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Opa. Relatando o dia de ontem(peitorais, ombros e abdominais). Assim como segunda, a alimentação foi à base de vaca atolada, sendo que no almoço coloquei mais arroz e salada. No treino, ainda estou surpreso com a mudança nas cargas em exercícios com halteres. E sorte que agora tem piso emborrachado, porque vira e mexe os pesos vão direto pro chão ao final da série – agora até dá gosto em fazer isso hehe. Melhorarem isso já foi de grande valia, porque trocar alguns aparelhos ou mesmo fazer uma manutenção adequada (roldanas do crossover, por exemplo)eu já larguei mão faz tempo... A academia está até tranquila no horário que estou indo, creio que o frio ajudou. Notei que ao trocarem o piso e halteres, “sumiram” com os pesos acima de 52kg - antes ia até 65. Pode ser que desmembraram pra usar as anilhas de forma livre. Mas sinto falta de um par regulável por porcas etc. Melhor eu parar por aqui hoje, estou com uma incomum dor de cabeça - pois é, justo hoje... que presente! Tomara que isso não me atrapalhe mais tarde. Se cuidem .

Axxxxxxo que não, mas não tenho certeza . É que geralmente pra passar em algum canal precisa de patrocínio, marcas querendo divulgar e tal, pra maior visualização, né? Mas não custa perguntar pro próprio Neumann no e-mail lá do primeiro post .

AAugusto, não sei a premiação não, mas o Neumann postou no Insta dele a foto do troféu: Aliás, esse atleta foi campeão (dentre outras competições no passado) na sua categoria do Campeonato Brasileiro de Terra 2014 que aconteceu em Guarulhos no último dia 09 e agora busca patrocínio pra competir no IPO World Championship POWERLIFITING em Córdoba, Argentina.

Bom dia a todos. Tirando as teias de aranha do diário, estou voltando a atividades de escritório, possibilitando visitar mais o fórum em geral. Nesse meio tempo deixei de ir um dia que era treino de braços e não sei quando poderei “repor” (que cara mais caxias hehe). Mas fora isso continuei treinando. Prefiro minhas atividades de escritório, porque assim regularizo meus horários de refeição, que é uma das principais preocupações. Sigo o treino que coloquei aqui por último, estou iniciando um deload pra não ter mais lesão desde que encerraram as aplicações, há quase 3 semanas. Digo “não ter mais lesão” porque sobrecarreguei no exercício de abs inferiores há algumas semanas e novamente senti o efeito, tendo que praticamente fazer sem carga alguma, esperando a recuperação. O chato é que nesse inverno estou espirrando um bocado e quando isso ocorre de repente (sem me preparar) eu sinto uma pontada. Acho que vai demorar um pouco mais que antes pra voltar ao normal. No mais, daqui um mês ou pouco mais mudarei a estrutura do treino. Falando nisso (e da vida dos outros rsrs) meu parceiro foi convencido por um amigo a treinar crossfit, então de duas a três manhãs por semana ele está acordando mais cedo. Mas me acompanha nos treinos “normais” também, ou seja, seu gasto calórico aumentou. Como não moro perto do local de treinamento e teria que madrugar se quisesse fazer também, vou deixar quieto, por enquanto hehe. Em relação ao corpo, embora a gordura corporal esteja visível e isso me incomode um pouco, o desenho principalmente do tórax está satisfatório. Uma pancada de roupas deixei de usar porque ficaram justas,vou aguardar perder gordura pra ver como fica. Estou sentindo um rendimento bom principalmente nos dorsais - mesmo tendo sentido uma pontada na cabeça na segunda série (8ªrep) com cerca de 170kg. Descansei mais e fiz a terceira, apenas 6 reps(160kg) pra desencargo de consciência. Enfim, quase hora do almoço. Amanhã completo mais um ano de “vida acadêmica” , de muitos que pretendo ainda pela frente. No mais, falo depois. Se cuidem .

