helb4o

Pergunta idiota - ou não: Vocês param de brigar e se provocar ou continuam pra receber um gancho geral?

Teve origem nesse viral. Thelastboss está d.e.s.m.a.i.a.d.o: Quem sabe, ouça uma música antiga - tipo anos 80:

E tudo um teatro, mano. Tudo um teatro. Deu pra ver ontem.

Não curto muito participar desse tipo de discussão, mas não me contive. Permitam-me algumas considerações pessoais: Busy, só pra lembrar: O Collor foi condenado politicamente à inegibilidade por 8 anos, mas judicialmente conseguiu escapar. Na prática a história mostra que nem sempre política e tribunal andam juntos aqui neste país - pois é. A quem assistiu ontem o debate no programa do Jô com as seis jornalistas, corroborou-se que o que aconteceu ontem foi estarrecedor: rasgaram a constituição na nossa cara fazendo essa divisão na votação, servindo de exemplo que podem inventar interpretações onde o texto sequer permitia isso, sendo essa proposta bizarra feita pelo PT e com o aval do presidente da mais alta corte do judiciário. Não somente o Cunha, mas todo mundo que tá na mira da Lava Jato pode se beneficiar. Abriram a porteira pra condenar mas não punir. Pode isso, Arnaldo? Pra eles, pode. E depois, saiu todo mundo sorrindo naquela foto. Dois pesos, duas medidas: Collor e Dilma. É algo gravíssimo. A propósito: uma das jornalistas relatou uma conversa vazada entre o Renan (que votou contra o impeachment) e o Temer (favorecido pelo impeachment) ontem no Senado: "tamo junto", com direito a sinal de joinha. Depois daquela foto onde todo mundo ri (Dilma, Aécio, etc), tenho dó de quem se comportou ontem nas redes sociais como se fosse torcida depois da final de um campeonato e chegam a desfazer amizades por política. Fofoca News: Um amigo meu que trabalha num hospital de São Paulo relatou que há algum tempo fecharam o andar inteiro pra ele operar o peru.

Pela visão externa não há diferença aparente, mas um é mais apropriado à proteção térmica que o outro, como o próprio nome diz suponho que pelo tratamento interno. No geral ambos esquentam, mas a térmica esquenta mais - foi o que escutei de um vendedor na Decathlon há pouco tempo.

Guarda um pouco mais de grana, compra uma masculina, joga um short por cima e vai ser feliz. Não precisa ser de marca, veja no AliExpress, etc. Na única vez que fui lá pro hemisfério norte vi geral correndo ao ar livre vestindo legging, com ou sem short, homem ou mulher. Era inverno, de manhã, 5°C, garoando e eu estava mais assustado com o ânimo do povo correndo naquele clima do que com a roupa, totalmente justificável pela proteção que ela proporciona.

Tarde! Quarta-feira foi um contraste tremendo com ontem, por conta do tempo de sono. O dia de pernas eu passei me arrastando, foi um dos treinos mais “matados” que fiz, tamanha falta de sangue nos olhos. Cheguei em casa e logo fui pra cama. Resultado: passei o dia de ontem despertado, me sentindo vivo. Conclusão: ainda bem que acabou o MasterchefBR (olha a desculpa sem-vergonha pra dormir tarde hehe). Fazer o treino de inferiores eu até fiz, mas pra terem ideia nem pedi assistência dos instrutores porque eu não faria intervalo de até 15 segundos entre as quatro séries do agacho livre, o primeiro calvário. Eu estava chutando o balde mesmo – e se alguém viesse encher o saco eu o mandaria às favas. Depois veio Leg, mas desta vez não juntei com panturrilhas num bi-set, fiz as cinco séries solitárias mesmo. Depois viria o banco flexor, mas estava ocupado então fui pro extensor, cinco séries mais três com execução mais lenta e concentrada no final. Ao terminar, o flexor já tinha mudado de dono – humpf! Fui pra máquina de panturrilhas em pé fazer minhas 4 séries, esperando que ao final desocupassem o que estava adiando. Finalmente deu certo e o executei em cinco séries. Na hora da esteira foram só dois períodos com trotes em vez de dez. Já ontem foi muito bom, exceto num bi-set em que um novato tirou meus apetrechos que “demarcavam” o aparelho pra mim e o regulou pra sua necessidade – enquanto havia outro desocupado AO LADO; isso me obrigou a encará-lo com um olhar de fuzilamento ao arrastar minha tralha pro disponível (polia alta para tríceps). Só então ele percebeu que tinha tomado meu lugar e balbuciou um pedido de desculpas. Como diria meu pai, “se fosse uma cobra esse aí já estava morto”. Na hora da esteira, como estava disposto, foi que foi! Aliás, esta semana senti o peitoral e a dorsal reagindo dias depois o treino realizado – e olha que to com a mesma ficha que a Larissa me entregou lá no começo! Lembrando: esta é a semana que invertem os treinos de bíceps com ombros, portanto ontem eu fiz bíceps/tríceps e hoje somente ombrera. Já já to indo naquele esquema de troca do intervalo que seria do almoço mas estarei na academia. Espero que aproveitem o final de semana com responsabilidade, já que estará sol. Bons treinos e se cuidem .

