pedro003

nao quero que montem a dieta, quero que me deem umas dicas sobre o que comer de manha, almoço, pre treino pos treino.

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Eai pessoal, sou novo por aqui e preciso de ajuda, estou fazendo academia a duas semanas e preciso de uma dieta para emagrecer. estou fazendo esteira, bicicleta e musculação. Entao, teria como alguem montar uma dieta para mim? nao sei o que comer pre-treino, pos-treino, almoço, janta, lanches.... *Malho a tarde (16:30) *Objetivo da dieta: Perder peso Peso atual: 89kg Altura: 184cm Idade: 16anos Valeeu! a, pensei em tomar termogenico (oxyelite) vale a pena?