Competição Raw e Equipado , inscrição no ato da pesagem, valor 50 reais mais um 1 kg de alimento não perecível, a pesagem será no dia 6 de setembro das 17 as 19h na loja nutrishop no shopping Jardim das Americas e no dia da competição tambem poderá ser feita das 12 as 14h no local do evento a competição começa as 15h, Categorias de peso : Feminino por peso: até 44, até 48, até 52, até 56, até 60, até 67,5, até 75, até 82,5, até 90, +90 Masculino por peso: até 52, até 56, até 60, até 67,5, até 75, até 82,5, até 82,5, até 90, até 100, até 110, até 125, até 140 e +140 kg • LEVANTAMENTO TERRA (DEADLIFT): - Início: não há nenhuma ordem. - Conclusão: um sinal visual que consiste em um movimento descendente do braço, juntamente com a ordem sonora “Desce/ Down/Baje”. - A barra deve estar horizontalmente na frente dos pés do levantador, podendo utilizar a pegada invertida ou supinada e a posição sumo ou tradicional, levantando-a para ficar na posição vertical. A barra pode ser parada, mas não escorada bruscamente nas coxas, mas também não deve ter nenhum movimento para baixo da barra durante o movimento. - O levantador deve ser posicionado olhando de frente na plataforma. - Para concluir o levantamento, os joelhos devem estar bloqueados numa posição estendida e o levantador deve ficar ereto (os ombros não devem ser para frente ou arredondados, mas não há necessidade de estar por trás da posição vertical). - O sinal do árbitro deve consistir de um movimento de descida do braço e o sinal sonoro "Desce/ Down/Baje". - O sinal do arbitro não deve ser dado até que a barra esteja imóvel e o elevador esteja em uma posição evidente da conclusão do movimento. - Qualquer elevação da barra ou a tentativa deliberada de fazê-lo será tomada como uma tentativa. - Uma vez que a barra for colocada (após o movimento) na plataforma, os árbitros vão anunciar suas decisões por meio de luzes, com a branca para uma tentativa “válida” e vermelha para uma tentativa “inválida”. Causas de invalidação do levantamento terra (Deadlift): - Qualquer movimento para baixo da barra antes de atingir a posição final (se a barra baixa quando os ombros estão retornando à sua posição para finalizar a subida, este não é um motivo para desqualificar a tentativa). - Não conseguir ficar na posição ereta.( os ombros não devem ser para frente ou arredondados, mas não há necessidade de estar por trás da posição vertical) - Não travar os joelhos em uma posição vertical para concluir o levantamento. - Apoiar a barra na região das coxas, de modo que o levantador será capaz de obter um impulso. - Os movimentos dos pés para o lado, para trás ou para a frente, será tomado como um passo ou tropeço. - Abaixar a barra antes de receber o sinal do árbitro. - Permitir que a barra volte para a plataforma sem manter o controle com as duas mãos. Dúvidas: Instagram - http://instagram.com/neumannoficial E-mail: hardcoreneumann@gmail.com

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Você reclama do "conteúdo" que aparece na sua timeline? Pode ser isso a razão dos seus problemas. Vou experimentar a partir de hoje : O que acontece quando você para de curtir coisas no Facebook?

O nome dela é Kacy Katanzaro. Ganhou o meu respeito . Palmas:

Parafuso no lugar de comprimido leva Anvisa a suspender lote de paracetamol. http://glo.bo/1pMvd7t Já podem colocar como slogan: "Paracetamol, para quem tem um parafuso a menos."

É um caso a se considerar, sim. Eu mesmo sou um desses que passo longe. Certamente vender bugiganga ia sair tanto quanto coisa saudável. Os frangos(as) e gordos(as) de academia atacam essas porcarias, não tem jeito. Compra a coisa saudável quem quiser. E sabemos que essas pestes estão em todas as academias, além do que isso aqui é um modelo de negócios, feito pra dar lucro, então é impensável ignorar essa possibilidade de abrir o leque de opções. Tua missão não é "doutrinar" eles, se duvidar a mente doente deles vai conduzi-los à lanchonete mais próxima e tu vai perder grana.