Chega de passear, né? Bem vinda ao Lerê, Fefe!

Boa tarde! O prometido tá na mão! Edit: na última data, leia 24/08/16. Além das avaliações da Larissa, gosto de fazer numa mesma academia pra ter algum parâmetro de comparação, lembrando que a academia onde treino atualmente é a "E", vou na "A" somente uma vez ao semestre e unicamente por esse motivo. Segundo o funcionário de lá, sou o que mais fez avaliações até hoje, num total de quinze. Já fui direto na avaliação cujo peso era semelhante, em 06/02/13. Comparando também com a última visita, em março do ano presente, foi nítido o acinturamento, com leve aumento do tórax. Em compensação, a circunferência dos membros diminuíram. Pra quem curte brincar de ficar olhando números, tá aí um prato cheio hehe. Post curto. Até a próxima, se o Eterno quiser. Bons treinos e se cuidem

Opa! Estamos na luta! Não tá morto quem peleia! Dormindo nas madrugadas e resfriado pelo pouco tempo de descanso, que beleza! Sorte que tá sol, mesmo com um frio de lascar, tá sol. Frio que me fez ontem ir pro serviço (e posteriormente pra academia) em cinco camadas: cueca, bermuda de compressão, legging, jeans e calça de motociclista. Podiam me chamar de Cebolinha que atenderia, na moral. Mas a luva tive que buscar numa amiga que esqueci dias atrás, só assim pra desempedrar meus dedos. O treino foi esfalfante – não me pergunte o que me fez lembrar essa palavra, mas ela descreve bem. Embora o dia de peitorais (hoje) tenha vários isoladores, ontem tinha barra fixa duas vezes e cinco séries de terra. Era pra ser com doze repetições cada uma, mas inventei de revezar (é o único exercício que me permito isso, ainda assim num intervalo menor que fazia antes) com o cara mais forte que eu conheço na academia. A criança tinha 116kg na última vez que soube, faz agachos de 200kg até o chão – e não é uma repetição só, não – e ontem resolveu fazer séries de encolhimento com “apenas” 140kg em cada set. Nem tive coragem de dizer não pra aquela criatura. Zulivre, rapaz. Na hora da esteira, não reparei que a única disponível era a que, mesmo aparecendo 0% de inclinação no visor, tá com um aclive que surgiu há algum tempo, quando fizeram manutenção nela. Não sei se os funcionários fizeram aquilo propositalmente, mas na prática ela forçou bem mais minhas panturrilhas. Quando eu ia trotar, o cansaço vinha retumbante, me faltava ar fácil. Assim que uma nivelada desocupou fiquei de olho cuidando e esperei chegar aos 15 minutos pra trocar de máquina de tortura. Cheguei em casa e fui terminar as comidas pra semana. Domingo fiquei assistindo a final da Olimpíada e por consequência fui dormir ontem perto depois de 1h30 da manhã – que lindo. Falando em dieta, recordam que eu disse posts atrás que ganhei chocolate e parecia maldição por estar em dieta? Pois é, ganhei outra barra kkkk. Pequena, dessas diet, mas que de baixa caloria não tem nada. Guardei pro final de semana e esqueci de comer, lembrei agora que vim escrever no diário. Vamos ver se dou um fim nela no próximo sábado ou domingo. Marquei avaliação pra amanhã. E por hoje o texto termina aqui. Bons treinos e se cuidem .

Esta semana vi o saldo resgatado em doze meses, deu 241 temers. Nada mal.

Qual o período de validade do concurso? Já prorrogaram?

Considerem-se sortudos, eu sequer fazia front até há pouco (cagão memu). Parabéns pra vocês.

Aqui na minha região tem o "genérico do genérico" , o Braves. Pelas fotos que vi nas redes sociais parece bacana também.

