helb4o

Em primeiro lugar, quem já me conhece aqui no fórum sabe meu tipo de reação quando leio a palavra "desabafo" kkkk Bingo. Na tua cidade só tem uma academia?

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Que mané juiz federal o quê! Deus federal!

Até onde sei, lá nos EUA também não tem bandido forjando uma falsa blitz com uniforme de polícia. Aqui tá tão complicado que nem sempre as blitzes (?) são verdadeiras. ------------------------------------------------------- Eike ostentação: . Procurado por telefone após o flagrante, o juiz não explicou o motivo de estar dirigindo o carro apreendido. - A ligação está ruim. Não estou te ouvindo - disse. Logo após, completou: - Agora estou ouvindo, mas não posso falar pois estou numa reunião.

Parque Nacional da Chapada dos Veadeiros Pensa num lugar que tem tanta cachoeira/locais bacanas que levaria uma semana no mínimo, conhecendo duas por dia, pra dizer que conheceu bem a região. Pois bem, estou falando desse Parque e seu entorno, no Estado de Goiás. O Parque fica no município de Alto Paraíso de Goiás, acerca de 3 horas ao norte de Brasília. Mas vários municípios vizinhos também abrigam locais interessantes pra visitação, como Cavalcante e Colinas do Sul. Tem até água termal! Minha experiência lá foi um breve sopro do que deveria ser, só depois que cheguei lá suspirei ao ver quantos lugares deixaria de ver pelo pouco tempo reservado para a região. Pra piorar, tive que antecipar minha volta porque dividi a viagem em dois destinos, sendo este o primeiro; mas devido ao segundo ser fechado às quintas antecipei a volta em um dia, enxugando ainda mais o roteiro - como o outro destino não é nem um pouco mochileiro (risos), vou em ater ao objetivo do tópico. Em dois dias visitei quatro lugares, com cinco cachoeiras no total: Vale da Lua, Morada do Sol (ambas no mesmo curso d'água), Abismo/Mirante da Janela e Loquinhas (dividida em duas trilhas, a Loquinhas propriamente dita e a Violeta, na mesma propriedade). Vamos às dicas: 1- É um lugar pra quem curte o estilo roots no talo, principalmente se hospedar na Vila São Jorge, a 34 km da sede do município e junto à entrada do Parque. Lá não tem asfalto, esqueça internet de celular(só consegui postar UMA foto quando saí de lá, 3 dias depois haha) e quando há picos de movimento a energia elétrica pode acabar; 2- Mesmo assim não espere pechinchas na hora de se hospedar. Em feriados as pousadas oferecem apenas pacotes fechados para todo o período e cobram os teus dois rins, e ainda assim lotam. Fiquei num achado: um camping (Taiuá) que oferecia barraca, com colchão e roupa de cama (e banheiros limpos!) por preços bem camaradas – tem uma cozinha comunitária onde você pode preparar comida e aproveitar pra socializar; 3 - Imprescindível ter um carro, mesmo que seja alugado (lá não tem locadora); não precisa ser offroad, serve um popular. Se insistir em ir de ônibus, o percurso entre a cidade e a vila é feito por uma linha só duas vezes ao dia, por 10 dilmas o trecho. O resto é a pé e/ou pedindo carona, se conseguir alguma; 4- Todos os locais que visitei ficam em propriedades particulares, portanto cobram entrada por pessoa (paguei de 10 a 20 reais em cada), com pouca ou nenhuma infraestrutura. IMPORTANTE: os rios sobem repentinamente em muitas ocasiões que chove (fenômeno conhecido lá com "tromba d'água"). Ao menor rumor disso acontecer, saia imediatamente da água; 5- Não se assuste com o clima zen: leia-se nomes esotéricos nos estabelecimentos, hippies por todo canto e o cheiro “brisa” no ar – ainda mais se forem alta temporada como eu, em pleno carnaval...(entendores entenderão : em muitos lugares tem culinária vegana e o uso de bebida alcoólica é expressamente proibido – só a bebida hahaha). Ou tu releva isso ou nem vá; 6- Os dois dias que fiquei por lá não deram nem pro cheiro(trocadilho infame). Cinco dias pra conhecer o obrigatório, uma semana pra ver algo a mais que a curiosidade te desperte. 7- O Parque tem limite por visitantes ou pelo horário máximo da entrada para as trilhas, o que vier primeiro: 800 pessoas/dia ou até as12h, pra dar tempo de ir e voltar. Se quiser entrar em alta temporada vá até ás 9h, no máximo. Mas caso não consiga, não desista: pergunte pela trilha que sai perto da entrada e contorna o parque, indo até a Cachoeira do Abismo, de nível fácil. Se teu físico estiver em dia (mesmo!) encare a extensão dessa trilha com nível difícil; vai até o Mirante da Janela, que dá vista pras cachoeiras maiores dentro do parque. É um trecho bem extenuante de subidas e descidas – não diga que não te avisei – mas a vista pros vencedores é... putz!!!! 8- Uma cachoeira que não fui mas pelas fotos que vi vale muito a visita: Santa Bárbara, em Cavalcante. Pesquisem no Google! Ah, também as Cataratas do Rio dos Couros me pareceu interessante mas foi mais uma que não deu tempo de visitar, quem sabe numa próxima. Enfim, pesquise! Fotos? Cinco:

