Jhox

Não, pode dormir sim, tranquilo

Poh lek, você é o paredão do GameCrashers? Eu vi um video seu la, apareceu sua foto e me toquei que era você. Passa msn por DM ae, vamo marca de joga junto

Não tenho nada contra a opnião de cada um. Mas eu acho que com esse tempo não precisa suplementar, nos 5 primeiro meses sem suplementação, eu ganhei 7kg, braço eu fui de 27 pra 33cm, etc. Eu não suplementei nem nada, dieta tava um lixo, e mesmo assim os ganhos vieram. Mais se você quiser suplementar só vai dar uma ajudinha, mais nada de extraordinário. Eu deixaria pra suplementar quando estiver mais estagnado nos ganhos, assim o suplemento da uma ajudinha, se tomar agora vai estagnar mais cedo, e depois os suplementos não vão te ajudar a sair dessa.

Olha, suplementação vai ficar top. Enquanto não chegar o Syntha, compra uma albumina pra tomar na ceia. Tome de seguinte maneira: Desjejum: Whey Growth Pré Treino: Assault (obvio) Pós Treino: Whey ON, Malto, Creatina Ceia: Syntha-6 ( Se não tiver chego ainda, mande uma albumina)

Custou quanto tudo isso?

Cafeina não corta efeito de Hipercalorico não, pode tomar tranquilo, mais ele serve como estimulante, ele acelera teu metabolismo, como você ta tomando hipercalorico pra ganhar peso, isso não seria certo. PS: Esse hipercalorico é da M.i.d.w.a.y não? Não vale a pena, sai dessa

Cade os ovos, atum, aveia? Manda tudo isso pra dentro tambem.

[b]Quanta duvida num topico só, que isso.[/b]

Em 3 meses tudo bem, quero ver ganhar 6cm de braço em um mes, é meio dificil.

Nao, espera aí, tem coisa errada. Você ganhou 9kg em 1 mes e meio e 6cm de braço? Você ganhou só gordura então né? Não desmerecendo seus ganhos. E não querendo ser pessimista mais é meio impossivel ganhar 10kg em 2 meses

Ele tem bf alto, mais 20% é muita coisa heim??

Muito boa a evolução, tem medidas?

Edit.

Só se for de 2 em 2 semanas

Não sei pra que criar relato e não postar

Não tem até quantos kg você deve usar, você usa até quantos você quiser

Você ja treinou antes? Ta muito bom viu

Bom, eu comprei um Multivitaminico Lavitan, e vi que a quantidade de Manganes por dose, tem 200% da dose recomendada diaria. Estava lendo que o excesso de manganes causa a Doença de Parkison, entre outras. Então, devo ou não tomar? Tenho multi pra 2 meses, sendo que é uma dose por dia.

Bom, você poderia dar uma pesquisada, mas vou responder. O whey que você comprou é ótimo, um dos melhores, se n for o melhor, mais como nosso amigo disse, ele só vai complementar sua dieta, sem dieta o whey não vai ter nenhuma função, se tiver, irá ser minima. Quanto ao pack, ele e um multivitaminico, pelo preço dele acho que compensaria muito mais pegar um Centrum, que é mais barato, e é quase a mesma coisa.

Acompanhando, boa sorte

Pois é, eu reparei isso tambem, mais não perguntei....

Ah, eu acredito que sono varia de pessoa pra pessoa, eu não tive sono, só no começo da segunda semana, um dia só e pouca coisa. No começo eu tinha 180cm 63kg BF% 9 Depois peguei 68kg BF% 10. Pra mim valeu a pena, ficou visivel os resultados, mais isso é pros magrinhos. Eu tomei uma caixa esse dia não senti diferença nenhuma, nem na balança.

Opa, ficando da hora ja, só da uma focada no peito, o resto ta indo legal. Tem medidas pra ter uma ideia melhor?

Velho, toma Cobavital, ele abre teu apetite, você come muito, e ainda aumenta a sinteze proteica, ele custa entre 8-11 reais em qualquer farmacia sem receita. Eu ganhei 5kg em 2 semanas quando usei ele no começo, pra você que e magro é bom, Abraço

Pra que suplementos? Ajeita essa dieta, ela ta feia, até demais, ajeitando isso você vai ter ganhos bem melhores. Corta refrigerante, frituras, aí tem pouca proteina, tenta ingerir mais proteinas, e esse pós ta muito fraco, Nesquik não vai dar ganho nenhum, tenta comprar peito de frango pra comer depois do treino. Agora que ja encomendeu a creatina, toma ela, mais não compre outros suples, antes ajeite essa alimentação. Abraço Ah, e bem vindo ao forum =D