Bom dia! O tempo aqui fechou ontem novamente e de repente, me pegando um pouco desprevenido. Mas tudo bem, o treino tá firme e forte. Quer dizer, quase forte. Lembram que coloquei sobre treinar pernas na terça, né? Ninguém mandou eu cantar a pedra antes. Não rolou o treino conforme planejei. Cheguei na área de inferiores, mais precisamente onde tem o agacho e tinha um cara fazendo. Pelo jeito estava iniciando, porque perguntei quantas séries faltavam e ouvi “sete”. Não sei se era tudo do mesmo exercício, enfim, comecei a esperar mas desisti. “Quer saber?” - pensei - “Deixo pernas pra amanhã mesmo (quarta) e puxo pra hoje tríceps e ombros que seriam na quinta." E foi assim que aconteceu. Só que... ontem foi pior. Cheguei, agacho ocupado. Fui ao banheiro enquanto isso e quando voltei tinha outra pessoa ocupando. Deixei minhas coisas perto (toalha e coqueteleira) pra sinalizar que estava interessado em ser o próximo. Já fazia sabe lá quanto tempo que tinha tomado o pré-treino. Quando finalmente foi desocupado e fui carregar minhas anilhas pras quatro séries do programa da Larissa, chegou uma outra pessoa interessada em usar ali também! E olha que a academia nem estava cheia, não sei o que houve mas ontem foi “o” dia pra ficar irritado com isso. Sem contar que, vamos combinar, parte das pessoas eram mulheres. Ah, hoje eu tô aqui pra chiar rsrs geralmente segunda elas estão lá (e a maioria dos homens no supino, por isso treino costas que tá mais vazio hehe) e quarta é o “dia oficial” da macharada descer pra área de pernas, que fica num andar inferior. Mas no segundo exercício, que era um bi-set (cinco séries de extensora com sissy squat) veio uma guria que nunca tinha visto ocupar o aparelho logo na hora que me afasto um momentinho pro sissy, desconsiderando tudo o que coloquei na área da máquina como demarcação de território. Eu tinha acabado a primeira série e ainda teria quatro pela frente. Não quis revezar – intervalo reduzido não cabe mais uma, ainda mais treinando “sem pressa”. Deixei-a fazendo, pois ela já tinha regulado tudo pra ela, e fui pra mesa flexora. Cinco bi-sets, primeiro executando com isometria e na sequencia emendava com o movimento completo sem a “paradinha”. Aí o suor pingou no chão sem dó nem piedade. Aliás, ontem foi surreal nisso, acho que por causa da saturação do ar pela alta umidade, a transpiração não evaporava. Camiseta colada, ainda bem que era preta, mas a testa estava em bicas. E chegou outra menina na extensora, com aquele jeito preguiçoso de treinar, noooooooooossa! Vou ter que esperar mais ela! Que seja. Cheguei e perguntei quantas séries faltavam, ela fez sinal de três. Não titubeei: “tudo bem, eu espero” e sentei no chão bem na frente dela kkkkkk sem a menor cerimônia - parecia um cão de guarda! Acho que ela não curtiu muito, mas eu estava nem aí, se me afastasse era perigoso alguém aparecer e tomar o lugar, pra variar. E reiniciei da primeira série, fazendo cinco seguidas agora. Terminado ali fui pro Leg, mais cinco séries. Como daqui dois exercícios eu teria que fazer panturrilha, juntei o leg com elas num bi-set ali mesmo. O exercício que era pra estar “no meio” acabou ficando por último, e era o que? Passada, quatro séries. Sim, é aquele treino que fiz na academia da Larissa, cuja personal que me orientou disse inclusive que não tinha passado todas as séries pra eu executar de Leg no dia porque eu já estava dando sinais de PT (lá a passada fiz subindo uma ladeira). Terminei suando tanto, mas tanto, que fui ao banheiro torcer a camiseta antes de enfrentar a esteira – sim, tinha meia hora de esteira pra sepulcrar. Obviamente fiz períodos mais curtos de trote e numa velocidade mais econômica, embora não me impediu de transpirar outro Rio de Piracicaba. Bora pro vestiário, camiseta torcida – parte II, toalha torcida também e até o short entrou na dança. Meeeeee.... que treino. Hoje to escrevendo com os cambitos tortos e doloridos, esgotados. Enfim, mudando de assunto, to pensando em marcar pra semana que vem uma avaliação na academia que tenho costume e com o mesmo profissional que faço desde 2008, pra manter o quadro comparativo que incremento aqui a cada seis meses. Pois é, sábado (27) completo dezenove anos de treino! Assim que fizer e tiver os resultados posto aqui! Chega por hoje! Bons treinos e se cuidem

Este tópico foi aberto fora da área correta e também fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

TENSO. TENSO. TENSO. TENSO. Caixões saem da cova e boiam pelas ruas após enchente

Essa imagem será base pra muitos memes kkkkk só ele pode correr tanto e ainda ficar dando risadinha pra câmera!