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Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". [Oficial] Devo Fazer Cutting Ou Bulking ? Poste Sua Foto Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Fala aí! Então, estou fazendo alguns exames de rotina e tive que ficar em jejum por 12 horas dois dias seguidos. Achei curioso que não pude comer no início da manhã, mas a fome me fez compensar depois tudo que fiquei devendo rsrs . Falando em dever, estava pra colocar a ficha de treino com as pequenas alterações aqui, né? Lá vai: SEG - Dorsais, Antebraços e Panturrilhas Puxador Frontal (aquecimento) 1*18 Barra Fixa (com caneleiras) 4*8 Serrote 3*10 Crucifixo Inverso na Voadora 3*10-12 Levantamento Terra 3*6-10 Flexão de Antebraços 3*15-25 Panturrilha no Smith 3*16-20+iso10” Panturrilha Sentado (perna reta) 3*16-22+iso10” TER – Peitorais, Ombros e Abdominais Supino Reto Halteres (aquecimento) 1*18 Supino Reto Halteres 4*6-8 Supino Inclinado Halteres 3*6-10 Flexão (anilhas nas costas) 3*10 Crucifixo Crossover 3*12 (mudei de aparelho) Desenvolvimento Halteres 3*8-10 Ombro Unilateral Crossover (Frente do corpo) 3*10-12 Abdominais Máquina Sentado(carga crescente) 1*15 + 1*12 + 1*10 + 1*8 Abdominais Máquina Deitado (carga crescente) 1*15 + 1*12 + 1*10 QUA – Inferiores em Geral Agacho Livre (aquecimento) 1*16 Agacho Livre 4*6-10 Panturrilha Máquina Unilateral (barras) 3*16-20+iso10” Leg45 bi-set: coxas 3*8-10 + panturrilhas 3*(10,10,10 – pés \/, ||, /\) Flexora em pé 3*10 Cadeira Extensora Unilateral (carga decrescente) 3*(7,7,7) QUI – Bíceps, Tríceps e Antebraços Rosca Concentrada 3*10 Rosca Inversa 3*10 Rosca Direta Barra W (carga decrescente) 3*(7,7,7) Mergulho Paralelas 3*6-10 Tríceps Francês Unilateral 3*8-10 Tríceps Extensora Barra Reta (carga decrescente) 3*(7,7,7) Flexão Antebraços 3*12-15. Edit: Rosca Cabo (carga decrescente) 3*(7,7,7) Abdominais Infra Banco Declinado (caneleiras) 3*14-18 Abdominais Infra Paralelas (caneleiras) Por hoje ficamos por aqui. Fiquem com o Eterno e se cuidem

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Já vi uns 4 vídeos diferentes no whats com essa narração #tacalepau! Também fiquei com a pulga atrás da orelha. Mas se foi real, realmente mitou, porque mulher quando leva fora se duvidar faz até pior.

Então, pessoal, Bora atualizar? Finalmente rompi a barreira dos 105 kg semana passada. Ou seja, estou na metade do caminho. As roupas realmente não mentem, algumas estão ficando justas. Aliás, aquela berma que uma vez ficou descosturada gigantescamente na lateral por três semanas (risos) que eu usava quando treinava inferiores (justo pernas haha), que me obrigou a usar a toalha como tapa-buraco, lembram? - acho que postei isso no relato lá na outra área. Pois bem, ela descosturou de novo kkkk! Chegou a hora de aposentá-la, antes que de Hulk eu vire favelado na academia - não da bunda, mas de roupas esfarrapadas mesmo. Nesta semana baixou um frio lazarento no Centro-Sul do país, a academia está só pros carteirinhas de plantão . Aí junta com os dias de jogos do Brasil, mais perfeito impossível. Não, eu não treino na hora do jogo (deeeerrrr). A academia fica lá aberta, os funcionários não saem porque voltam às atividades assim que a partida encerra. Quem quisesse até poderia treinar - sozinho. Mas como a maioria do pessoal já foi assistir em casa, só uns gatos pingados que não deixam de treinar por nada neste mundão véio de guerra aparecem. Melhor pra nós, né? Sobre os treinos, comecei já a fazer deload, pensando também em mudar alguns exercícios. Depois posto aqui a “nova” ficha. Mas antes, fiquei felizão por conseguir bater um recorde pessoal, com 180kg no levantamento terra, 4 reps em duas séries! Mas tive que pausar e diminuir em 20kg, nas duas vezes gorfei forte, quase pus pra fora sei lá o quê hahaha bateu no céu da boca! Daí terminei 8/ 7 repetições, respectivamente. Ah, no dia da bermuda fiz agacho com 140kg. Meu supino é que está uma vergonha, ao meu ver: fiz 110, mas quase caguei nas calças na última repetição(acho que num total de seis, não lembro mais; pois é). Senti um volume bacana no corpo em geral, além de uma força nos braços e antebraços que me empolgou algumas vezes no treino específico. Estou de olho na perda de definição, tomara que consiga segurar a onda. Nas panturrilhas não posso fazer muita coisa, se aumentar a carga o aparelho começa a desestabilizar muito, comprometendo a segurança e a execução então talvez eu dê uma variada pra mudar algum tipo de estímulo. Bem, está tarde e preciso descansar o sono dos justos. Fiquem com o Eterno e se cuidem