De carne???? #comofas ---------------------------------------------------------------------------

Õ.ó

Depois dessa...

Meu povo e minha pova, Esqueci de colocar algumas considerações no post anterior, culpa da pressa em almoçar rsrs. Primeiro que não coloquei uma série inicial de aquecimento com cerca de metade da carga habitual que sempre faço no primeiro exercício de cada treino, numa faixa entre 16-18 reps. Segundo que faltou exercício aí. Quinta-feira tem mais dois exercícios pra abdominais inferiores, com 3 séries cada. Uma faço na paralela, com mais cargas (series de 18 a 20 reps) e o segundo na prancha declinada, deitando com a cabeça na parte mais alta do banco (16 a 18 reps cada). Hoje minhas refeições estão zoadas. Tive exames laboratoriais pra fazer pela manhã então bagunçou meus horários de refeições. Pra completar fui treinar hoje na hora do almoço. Então farei o possível pra até o final do dia cumprir com minha obrigação. Próxima semana passarei afastado do fórum e dos treinos porque pedi “férias” de 3 dias pra chefia e vou encarar uma trip no Centro Oeste – pra onde é mais provável achar passagens baratas nesta época. Não farei lá os “exercícios urbanos” - talvez rolem algumas caminhadas, vamos ver. Depois coloco algumas das fotos que tirar no tópico específico. Ficamos por aqui. Se cuidem

Uma imagem emblemática ontem, para quem mora no Estado do Paraná: Deputado entrando de camburão na Assembleia: imagem vai correr o mundo Eu ri do vexame. Na Rússia Brasileira, quem anda de camburão é político.

Dá uma olhada nos tópicos desse LINK.

Poste na área de Nutrição sua dieta conforme o post: Modelo Obrigatório Para Postar Dieta [Atualizado 04/08/2012] Poste seu treino em Avaliação de Treino.