Salve! Sol voltando, bom humor idem. Na sexta tive consulta à tarde e aproveitei o atestado pra ir mais cedo, treino de bíceps. Sem esteira, me acostumei sem a dita cuja nesse dia e “engabelei-a” mesmo tendo tempo rsrs – to vendo a Larissa me condenar, calma aí guria e tenha piedade rs! O mesmo aconteceu ontem quanto ao horário, mas o treino foi de costas+cardio. E domingo rolou um puxa-ferro também, treino de peitorais com aquele parceiro que me ajudou no outro domingo que relatei aqui, bem aquele treino que preciso de alguém mais do que os demais (aquele que meti a nuca na barra, cheio de supinos e barra fixa), sem aeróbico. Academia vazia, o treino rende pelas filas menores. Já na sexta, bem no último exercício de bíceps (scott) a máquina estava ocupada e me obrigou a ir pros abdominais antes de voltar, pra finalizar ali. Ontem não tinha levantamento terra no treino. Mas teve duas vezes barra fixa, iniciando com supinada e encerrando (antes de um exercício pra lombar) com pegada pronada. Nesse meio-tempo, pulley fechado, remada cavalinho, pulley costas (com drop-set) e pullover. Pra finalizar, a esteira nossa de cada via-crucis. Mês passado eu paguei o pacote anual, mas pode ser que tenha que mudar de academia daqui uns meses, vai depender do que minha chefia decidir do meu serviço. A ansiedade começou a bater, mas to tentando não pensar tanto nisso e tocar o trabalho normalmente. Na dieta, recebi uma receita de torta sem glúten e lactose da Larissa. Fiz duas vezes a receita, a única mudança que fiz por conta foi acrescentar salsinha e colocar três latas de atum em vez de apenas uma. Comer sempre a mesma receita de torta de frango estava saturando meu paladar. Além desse, também tô fazendo um kibe assado. Pena que tanto o peixe quanto a carne são mais caros. Mas já serviu pra mudar a mesmice do cardápio. Além disso, coloquei algumas vezes o macarrão no lugar do arroz do lanche vespertino, junto com carne moída. Me pesei domingo e perdi um quilo na balança, fora o que notei de dobra cutânea. Hoje tem inferiores, com agacho frontal e sissy squat. É hoje que fico bamba das pernas! E com direito a esteira depois, lerê-lerê! Bora sofrer no tronco, Isaura! To fechando o relato por aqui! Bons treinos e se cuidem !

Senhoras e senhores, Boa noite. Hoje to escrevendo bem desanimado, coisas do serviço me pondo pra baixo - quem nunca? Mas bola pra frente que tem treino todo dia útil. E tenho que relatar também então bora lá. Segunda e ontem fiz os treinos relacionados à primeira semana do programa da Larissa. Ontem (peitorais) tinha dois supinos, num eu apelei pra ajudar de um professor e no segundo (e último exercício para o grupo na noite) "revezei" com um parceiro: fiz todas as séries do meu, depois o auxiliei nos seus exercícios. Ainda ontem, aconteceu algo curioso: outro cara com quem troco uma ideia de vez em quando citou o nosso fórum e o blog do site como referência para várias coisas que aprendeu - ele sabe que eu entro aqui mas desconhece que tenho cadastro e qual meu nick. O papo começou com o ato de usar a pegada suicida no supino, depois a barra sem almofada no agacho, essas coisas. Daí ele disse do fórum e que num artigo que leu há algum tempo (não lembro se ele citou em detalhes de qual seria) ele leu num aviso sobre estarem abertos para novos artigos de leitores, etc, e sentiu vontade de escrever. Achei legal ele usar o Hipertrofia como fonte de consulta pra várias dúvidas, que o pessoal aqui tem uma ação colaborativa e não se comporta como caça-níqueis. Enfim, foi um feedback que eu não esperava. Falando em feedback, sinto que meu físico está em mudança. A borda recheada de Catupiry nos flancos me incomodava e sinto uma nítida diminuição. Há algum tempo não me peso, mas devo ter mandado embora alguns quilos, não é possível. Também, né, com aquele aguaceiro pra fechar o treino de cada dia... pelamor, né! Mas a falta de carbos já está dando as caras. Irritação tá batendo (hoje foi um dia desses), além do "combustível" mais racionado pra um treino ainda puxado. Os suplementos chegaram e já tô mandando pra dentro a fim de ajudar (nem que seja psicologicamente kkk). Pelo menos da esteira eu ainda dou conta. Meu maior problema continua sendo o sono irregular e insuficiente, tá osso melhorar isso. E minha consciência fica me acusando todo dia que levanto e vejo que devia ter ido pra cama mais cedo, vamos ver que horas hoje consigo dormir. Por enquanto, vou deixar aqui um video motivacional. Vocês sabem que eu não sou dessas coisas mas não aguentei, é bem antigo e do tempo que as palavras usadas eram mais diretas, sem essa coisa politicamente correta rsrs: https://www.youtube.com/watch?v=Ey9hM-ASa4k Bons treinos e se cuidem

