Finim

Quando vc trabalha o peito??

Obrigado Doggs boa sugestão, boa idéia... vou dar mais uma pesquisada e vou ver se coloco sua idéia em prática.

ranzo159 no lugar do 21 eu posso colocar uma direta... ou deixo com os 3 exércicios mesmo?

Aberto a opniões xD

Olá galera, começei um novo treino ABC essa semana, vou passar as informações e vocês coloquem seu pós e contras, comentem. Treino de 6 vezes na semana descanço domingo. Treino durante 12 meses. Objetivo: Hipertrofia xD A: Peito Supino Reto: 3x10 Crucifixo: 3x12 Voador: 3x12 Cross Over: 4x10 Bíceps: Rosca Scott: 3x10 Rosca 21 Alternada: 3x10 Martelo:3x12 B: Costas Puxada Costas: 3x12 Puxada Frente: 3x12 Serrote: 3x12 Cavalinho: 3x10 Tríceps Pulley: 3x12 Testa: 3x10 Corda: 3x10 Coice: 3x12 C: Perna Agachamento com barra: 3x12 Cadeira Extensora: 3x10 Leg Press: 3x10 Extensão dos Pés sentados: 3x14 Panturrilha em pé: 3x14 Ombro Desenvolvimento Frente: 3x10 Desenvolvimento Costas com Halteres:3x10 Elevação lateral: 3x10 Elevação Frontal: 3x10 Remada Alta (trapézio): 3x12 Encolhimento (trapézio): 3x16

Olá galera, andei dando uma pesquisada durante um tempo, e estou pensando em ciclar durateston. tenho deca mais pretendo fazer outro ciclo após o durateston, já q é o primeiro anabolizantes que irei tomar e quero ver como meu organismo vai reagir diante a isso. Minhas informações: tenho 18 anos, 1,70 treino durante 2 anos, BF% em torno de 8 a 9% Objetivo: Ganhar peso e masa magra. Tentar aproveitar o máximo do ciclo. Duração do ciclo: 8 semanas irei tomar 2 ampolas a semana, uma na terça e outra na sexta. e vou tomar 10mg tamox junto ao ciclo até o começo da TPC. TPC: não vai ser longo. 50mg Clomid 1º ao 7º dia + 40mg tamoxifeno do 8º ao 24º dia: 50mg Clomid + 20mg tamox Comentem!