Dados resumidos da revista. QUANTO À PROTEÍNA Acima do que está no rótulo: Bodybuilders (Giant Whey) DNA (Whey Protein 3W) De 0,1% a 5,0%% a menos de diferença: Adaptogen (Tasty Whey) Athletica Nutrition(4Whey Tech) Cellucor(Cor-Performance Whey) Dymatize Nutrition (Elite 100% Whey Protein Isolate) Integralmedica (Super Whey 100% Pure) Nutrilatina Age (3 Whey IPC) Optimun Nutrition (100%Whey Gold Standard) SNC (Whey 100% Concentrate) SS Superior Suplementos (100% Whey Performance) De 5,1% a 10%: GNC (Whey Isolate 28- Pro Performance) Max Titanium (Top Whey 3W) MHP (Maximum Whey) Nature's Best (Perfect Whey Protein) Power Supplements (PowerProtein) Probiótica (100% Pure Whey) Sunnutrition (3 Whey Protein) Universal (Ultra Whey Pro) Vitafor (Isofort - Whey Protein Isolate) De 10,1% a 15% de diferença: Midway (Pure 100% Whey Advanced) New Millen (Whey Protein) Nutri Sport (100% Whey Protein) Performance (Bio Whey Protein) Solaris Sports Nutrition (Extreme Whey Protein) X Pharma (100% Whey Xtreme) De 15,1% até 20% de diferença: 4+Nutrition Acima de 20% (REPROVADAS): Neonutri (100% Whey Protein) X-Lab (Whey Protein) --------------------------------------------------------- QUANTO A CARBOIDRATOS (Escrevi apenas as marcas, pois os produtos são os mesmos da lista acima) Abaixo do que está no rótulo: Bodybuilders GNC MHP Optimun Nutrition Performance Sunnutrition Universal Entre 0,1% até 20% acima do rótulo: 4+Nutrition Integralmedica Max Titanium Nutrilatina Age Performance Power Supplements SNC SS Superior Suplementos Sunnutrition Universal X-Lab Acima de 20% (REPROVADAS): Todas as demais. Obs: ao meu ver houve um erro na matéria nesta parte dos carbos. Juntaram no mesmo saco quem estava acima de 20% tanto a mais quanto a menos que o recomendado. Por isso coloquei separado as que estavam numa quantidade 20% menor que o rótulo ou mais no primeiro grupo, pois considero que num suplemento desse a maioria procura por proteínas. Quando sair a matéria disponivel a não associados seria bom alguém postar aqui com mais detalhes.

Tirando a poeira! Estava com saudade de escrever nessa bodega! Esta semana está fazendo um calor lascado aqui e descobri o quanto isso me faz bem, a empolgação. O que está salvando também é o pré-treino que achei nas minhas catacumbas dos armários. Não estou usando eles nos dias de costas. Conversando com meu parceiro de treino e vendo algumas opções de exercícios aqui e na academia (tendo em vista a superlotação comum à época), fiz algumas alterações na estrutura dos treinos visando não ficar tanto tempo esperando certos aparelhos/pesos/suportes para os exercícios. Ficou assim: SEGUNDA-FEIRA Barra Fixa Supinada 4x(8-10) Remada Cavalinho 4x10 Polia Alta 3x(10+10) Rosca Direta W 4X10 Rosca Unilateral Scott 3x(10+10) Panturrilhas Smith 4x(15-20)+ iso10” Abs. Sup. Reza Árabe 3x(15+20) cargas decrescentes Abs. Sup. Banco Alavanca 3x(15,12,10) cargas decrescentes TERÇA-FEIRA Supino Reto Barra 4x(8-10) Voadora 4x(10) Crossover 3x(10+8+6) intervalo +/-5” Desenvolvimento Arnold 4x10 Tríceps Francês Unilateral 4x10 Pulley Corda 3x(10+10) cargas decrescentes Extensão Antebraços 4x(10-12) QUARTA-FEIRA Agacho Livre 4x(8-10) Panturrilhas Pé Unil. Máq. 4x(15-20)+iso10” Mesa Flexora 4x10 Passada 4x(10-12) Panturrilha Leg 4x(15-20)+iso10” QUINTA-FEIRA Supino Inclinado Halteres 4x(8-10) Supino Reto Articulado 4x(8-10) Crossover Polia Baixa 3x(10+10) cargas decrescentes Elevação Cabo 4x(10+10) cargas decrescentes Paralelas 4x(8-10) Tríceps Coice Unilateral 4x10 SEXTA-FEIRA Barra Fixa Pronada 4x(8-10) Remada Alta em Pé 4x10 Serrote 4x10 Rosca Halteres Sentado 4x10 Rosca Concentr. Bi-Set 3x(10+10) cargas decrescentes Panturrilhas Alavanca Perna Reta 4X(15-20)+iso10” Hora do almoço, that's all folks. Se cuidem .