Deputado do movimento ‘Escola Sem Partido’ distribui folhetos de seu mandato em colégio

Ainda mais onde ela anda agora, né não? --------------------------------------------------------------------------- Pelo jeito esta foi a semana das dores de cabeça, hein. E o dedo, já tá de boas?

Falae! O sol resolveu voltar à minha cidade e a sexta amanheceu linda demais! Bora contar o que rolou nas últimas! Não é muita coisa - já vou antecipando rs. Comprei um fone Bluetooth pra ver se tenho menos contratempos no treino. A média de vida pra mim de um fone (qualquer que seja a marca) é de no máximo dois meses. Ou ele começa a ter mal contato no plug ou o suor oxida os circuitos internos, em ambas situações o som de um dos lados começa a falhar e eu começo a me agonizar com esse desconforto. Mas o fone novo também mostrou que não é lá aquela maravilha: o som picota com certa frequência, principalmente na esteira; e sua bateria aguenta o máximo de duas horas de uso – achei pouco, mas paciência. Ontem fui a um happy hour antes do treino, depois de séculos que não fazia isso. Não iria sacar minha dose de whey pra tomar enquanto conversava, né kkkk? Deu vontade de beliscar comidas mas fiquei num copo de suco de cupuaçu com leite e adoçante, mesmo. Curioso que, parece que só porque estou com restrição na dieta que as vontades aparecem. Estou fazendo gelatina de sobremesa todo dia útil por conta disso. O complicado é final de semana, rola carbo a rodo nos encontros de família (muitos são ovolactovegetarianos, o que diminuem as opções protéicas um pouco mais). (Pausa no relato: se alguém mora próximo da região da BR-101 entre Curitiba e Florianópolis, vai rolar hoje o Dream Route, um evento em que 70 super carros percorrem esse trecho da estrada com parada em Balneário de Camboriú e terminando em Jurerê Internacional. Descobri por acaso indo ao happy hour que foi combinado num shopping, onde estavam adesivando as máquinas em uma parte reservada do estacionamento. Tem até Pagani Zonta no meio, vale a pena “ver com os olhos e lamber com a testa” neste momento de crise kkkk.) Cheguei ontem no treino com o tempo contado pra conseguir fazer tudo antes de fechar a academia, acho que fui a último aluno a sair. Treino de ombros, saí destruído depois de seis exercícios (“destruir” é o verbo preferido da Larissa rs). Mas ainda tinha abdominais e esteira. Falando em esteira, eu estava muito a fim de desafio. Foi a vez que mais corri, pelo painel vi que foi a vez que mais calorias queimei e consequentemente acho a vez que mais transpirei, mesmo não estando tão calor por ser inverno. Cada tiro encerrado (num intervalo de 1 minuto de caminhada rápida) eu pensava “só mais um pouco, só mais um pouco”. Realmente, esteira nunca foi meu forte, então considero uma vitória cada vez que faço, ainda mais ontem. O resultado tá no video abaixo, mas a sensação de conseguir o que me propus ao início do cardio me transmitiu um contentamento único: Enfim, por hoje é só. Tô faceiro porque vou chegar mais cedo em casa hehehe bom fds pra quem lê! Se cuidem !

O desvirtuamento tá do mesmo tamanho da briga de egos. Se quiserem que seja destrancado, contatem o administrador.