpirar um bocado, tanto nessa hora como antes, na musculação. Chegou a hora do lanche vespertino, vou terminando por aqui. Bons treinos e se cuidem

Boa madrugada, pessoal! (Inventei um desafio. Então vamos lá) Recebi um e-mail. Era da Larissa. Ela me perguntou: - Como você está? Ao que respondi: - Mais ou menos. Hoje foi corrido. Meu parceiro faltou. (falo do trabalho) Não consegui lanchar. Faltou a torta. Como ela depois. Talvez, de noite. Pra bater macros. Almocei só 13h30. Meu shape estacionou. Não noto diferença. A balança também. Mas vou continuar. Troco o aeróbico? Ela me respondeu: Claro que pode. Esteira ou elíptico. (eu fazia bike) Era má impressão. Explico logo abaixo. Cheguei na academia. Hoje era peitorais. Reencontrei um amigo. (trocou de horário) Um mês depois. Trabalha como taxista. Ele me observou: - Cara, você mudou. Quis saber mais: - Em que sentido? - Tu secou bem. Tá fazendo cutting? Ele nem imaginava. - Sim, pela Larissa. - Caramba, que legal! Não foi mulher. Mas tá valendo. Melhor que nada. Ele é parceiraço. Então tudo bem. Isso me animou! Justo pra peitorais! O pior dia! Então fui treinar. Ah, não falei. Voltei ao início. Treino "A" novamente. Aquele que postei. E depois deletei. Quem viu, viu. Faca nos dentes. Precisei de assistência. Eram muuuuuitas séries. Intervalo quase nulo. (Já expliquei, né?) Outro amigo ajudou. Depois o professor. Vários supinos diferentes. Ufa, quase morro. Transpirei feito porco. Mesmo fazendo frio. Terminei com abdominais. Quer dizer, quase. Faltou trabalho aeróbico. Fui pro cardio. Escolhi fazer esteira. Caminhei e troteei. Deu trinta minutos. Voltei a transpirar. Terminei bem cansado. Bebi meu shake. Fui pro vestiário. Tomei meu banho. (Economizo energia residencial) Voltei pra casa. Comi a janta. Mas não terminei. Falta aquele lanche. Torta de frango. Então vou nessa. Quase uma hora! (Entenderam a referência? Começou no twitter. Leram com agonia? Kkkk me desculpem. Não repito mais.) Bons treinos, galera! Até a próxima. Continuem se cuidando

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NOTA DE ESCLARECIMENTO Numa conversa com a Lari (olha eu, já me achando próximo hehe) cominamos de não colocar o material que ela me passa por completo, tendo em vista que se trata de um trabalho intelectual dela o qual tem gente que não entende que deve ser individualizado e acaba se apropriando indevidamente. Pensando bem, ela tem razão. Por isso editei o post anterior, removendo a primeira semana dos treinos, em detalhes. Dito isso, segue o jogo. ----------------------------------------------------------------------- Fala, meu povo e minha pova! Grazadeus sobrevivi ao treino de ontem (inferiores e aeróbico). A dor no pé diminuiu a quase zero, estava com medo disso me impedir de treinar (já tinha evitado exercícios na segunda), mas deu tudo certo agora. Foi aquele faca-entre-os-dentes-e-parte-pra-luta de sempre. Pingava do nariz, da testa, do cotovelo, das mãos. Dei inveja pra Cantareira – e olha que tá frio aqui no Sul, hein. Ela enfatizou o quadríceps na ficha, colocando cadeira extensora uma pancada de vezes, em várias formas de execução. Eu devia fazer tanta careta ao final de cada série que assustaria crianças mais que a Cuca, do Síto do Picapau Amarelo kkkk. Pena que é um dos únicos treinos que dificulta o uso de fones de ouvido, uma vez sem eles e já senti falta – leia-se gente chegando pra puxar papo em hora inoportuna, não tinha tempo pra conversar nem fôlego pra responder. Hoje tem treino de tríceps, ombros e aeróbico. Amanhã vai ser uma correria, teremos um evento do meu serviço num auditório distante durante a tarde, a meio caminho de casa. Vou tentar ir à academia no almoço e engolir a comida depois. Como castigo vou pular o coffee-break na faixa que vão distribuir lá quem lê, pensa uhauhauha. Infelizmente ainda não vai ter como encaixar aeróbico no treino de sexta-feira. Paciência. Ainda bem que não tem mais feriados até setembro. Sou do tipo de gente que perde a linha fora da rotina, acorda tarde e principalmente perde os horários das refeições, então sistematizar tudo acaba me mantendo nos eixos. Prefiro assim. Bom, hoje fico por aqui. Vou tentar postar de duas a três vezes por semana, combinado? Ah, e assim que puder vou repostar a introdução do meu diário, que era o primeiro post. Não sei o que houve, sumiu. Não vai ser exaaaaatamente como era, mas já servirá pra quem pegar lá do começo ter uma ideia, inclusive com os posts dentro do tópico onde tem fotos minhas. Bons treinos e se cuidem