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Somos todos normais... até nos vermos no telão do estádio: Um homem senta em frente a Bruna Marquezine no estádio, ele: A) pede pra tirar uma foto com ela B ) chama ela de gostosa C) solta "O" peido e filma a reação dela...

Google anuncia fim do Orkut, primeira rede social dos brasileiros

Né? )))))) Regras Do Forum(Falta De Pesquisa) O Que Houve Com O Fórum Do Hipertrofia? Criação De Tópicos Nas duas primeiras páginas desta área - nem passei pras outras. A maior prova é o próprio tópico que estamos discutindo, olha que ironia kkkk! E acha que alguém vai se dar ao trabalho de continuar o assunto nos acima? Querem apostar quanto que daqui a pouco outro usuário em vez de continuar este assunto correlato (neste aqui, de reclamar do rigor da moderação, por que não?) vai abrir mais um tópico mimimi? É como reclamar de frango de verão na academia. Sempre existirão. Acostumem-se com o sacolejo da carruagem. Aqui existem regras; quer mudar as regras do fórum, é isso mesmo? Não seria mais fácil bisbilhotar outro, pra ver como funciona? Se lá for "mais legal", que tal ficar por lá? E a banda segue...

Essa dos hinos virou mania hehe:

Opa, Quem tá vivo aparece. A rotina do serviço ainda não voltou ao normal, por isso continuo longe do PC e de prosear aqui com vocês. Vamos às novas. Pouco depois daquela vacina chechelenta gripei legal, diminuí o ritmo que levava mas não parei. Continuo treinando normalmente mesmo na Copa, hoje mesmo fui depois do jogo, a academia estava vazia que só, pra uma terça-feira - ainda bem. Quinta ela vai fechar, claro, mas pretendo compensar na sexta, vai rolar um encaixe pra fazer isso, de boa. Não lembro mais onde contei, se aqui ou no relato da área de AEs, de uma loira que tem um corpo descomunal e é um doce de simpatia. Pois é, conversei com ela dias atrás e a danada me contou que entrou numa pira de crescer como nunca. Aplicou de tudo, tomou até Cobavital e cresceu nada mais nada menos que dezesseis quilos em doze semanas! E tu acha que ela embuchou? Sabe de nada, inocente rs! Na boa, não vi nada de “banha”. Parabéns pra ela, ninguém cresce sentada em casa comendo pipoca enquanto vê o Brasil empatar com o México num jogo mequetrefe! Enfim, não sei pra mor de quê ela quis tudo isso, já que disse noutra vez que não está mais nessa de competir, contudo provou a máxima: não se pode esperar resultados diferentes fazendo a mesma rotina. Mudaram o piso de boa parte da academia pra um do tipo emborrachado, principalmente nas áreas onde se exige mais contato(agachamentos e área de pesos livres). Isso foi legal porque agora não dá tanta neura soltar a barra do terra no chão, por exemplo. Mas tem coisas que não dependem da academia, como a desorganização dos halteres. Como sempre, tu perde um tempão pra achar onde está o par. Aliás, segunda fiquei felizão por fazer com 170kg novamente no terra, mas desta vez em duas séries, a segunda (6 reps) e terceira(7 reps). Daqui dez dias vou fazer um deload de tudo. Friozinho chegando, vamos ver se o movimento na academia favorece a quem é de carteirinha. Por enquanto é só. Quando vier algo novo (ou se lembrar de algo que ainda deva ser contado) passo por aqui, combinado? Se cuidem