Paranaenses entenderão mais (mas a mensagem é quase universal):

Quem continuar a transferir as alfinetadas das desavenças de opiniões políticas para outras áreas será penalizado, tanto quem provoca como quem responde. Aviso dado.

Saiu uma matéria recente na Proteste comparando marcas. Por enquanto o conteúdo completo está bloqueado para não associados, quando for liberado é bom consultarem. ---------------------------------------------------------------- Suplementos proteicos para atletas falham nos rótulos 02 fev 2015 PROTESTE testou novamente estes alimentos e encontrou produtos com menos proteínas ou mais carboidratos do que os informados nos rótulos. A PROTESTE Associação de Consumidores voltou a testar os suplementos proteicos para atletas (whey protein) e dos 30 produtos avaliados, apenas um terço tinha quantidades de proteína e carboidrato conforme indicado no rótulo. O resultado é melhor do que o do teste passado, que detectou apenas seis suplementos com teores corretos de proteína e carboidratos, dos 20 produtos analisados. Havia menos proteínas ou mais carboidratos do que o informado. Entre os suplementos analisados agora, 19 erraram ao informar a quantidade de carboidratos. Dos 30 produtos avaliados, 67% apresentaram informações divergentes quanto aos teores proteicos e de carboidratos indicados na rotulagem e o que foi encontrado nos testes de laboratório. E alguns produtos não trazem em sua rotulagem a frase de alerta obrigatória: "Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico." Mas 93% dos produtos testados informavam corretamente o teor de proteínas. Dois produtos não informam corretamente o teor de proteína: Whey Protein, da X-Lab, e 100%Whey Protein, da Neonutri. Segundo as normas da Anvisa, as informações nutricionais contidas em um rótulo podem ter até 20% de variação (para mais ou para menos) em relação à quantidade real que o produto apresenta. Mas nos testes, foram encontradas variações maiores do que essa. Quanto aos carboidratos, quatro suplementos tinham menos do que o declarado no rótulo: Whey Isolate 28, da GNC, 100% Whey Gold Standard, da Optimum Nutrition, Maximum Whey, da MHP, e Giant Whey, da Bodybuilders - e este último nem carboidrato tinha. Outros 15 possuíam mais carboidratos do que declaram. O Whey Protein é o nome comercial para designar as proteínas do soro do leite de vaca. E ele é o mais popular entre os suplementos proteicos, com elevada concentração de aminoácidos essenciais. A diferença entre o valor dos nutrientes indicado no rótulo e o que foi constatado em laboratório não traz risco à saúde. Porém, pode impactar diretamente no desempenho, no rendimento e no resultado de atletas e praticantes de atividades físicas. Ou seja, eles podem não conseguir atingir o objetivo traçado. O impacto é maior se a dieta for calculada em função dos valores nutricionais informados na embalagem. Ainda na análise das informações contidas nos rótulos, foi verificado que o 100% Whey Gold Standard da Optimum Nutrition; o 100% Whey Xtreme, da XPharma e o Whey Protein, da X-Lab não trazem o seguinte alerta: "Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico". Os 10 produtos que não apresentavam divergências entre as informações das embalagens sobre a quantidade de proteína e carboidrato e o que efetivamente se constatou no laboratório foram: Integralmédica - Super Whey 100%; Performance -Bio Whey Protein; Universal - Ultra Whey Pro; Nutrilatina - 3 Whey IPC; 4+ Nutrition - Whey +; Superior Suplementos - 100% Whey Protein; Sunnutrition - 3 Whey Protein; Max Titanium - Top Whey 3W; Power Supllements - Power Whey; SNC - Whey 100% Concentrate. http://www.proteste.org.br/institucional/imprensa/press-release/2015/suplementos-proteicos-para-atletas-falham-nos-rotulos

Isso já é desvirtuamento do tópico, procure as respostas nas áreas específicas.

