helb4o

Não foi criado.

http://lmgtfy.com/?q=f%C3%B3rum%2Bhipertrofia%2Bovertraining Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Grupo No Wpp

Como já dizia a minha chefe: "O diabo ajuda a fazer mas não ajuda a esconder." (E vai saber o que ele aprontou na Alemanha... )

F-*-D-E-U!!!!!!!! Três jovens descobrem que namoravam o mesmo rapaz e fazem surpresa para desmascará-lo. http://glo.bo/1m8iRaz

Será que vai tê nudeiz?

Sim, teu assunto se encaixa no tópico de "cutting ou bulking". Ou então, te aconselho a abrir um diário; seria interessante pra trocar ideia com os demais usuários. Tópico fechado por falta de pesquisa. Evite alertas.

Por acaso teu nome verdadeiro se chama Julius? A partir da semana que vem você está proibido de postar fotos das suas comidas - vade retro, tentação! Siga firme, Aless . Se cuida.

Fala, TsuG! Como vai a recuperação? Dez dias sumido, está parecendo eu . Abraço!

Salve. Resumo da semana: Tudo tranquilo na viagem - ufa, se a Receita tivesse me parado seria um problema “daqueles” . Só de whey foram 2 potes de 4,5kg. Retornei na terça-feira à noite, então pulei dois dias de treino. Em lugar do programa habitual que fazia, mudei para um ABC e vou dar um jeito de sair mais cedo hoje do trabalho para terminar o que propus em fazer na academia nesta semana. Daí semana que vem as coisas mudam. No primeiro dia(4ªf) fiz peitorais(3 exercícios), abs superiores(2 ex), ombros(1 ex) e tríceps(2 ex). Ontem foi dia de inferiores - e basta; saí morto. Hoje será de dorsais(3) e bíceps(2) e talvez abs inferiores(2), um treino mais curto devido ao dia bem corrido. Ainda bem que fez sol e calor, prefiro isso a chuva+frio. Não tive tempo ainda de esquematizar tudo o que pretendo fazer a partir da semana que vem. Mas até semana que vem está tudo no papel, pra facilitar seguir o planejado. Até o momento as pontadas na cabeça não apareceram mais. Desculpem não prolongar, dia corrido aqui. Se cuidem .

Falou em motocicleta, chamou minha atenção . Vou passar de vez em quando aqui pra acompanhar. Realmente, o treino é a parte mais "fácil"- o "fora da academia" (leia-se dieta) é que são elas. Siga em frente. Abraço

Usar tactel é uma porcaria com BF alto, rasga mesmo. Esse é um cuidado que sempre tenho: usar short (acima do joelho) e cueca da mesma cor, de preferencia preto, por prevenção - como não treino perto de casa, evito o dissabor de voltar mais cedo (já cheguei a usar a toalha pra tapar um rasgo grande hehe ). Roupa com anos de uso é ainda mais fácil isso acontecer.

Você mesmo já está ajudando a responder, o problema é você e não ela. "O que mantém o boi no pasto é a grama e não a cerca." Aqui você vai ouvir um monte de achismos de gente querendo botar o bedelho na tua vida. Acho que você está procurando isso mesmo por postar isso num fórum rsrs mas eu te diria pra procurar um profissional de psicologia. Ele vai te ajudar a você encontrar as suas respostas.

"Queria agradecer ao publico que veio em massa prestigiar e torceu muito foi top demais . Segundo a gerência de marketing do shopping mais de 500 pessoas passaram pelo evento." (André Neumann) Edit: mais fotos no Insta do primeiro post.

Movendo para a área correta(Treinamento). Faltou pontuação nessa frase(no mínimo uma vírgula), né? São dois exercícios distintos.

Loja manda saco de cadáver para cliente que fez avaliação ruim do serviço http://oglobo.globo.com/economia/defesa-do-consumidor/loja-manda-saco-de-cadaver-para-cliente-que-fez-avaliacao-ruim-do-servico-13827433#ixzz3CMBTktaN

Tribunal expulsa Grêmio da Copa do Brasil por insultos racistas da torcida http://br.reuters.com/article/sportsNews/idBRKBN0GY2M320140903 Vamos ver se alguma torcida (de qualquer esporte) vai começar a injuriar racialmente os jogadores com a mão tapando a boca na frente das câmeras agora.

/\ /\ Uma vez quase despiroquei minhas costas de vez quando resolvi arriscar treinar dorsais e pernas no mesmo dia.

