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Cara, se REALMENTE esse queijo prato tem essas características (poucos carbos e gorduras e muita proteína), compra ele! Agora o difícil é o fabricante estar dizendo a verdade pois, quem vai fazer um super teste para provar que ali tem esses macros? Fique esperto principalmente se for de marcas desconfiáveis (que não estão no mercado a muito tempo).

Cara, vendo seus vídeos vejo que você sempre se informa das pesquisas e mitos desvendados recentemente como por exemplo o de comer de 3 em 3 horas. Eu estou prescisando me atualizar nessas novas dietas e treinos, estou nas teorias das antigas ainda UASHUAHSUAH. Em que/quais sites você lê artigos e essas novas dietas? (Por exemplo, suponho eu que você não chegou do nada e pesquiso no google: LeanGains). Valeu cara!

Não é assim cara. O que realmente importa é o deficit/aumento calórico num período de 24 horas. Se você consegue se entopir de comida e proteínas em 3 refeições, tendo um aumento calórico significativo, não tem problema! Agora se você não consegue são outros 500!

Cara, veja bem, você pode fazer isso, mas não terá a mesma eficácia do que comendo de 3 em 3 horas. Comendo de 3 em 3 horas você tem os seguintes benefícios: *Aumenta seu metabolismo - Seu corpo "pensa" mais ou menos assim: Se está entrando energia, podemos gastar energia! Aumentando assim seu metabolismo. *Mantém o balanço de nitrogênio melhor - Se você mantém o balanço de nitrogênio alto no seu corpo, você está anabolisando, do contrário catabolisando. Comendo de 3 em 3 horas, você corre menos risco de perder massa magra em um cutting. *Corre menos risco de acumular gordura - Se você coloca grandes quantidades de comidas no seu corpo, a chance de aumentar rapidamente o açucar no sangue é maior. Com açucar alto, a insulina aumenta também, consecutivamente, engordardando. *Mantém a dieta mais organizada e tem um controle hormonal melhor. *Facilita a ingestão de proteína - É bem mais fácil comer 30g de proteína em 6 refeições do que comer 60g em 3 refeições. Apesar de você conseguir facilmente emagrecer comendo apenas 3 refeições diárias, você pode potencializar o emagrecimento e ter diversos benefícios comendo de 3 em 3 horas. Essa é minha humilde opinião.

Concordo com o cara que fez o primeiro comentário. Tem poucas gorduras na sua dieta, isso ajuda no acúmulo de carboidratos e, se não forem usados como energia, poderão virar gordura corporal. Tenta tirar algumas fatias de pão e adicionar algo que tenha a mesma quantidade de calorias, porém em gordura. Boas fontes são: azeite de oliva, queijos gordurosos, etc.

Ah cara, acho que não vai mudar muita coisa não, se eu não me engano, em um artigo do Waldemar Guimarões dizia que condimentos como mostarda, Catchup etc. podiam ser maléficos na perda de peso mas, se você estiver num bulk não deve haver muito problema não.

Que dúvida de frango AUHSUSHAUHUHS, zueera. É o que o carinha aqui de cima disse, não há relação de dor muscular tardia com crescimento. Por exemplo, seus músculos agora se acostumaram com os movimentos novos e dificilmente voltaram a doer COM ESSES EXERCÍCIOS. Agora, se você comaçar a fazer um outro tipo de exercício, a DMT vai voltar.

O que você acha de trocar o treino C pelo B, para evitar a fadiga do triceps pro treino de peito? Ou então só trocar o tríceps por panturrilha.

Velho, le as regras. Se vcê tivesse lido, veria que você tem que postar sua dieta de certa maneira, colocando a quantidade de macros em cada refeição e no final do dia.

Não é dieta metabólica e sim ANABÓLICA.

Por parte você tem razão. Mas eu não vejo problema de você queimar umas 400 calorias pra poder adicionar ao longo do dia, só evite fazer o aeróbico e não repor a energia perdida, quando isso acontece, você impossibilita, por parte, a recuperação muscular, deixando de crescer.

Por que você não adiciona um macros na sua dieta? É uma boa pra sair desse sufoco de ficar passando vontade.

