helb4o

Exemplo: Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Eu ri, Flex!

Este tópico foi aberto fora da área correta ( Avaliação de Dieta ) e fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

Este tópico foi aberto fora da área correta e fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Enquanto isso, na Moscou brasileira... Hackers invadem sistema da Urbs e exibem site pornográfico nos terminais de Curitiba ( ͡͡ ° ͜ ʖ ͡ °)

Quem está pagando os ovos e a mensalidade da academia? De que adianta ler conselhos de fórum? Enfim, se adiantar, lá vai: Plano A 1. Trabalhe (fixo ou bicos); 2. Tenha o seu próprio dinheiro pra manter academia e afins; 3. Seja feliz. Plano B 1. Seja um ex-ce-len-te filho, de forma que ela veja teu esforço na escola, em casa, etc e diminua as reclamações (lembra também que a cri$e tá braba, guri). 2. Se o 1 não adiantar, se conforme até ter meios de bancar tudo i$$o. 3. De certa forma, depois da fase do item acima já estará no plano A.

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Uma pergunta: teu caso se assemelha com o deste link, por acaso?

João Bidu. https://www.google.com.br/search?q=hipertrofia+dieta+tipo+sangu%C3%ADneo+site:www.hipertrofia.org&safe=off&es_sm=93&sa=X&ved=0CCoQrQIoBDAAahUKEwiasfuHsKbHAhWIf5AKHQsgAvI Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Título sensacionalista pra atrair gente pra resolver o seu mundo umbigo não rende alerta em si - mas a probabilidade desse tipo de tópico abordar um assunto já batido no fórum poluindo o fórum caracteriza Falta de Pesquisa, isso sim dá alerta. Use o tópico do link abaixo depois que o período de gancho passar: [Oficial] Estalos No Ombro

[Oficial] Ginecomastia Ou Lipomastia, Poste Sua Foto E Tire Dúvidas Aqui

Vamos voltar ao foco do tópico, ok? Sem riscos Diretor do Rio-2016 descarta mudança de local da vela na Olimpíada Agberto Guimarães reforça que locais de prova na água não trarão problemas à saúde dos atletas Por: André Baibich e Luciano Périco 04/08/2015 - 17h17min | Atualizada em 04/08/2015 - 17h53min Treze atletas americanos adoecem após evento-teste de remo no Rio Médico da equipe americana acredita que contaminação tenha acontecido devido a poluição da Lagoa Rodrigo de Freitas 10/08/2015 - 17h48min

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Relatando de ontem! Fora que nesse calor simplesmente acabou a água na academia, o resto foi. Ah, uma curiosidade: ela não ficou vazia nesse tempo, muito pelo contrário; fechou uma academia próxima e eles fizeram um acordo, transferindo os alunos pra onde treino. Então a muvuca faz lembrar pré-verão. Coloquei algo diferente no treino desse dia pra tentar fugir do rush. Quinta-feira Supino Reto Articulado 4x(12,11,10,9) – (40/40, 42/42, 45/45, 45/45) Supino Inclinado Articulado 4x(11,10,10,9) - (40/40, 42/42, 42/42, 40/40) Supino Declinado Barra 4x(10,10,10,10) – (90, 90, 94, 94) Elevação Lateral 4x10 – (13/13) Coice Unilateral 4x10 – (18/18) Pulley Bi-set 2x(10+10),1x(10+9) – (25+20, 30+22, 32+22) Estou com um resfriado lazarento desde quarta - nariz igual chafariz. Dane-se, bora bora bora. Hoje e domingo provavelmente não treine, vou pegar a estrada. Se cuidem

Parabéns pelo treino realizado e pelo retorno, Aless! E vamos que vamos!

Ontem mesmo você abriu o tópico Fazer Ou Não Um Cutting? Não foi? Vou trancar antes que comece o bullying. Pare de abrir tópicos e pesquise. Na próxima, vai ser alerta e gancho.

Fotos?