Opa. Relatando os últimos dias. Estou sozinho no trabalho, sobrecarregando o serviço e não dando tempo pra comer, muito menos relatar. Pra ajudar, mudaram as regras aqui e está proibido o uso do microondas na copa. Fui o mais atingido, pois minhas comidas deverão ser aquecidas na cozinha, que fica longe. Pelo jeito o cheiro das minhas marmitas (bem temperadas, por sinal ) andou incomodando alguns. Então, aproveitando isso e futuramente a necessidade de mudar o treino, vou reformular minha dieta também. Andei trocando ideia com um “mutante”, cujo nutricionista demorou pra acertar nas 7000 calorias da sua dieta afim dele ganhar massa. Metabolismo maior até hoje só ouvi falar do Michael Phelps e suas inacreditáveis 12000. No começo o tal “mutante” pesava 64kg e era mais alto que eu – pensa numa ripa de cutucar nuvem. Agora, embora ele ainda ache que esteja longe da meta, já teve um progresso considerável. Mesmo que lento, foi constante e consistente (ou seja, sem ganhar muita gordura). Voltando ao foco “dieta”, o objetivo é volumizar o menos possível(tanto pra carregar quanto dentro da pança), com o máximo de calorias e principalmente sem precisar esquentar nada, exceto o almoço. Vai ficar caro? Vai: consiste em castanhas, suplementos, polpas de frutas como açaí e côco. São coisas que não precisam mastigar muito (às vezes levo quase uma hora pra comer uma refeição grande; tá complicado trabalhando sozinho). Pra reduzir o impacto no orçamento, entrei em contato com um distribuidor de polpas e a diferença de preços do supermercado foi grande (de R$3,04 cada porção de 100g para $4,95 o pacote com 4 porções, falando do açaí). Até semana que vem acerto isso e coloco aqui minhas considerações finais. Falando em semana que vem, pretendo no final de semana ir ao exterior (Paris...guay ) atrás do que preciso pra essa nova fase pré-verão, além de coisas fora de musculação . Inclusive não vou treinar da forma de sempre, já que vou pular alguns dias do treino pegando a estrada. Mas como tem um propósito, está valendo, né? Ainda nesta semana estou tocando o barco na academia da forma que planejei. A única coisa que voltou a me incomodar foi a pontada na cabeça, principalmente na hora do levantamento terra. Como quero mudar o treino, vou repensar isso aí também. Agora preciso voltar aos trabalhos aqui - e logo tem mais um lanche. Se cuidem .

Enquanto isso, na Rússia brasileira...

Salve. Relatando o dia de inferiores (quarta). Eu estava com medo de ter a mesma dor de cabeça de segunda, mas consegui fazer tudo sem maiores prejuízos. Inclusive gloriosamente não tive cãibras durante a madrugada \o/ coisa que me aconteceu (no mínimo) três vezes semana passada. Pois é, semana passada matou o caboclo aqui. Tinha focado nos quadríceps, tanto no leg quanto fazendo a cadeira extensora numa cadência mais lenta. Daí a cada espreguiçada na cama era um puxão na perna uhauhauha que tortura! Minha imunidade foi ao fundo do poço e agora carrego um maldito resfriado. Mas continuo na luta; essa não pára. Reduzi um pouco as cargas no agacho livre, aumentando as repetições. Penso em futuramente usar algo do tipo na mudança de estrutura do treino, mas isso fica pra relatar depois. Reduzi cargas também no Leg (inclusive pra fazer panturrilhas), mas diminuí o tempo de intervalo. A base da refeição mudou pra ravioli de carne com molho de tomate e frango grelhado, mais salada no almoço. Como era comemoração dos meus 17 anos de treino e ainda nãoentrei no cutting, no pós-treino à noite dei uma jacada “daquelas” na dieta: um Angus Deluxe e dois Crispy Tasty no McD. Pra aliviar a consciência fui salada e suco de laranja pra acompanhar rs. Voltei pra casa rolannnndo... um frio de lascar.... That's all folks. Se cuidem .

E ainda tem gente no fórum cheio de mimimi por ser ecto .

Opa. Relatando o dia de ontem(peitorais, ombros e abdominais). Assim como segunda, a alimentação foi à base de vaca atolada, sendo que no almoço coloquei mais arroz e salada. No treino, ainda estou surpreso com a mudança nas cargas em exercícios com halteres. E sorte que agora tem piso emborrachado, porque vira e mexe os pesos vão direto pro chão ao final da série – agora até dá gosto em fazer isso hehe. Melhorarem isso já foi de grande valia, porque trocar alguns aparelhos ou mesmo fazer uma manutenção adequada (roldanas do crossover, por exemplo)eu já larguei mão faz tempo... A academia está até tranquila no horário que estou indo, creio que o frio ajudou. Notei que ao trocarem o piso e halteres, “sumiram” com os pesos acima de 52kg - antes ia até 65. Pode ser que desmembraram pra usar as anilhas de forma livre. Mas sinto falta de um par regulável por porcas etc. Melhor eu parar por aqui hoje, estou com uma incomum dor de cabeça - pois é, justo hoje... que presente! Tomara que isso não me atrapalhe mais tarde. Se cuidem .

Axxxxxxo que não, mas não tenho certeza . É que geralmente pra passar em algum canal precisa de patrocínio, marcas querendo divulgar e tal, pra maior visualização, né? Mas não custa perguntar pro próprio Neumann no e-mail lá do primeiro post .