Rick4

O que vcs axam de tomar a dymatize elite xt 12h durante o dia? No meio de algumas refeiçoes? Ou seria indicado msm para a ceia?

Eu queria a opiniao de todos sobre essa dieta q me foi passada por uma nutricionista esportiva... Quero baixar o % de gordura pra uns 5% Para dps fazer uma fase de bulk,pra ganhar mais massa... O que vcs axam da dieta,o que devo acrescentar,tirar,etc... todas as opnioes serão bem vindas... Dieta de cutting Pré treino aeróbico 09:00h 1 cap. de Thermogenico + 1 fruta (banana prata ou 1 maçã) Pós treino aeróbico 10:00h 4 cap. De BCAA Café da manha 11:00h 2 fatias de pão de forma integral ou 1 pão francês integral Requeijão light ou maionese 0% colesterol 300 ml de leite desnatado ou iogurte liquido light Almoço 14:00 h 2 filés de carne BRANCA ou vermelha ou 4 ovos 2 à 3 colheres de servir (arroz,macarrão,feijão,batata ou purê) ou 1 fruta por colher a menos Vegetais e legumes a vontade (especialmente os verdes escuros) bebida zero caloria a vontade (nunca coca cola zero) ou NADA Lanche da tarde 1 17:00h 2 fatias de pão de forma integral ou 1 pão francês integral ou 2 frutas ou 2 pedaços de batata doce Requeijão light ou maionese 0% colesterol ou 2 castanhas do Pará 4 fatias de peito de peru ou ½ lata de atum ou 2 ovos ou 1 scoop de whey Lanche da tarde 2 19:30 1 fruta ou 1 barra de cereal de 90 kcal ou 1 pedaço de batata doce Pré-treino 20:00h 1 dose de vasodilatador em jejum 2 capsulas de tribullus terrestris opcional 1 fruta ou 1 colher de sopa de maltodextrina ou dextrose (waxy maize) Pós treino Entre as 21:00 h e 21:30 h 1 scoop de whey protein isolado ou hidrolisado 1 dose de magnésio quelato Jantar 22:00 h 2 filés de carne BRANCA ou vermelha ou 4 ovos Vegetais e legumes a vontade (especialmente os verdes escuros) bebida zero caloria a vontade (nunca coca cola zero) ou NADA Ceia (antes de dormir) Gelatina Diet ou NADA Suplementos.... X-Mega (Magnésio Quelato) (90 cápsulas) - Tiaraju 450 mg Vasodilatador (NO2 Nitroway (100 tabletes) - suplemento ) Whey Protein (Impact Zero Carbo (900g) - Morango - Neo-Nutri ) BCAA ( Designer BCAA Max (120 cápsulas) - D.N.A. ) Thermogenico Caféina 300 mg Taurina 100 mg Ginseng 50 mg B6 50 mg Dobras cutâneas Peso: 67.7 kg Subescapular : 11,7 Tríceps : 7,8 Suprailiaca : 21,9 Axilar media 10,1 Peito : 7,5 Bíceps : 2,3 Abdômen : 16,1 Coxa :10,6 Panturrilha : 2,5 Somatoria das 9 dobras 90,5 Massa magra (KG) 61,34 Massa gorda (KG) 6,35 % de Gordura Corporal 9,4 % Rick4 Mensagens: 1 Registrado em: 15 Jan 2012 12:56