Cara, os suplementos ajudam demais nos ganhos, coisas que quem tem menos de 5 anos de academia consegue apenas seguindo uma boa alimentação, ou seja, é bom começar a utilizar suplementos apenas quando haver estagnação. Se você utilizar agora, seu corpo vai se acostumar e quando você estagnar não terá pra onde apelar.

Os caras de cima falaram tudo. As proteínas "incompletas", por serem "incompletas", ou seja, seus aminoácidos não são do tipo mais essencial pro corpo, não são sintetizadas e ficam por 24 horas no corpo, "boiando" em seu sangue. Como já foi dito, você pode comer arroz de manhã e feijão de noite, a fim de fazer junções de aminoácidos. Mas respondendo a sua pergunta "fina e elegante" ao dones, aqui estão algumas combinações: Arroz com feijão Milho com feijão Milho e feijão-de-lima Tortilhas de milho e purê de feijão Massa e sopa de feijão Como visto acima, todas as combinações são feitas com feijão, pois ele tem QUASE todas os aminoácidos essenciais. Se você misturar feijão com amendoim, por exemplo, além de conseguir um sabor nunca visto antes, terá uma proteína completa.

Se o resto da sua dieta estiver certa (sem essa condição sendo sim, não mudará muita coisa) você deve comer algo que não tenha carboidratos (pois eles impedem a produção de GH, que tem seu pico no sono) e qualquer proteína de lenta absorção (albumina, por exemplo) junto de qualquer gordura (que deixa a absorção dos nutrientes mais lentos ainda). Sugestão: Uma lata de atum ou sardinha com 13ml (uma colher de sopa) de azeite - não tem carboidratos, é rico em gorduras boas e em EFA's.

Cara, eu ando meio sem tempo e queria saber se posso treinar 3 dias seguidos, pois não estou conseguindo treinar em outros horários, existe problema de eu treinar quinta, sexta e sábado? Sobre trocar de treino para o corpo não acostumar (não ficou muito claro no seu vídeo), O que mais influencia pra causar "confusão" para os músculos, o que eu tenho que mudar no meu treino pro corpo não acostumar?

Na minha opinião, muda as coisas sim. Você já viu algum fisiculturista dizer: "Eu como frutas no cutting". Impossível. Se fosse assim, por que não comer chocolate no cutting? Por que ele causa picos de índice glicêmico, desregulando os níveis de açucar no sangue, podendo haver acúmulo de gordura e queda do metabolismo basal, coisa que a frutose também faz (lógico que não na mesma proporção). Eu corto a maioria dos carboidratos "bestas" no meu cutting, abro excessão apenas para a lactose.

Gente, tem 11 páginas e não tem uma conclusão! Pelo jeito é a carga mesmo que mais muda a intensidade não é?

Na minha opinião, também muda bastante o tempo de execução. Temos dois tipos de fibras musculares, as fibras brancas e as fibras vermelhas. As brancas são as explosivas e as vermelhas as lentas. Se você está acostumado a usar apenas as brancas, por exemplo, utilizar as vermelhas podem trazer resultados diferentes, nas últimas repetições, tente fazer o exercício de forma bem lenta e controlada e veja a falha que você terá.

HAHA, nunca esperei que uma pergunta besta dessa gerasse tanta polêmica.

HAHA, o pessoal fugiu pra cacete da pergunta. Craw69, foi mal cara, mas eu não entendi o por que você não gosta do drop-set, você explicou de um jeito tecnico demais, comecei a brisar na explicação. Se puder reexplicar (de um jeito que burros entendam!) eu agradeço!

Cara, acho que falhar sempre não é o caminho mais correto. Falha na primeira série do supino, e depois tenta fazer o 4º exercício do seu treino de modo normal, é impossível.

Foi mal gente, é o cutting que chegou e deixa agente assim, "felizão". Tem nexo, muitas vezes com noites mal dormidas meu treino foi prejudicado, e nesse dia fiquei meio paranóico UASHAUHS.

Aff, to vendo que a negada aqui não entende nada de hipertrofia :/ Só falam merda