Estranho isso. Digo pelo que li aqui (no parágrafo "Medicamentos Não Benzodiazepínicos") : Alguém tem outra informação?

Você me passou nos checkins de academia - e tomou distância. Não estou gostando disso.

#partiu Kaiser instala toboágua gigante em Curitiba Edit: ingressos gratuitos e limitados. #CORRÃO!

Eu sabia que tinha caroço no angu. 49 kg é pouquíssimo, mesmo pra 1,71m. Então teu foco deve ser em ganho de massa no corpo em geral. Pare de pensar em ser inho (esqueleticozinho, definidinho, mirradinho, com gominhos, inho, inho). Daí sim vai ter o que desenvolver, entende? Pra saber o tanto que precisa comer pra ter essa massa, não faça as contas de cabeça que vai nadar sem sair do lugar, vai por mim. Corre lá na seção de Nutrição e veja como montar uma dieta (com planilha etc). A ordem aqui no fórum é ler, e não abrir um tópico atrás do outro . Pare de fazer esses abdominais, como já disseram (palavra de quem já fez 2100 por sessão rsrs e não adiantava!). Depois que ganhar massa, ponha carga nesse trem aí e faça 3 séries de 10-15 reps. E tenha paciência. Persevere. Se parar de treinar vou aí te dar um tapão na zoreia . Bons ganhos .

Os etíopes tem musculatura aparente só porque estão magricelos de fome? Não. Questão de falta de musculatura desenvolvida - musculatura que nem existe. Só pra saber: qual tua altura e peso? Ah, outra coisa: se você ficar nessa de parar e voltar, quando acha que vai conseguir algo, por mais que demore?

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Nunca ouvi falar, só de carona com aviões da FAB(uma fila gigantesca rs). Como funciona? -------------------------------- Olhem que trollada interessante (fez parte de trabalho acadêmico) : A garota que simulou uma viagem de mais de um mês no Facebook usando Photoshop Tudo é mais bonito nas Redes Sociais. Casais são perfeitos, as férias são as mais empolgantes, o prato de arroz com feijão vira banquete e a felicidade reina, sempre. Resultado, talvez, de uma doença emocional chamada "aparências", e viver para mantê-las não é algo novo à se fazer. Pensando assim, uma holandesa de 25 anos resolveu inventar uma viagem de mais de 1 mês, e trollar alguns conhecidos. Para os amigos e familiares, Zilla Van Den Born havia embarcado para o paraíso, dividido entre estadias na Tailândia e Cambodia. A artista postava tranquilamente fotos em sua rede, enquanto visitava templos budistas, se banhava em lindas praias, frequentava ótimos restaurantes, e vivia perfeitamente. Acontece que tudo não passava de manipulações no Photoshop. As fotos de mergulho foram feitas na piscina de sua casa, o templo que visitou era na verdade uma instituição budista de Amsterdam, a comida tailandesa foi ela mesma quem cozinhou, e para simular que estava em um hotel com decoração típica, utilizou antigas decorações de natal e um guarda-chuva para enganar em conversas com os pais por Skype. Para dar início ao projeto, parte de um trabalho acadêmico, a estudante de design gráfico pediu aos pais para que a deixassem no aeroporto, de onde pegou um trem de volta pra casa e começou a arquitetar a 'viagem'. "Fiz isso para mostrar para as pessoas que nós filtramos e manipulamos o que a gente posta nas mídias sociais - criamos um mundo ideal online no qual não se pode mais encontrar a realidade. Meu objetivo era provar como é comum e fácil para as pessoas distorcerem a realidade". Veja as fotos (impressionantes kkk) aqui.