Use o tópico do link abaixo: [Oficial] Devo Fazer Cutting Ou Bulking ? Poste Sua Foto Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Bom dia, pessoas. O meio da semana está sendo um treino interessante. Não estou pegando a fila quilométrica do agacho ou legpress . Quase toda macharada treina inferiores nesse dia, porque ou iniciam com peitorais ou costas na segunda, mas ontem deságua todo mundo na mesma poça e as anilhas chegam a ficar escassas – horário de pico, sacomé? Nos dois dias posteriores à primeira vez que coloquei esse treino fiquei sentindo o biceps femural rsrs, agora está mais tranquilo. Aliás, considero que o começo do treino está tranquilo, mas termino com os bagos saindo pela boca. Vamos lá: Quarta-feira Stiff 1+4x(10,10,8,7) – (80 + 150,156,160,160 consegui de boa, com aqueles straps emprestados que improvisei novamente) Flexora em Pé Unilateral 3x11, 1x10 – (25 cada lado, foi mais complicado que o Stiff) Elevação Plantar na Máquina em Pé Unilateral 4x(12~15+10” isometria) - (95) Hack Machine 3x(12,11,10) – (55, 65, 70 cada lado) Cadeira Extensora Unilateral Bi-set 4x(10+10) - (70+60) Passada 4x10 – (22 cada lado, esse me faz perder o fôlego e quase ver a tela azul ) Então foi isso. Se cuidem .

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Salve! Relatando as cargas (atendendo a pedidos). Alguns são em “tijolos” por ser aparelhos, mas ficou fácil somar: Domingo: Agachamento 1+3x(10,10,8) - (120, 126, 130); Hack Machine 3x10 - (110, 120, 130); Leg 45º Bi-set Coxa 4x(12~15) + Panturrilha 4x(10~15+iso5”~10”) - (250, 250, 260, 260 em ambos); Flexora em pé 4x12 – (era pra fazer com 35, me contentei com 25 cada lado depois da fisgada, já na 1ª série); Cadeira Extensora Bi-set 3x(10+10) – (70+60, esqueci de dizer que é unilateral). Segunda-feira: Levantamento Terra 1+4x(8,10,8,6) – (80+150, 150, 160, 160); Remada Sentada (Polia Baixa)4x10 – (85,90,90,90); Pullover com Halteres 4x10 – (40,40,38,38); Rosca Martelo Bi-set 3x(8+12, 9+11, 10+8) – (22+14, 22+16, 24+16) Scott Máquina 4x10 - (50) Rosca Polia Alta Bi-set 3x (9+11) – (27+24, 30+24, 27+24) Elevação Plantar na Máquina em Pé Unilateral 4x(15~12+10” isometria) - (90) Agora, o treino de ontem: Terça-feira Supino Inclinado Barra 1+4x(11,10,8,8) – (90,94,94,90) Supino Reto Halteres 4x(10,10,8,8) – (40,40,40,38 cada lado) Desenvolvimento Frente 4x(11,10,9,8) – (20,22,22,22), crossover estava lotado Crossover Bi-set 3x(10+12, 9+12, 9+11) – (27+24, 30+24, 27+24 cada lado) Tríceps Testa Barra W 1x12,3x10 – (39,41,41,39) e o medo de zicar o tríceps direito de vez? Tríceps Inverso Polia Bi-set 2x(10+10), 1x(10+9) – (25+20, 27+22, 25+22) Reza Árabe na Polia Alta (Puxador de Costas) Bi-set 3x(13+18) – (40,35) Roda Abdominal 3x15 That's all, folks! Se cuidem .

Boa tarde, pessoal. Segue o treino feito ontem. Segunda-feira: - Levantamento Terra 1+4x(8,10,8,6) - a primeira série do parênteses ficou uma bosta, estava sem strap e minha mão só escorregava, a barra não tinha grip na região da pegada. Consegui um strap improvisado com um professor, que alguém esqueceu na academia. Se não fosse por isso, nem faria as 4 séries. - Remada Sentada 4x10; - Pullover com Halteres 4x10 – estava pensando em aumentar a carga, mas senti uma fisgadinha no braço direito e desisti, preferi continuar com a carga e terminar logo antes que aquilo piorasse; - Rosca Martelo Bi-set 3x(8+12, 9+11, 10+8) - Scott Máquina 4x10 - Rosca Polia Alta Bi-set 3x (9+11) - Elevação Plantar na Máquina em Pé Unilateral 4x(15~12+10” isometria) Fiz almôndegas de frango (ou seria hambúrgueres?) no forno pro resto da semana, vou pegando aos poucos pra levar pro serviço e comer só depois que o setor estiver vazio rs. Fui. Se cuidem

Aqui no fórum também há posicionamentos (low x high, natural x bolados, etc etc) e ver gente que volta atrás é difícil - talvez porque há mais anonimato, vai saber. Por isso que é bom cuidar tanto com o que fala como a forma de falar. Num momento bate a tremborage... e pronto, deu no que deu.

Algo já me dizia assim que comecei a seguir os perfis dele que era pra eu salvar tudo mas não sei porque não comecei ainda, vai que algo some - dito e feito; ainda bem que sempre tem alguém que salva e ressuscita rsrs. É o que já ouvi noutro dia: jogou na net, tornou-se público; já era.