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Velho, se voce olhar nas informações nutricionais (aquela tabela que tem normalmente embaixo da lata) diz mais ou menos o seguinte: Informações Nutricionais: 60 gramas (3 colheres de sopa) ... Ou seja, SEM O ÓLEO, 3 colheres de sopa vao ter mais ou menos aquela quantidade de proteína. O óleo é apenas uma gorudura (não o ômega 3) e não há muita necessidade de ser ingerido. Bons treinos!

Velho, eu gosto de fazer eles "variados", ou seja, começo rápido, depois vou devagar e assim vai. Não se esqueça de treiná-los como se fossem outro músculo qualquer, havendo sobrepeso pra gerar hipertrofia. A única coisa que eu aconselho você a fazer é treiná-los com mais intensidade do que volume, ou seja, com menos peso (mas também não é pra treinar igual sua mãe), mais repetições e menos descanso entre as séries e exercícios. Boa sorte!

Velho, independente do alho ser um "aumentador" natural da testosterona (por causa da alicina) ele tem potassio. Lógico que nada comparado a banana, mas é uma boa fonte de potássio (se voce gostar de comer não há problemas!). No dia em que eu treino as pernas eu como um pouco de alho pra gerar mais testosterona ainda. Agora comer todos os dias da semana, na minha opinião, não irá gerar tanta testosterona assim, só vai gerar flatulências.

Velho, eu sou endomorfo, mas no final do meu cutting eu estava com corpo de mesomorfo, ou seja, se voce quiser e tiver vontade, voce consegue. Mas ai que entra aquela parte de ser hardgainer, os ectomorfos sao assim e pra voces eh mais dificil conseguir um fisico musculoso, ou seja, pega bem pesado ai.

Velho, eu me lembro que no meu primeiro cutting meu treinador falou: A gordura queima na fogueira dos carboidratos. Ou seja, com poucos carbos voce perde peso, gordura. Porém, os alimentos ricos em proteínas e com poucos carbos tem bastante gordura, nos fazendo comer gordura excessivamente impedindo o déficit calórico. Tenta jogar um termogenico que ajuda muito nos resultados. Boa sorte!

Velho, veja o video do Leandro Twin sobre ovos. Nosso corpo é o maior responsavel por conter alta dosagem de colesterol no corpo, e nao o que comemos.

PUNHETA! Seu peito estava acostumado a bater umas com a direita e so o esquerdo sentiu AUHSAUHSUAHHSa zuuera. Mas velho, se aconteceu isso tenta pegar nos halteres, voce vai ter melhor controle entre os dois lados do corpo. No voador por exemplo voce pode muito bem levantar todo o peso com um so lado, na maquina de supino a mesma coisa.

Posso estar falando merda, nao sei. Mas cara, eu acho impressionante como as pessoas sem importam com as proteinas na dieta e esquecem totalmente dos micronutrientes. O complexo B por exemplo, ajuda a ter uma sincronia mente-musculo, as vezes um grande esforço do cerebro pra levantar o peso nao tendo resultados levantando um certo peso pode ter causado isso. Me corrijam por favor se eu estiver falando merda, suponho que tem grande chance de estar.

Haha, treinar maxilar eh foda. Valeu ai gente pela atençao e vou tentar incluir mais o figado na minha dieta!

Ah cara, é mais ou menos o mesmo raciocinio que voce tem nos seus videos sobre errar no descanço, sempre manter a segurança errando pra mais. Ou seja, se tem 2981230491 estudos falando que a soja abaixou o hormonio, pra que comer enquanto temos outras milhoes de fontes de proteina de alto valor biologico baratos como o peito de frango? Acho que isso é uma questao de opiniao

Realmente cara, eu nunca vi isso ai. Vai num medico que ele vai te falar a melhor coisa a fazer, isso eh muito raro por aqui

Eu nao ligo pro gosto dele, nao acho ruim. Mas pelo o que estao falando ai pode mandar pra dentro sem medo e com fe

Velho, na dieta lean gains voce nem come antes de treinar. Faz o que o camarada ai em cima falou, toma um bcaa e vai pra academia, voce vai aproveitar e queimar gorduras excessivas. Mas isso eh realmente complicado, ter que fazer um pre-treino junto do desjejum.

Mas lendo os artigos do hipertrofia só constava que os alimentos de alto valor biológico eram: Leite, ovos, queijo, frango, carne e peixes. Sim, fígado é carne, mas não nunca ouvi falar dele. Acho que uma boa vantagem é que tem muitissimos micronutrientes, mas ainda estou em duvida

Pelas informações nutricionais é rico em proteínas e tem um ótimo preço, porém eu nunca vi ninguém postando em alguma dieta: 200g de fígado de boi. Ou seja, alguém tem algo contra?

Cara, com esses ingredientes eu nunca testei mas, cara, numa boa, evite a soja! Aqui esta um artigo sobre a "poderosa" soja http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/16/maleficios-da-soja/

Vendo seus videos percebi que voce tem meio que um talento de criaa-los e edita-los. Acho que seria legal se voce fizesse uns videos de fisiculturistas treinando pesado pra inspirar a galera ai com uma musica pesada ou algo do tipo. Apenas uma sugestao

Falta de pesquisa total cara, tem um artigo no site que fala apenas disso. Pengo vai fechar o tópico daqui a pouco.

É cara, realmente depois de dois dias tomando iogurte já dá uma boa enjoada. Porém eu não sou muito a favor do bulk sujo, então qualquer conservante ou carboidrato "besta" (carboidrato sem proteína) eu nem coloco na dieta. Mas colocar gelatina é uma boa.

Claro, desculpe pelo erro. Feito com leite integral e com iogurte natural: 142 calorias / 570 calorias joule 14g de carboidratos 8g de proteínas 6g de gorduras totais

Iogurte feito de leite Provavelmente alguns já conhecem essa técnica de transformar leite em iogurte (sim, considere-se um semi-Jesus). Farei um tutorial em alguns passos. Materias: 1 litro de leite 1 copo de 200ml iorgurte 1 caixa de isopor Obs.: Se você utilizar leite desnatado, utilize iogurte desnatado. Se você utilizar leite integral, utilize o iogurte natural. Como fazer: Jogue 1 litro de leite numa jarra e ponha para esquentar. Quando ele estiver quase fervendo (começando a soltar uma espuma) desligue o fogo. Deixe-o esfriar a 40ºC, porém, já que você não tem um termômetro, coloque o dedo dentro, quando conseguir deixá-lo dentro do leite sem sentir dor, jogue o iogurte. Mecha e coloque numa caixa de isopor e feche. Espere oito horas (é mais recomendável deixar de um dia para o outro). Pronto, temos um litro de iogurte que pode ser facilmente transportado. Informações nutricionais (se feito com iogurte e leite desnatados): 80 calorias / 320 calorias joule 12 g de carboidratos 7,5 g de proteínas 0 g de gordura 200mg de cálcio (média não muito prescisa)

Cara tambem sou adolescente e tambem me preocupava com o crescimento. Nao, a academia feita SOBRE SUPERVISAO nao atrapalha no crescimento, mas cara, nao espera ter ganhos enormes pois nós nao podemos fazer treinos muito volumosos (muito peso e poucas repetiçoes). Ou seja, voce vai colocar 2kg em cada lado do supino e fazer 3845935836394 repetiçoes. Pergunta pro seu personal trainner ou professor de educaçao fisica da escola, eles vao te ajudar muito melhor do que eu pela internet . Boa sorte