Vanilton Coelho Hds

valeu cara, vc é a segunda pessoa que sugere isso, já vi que não vai ter pra onde correr, tomo imediatamente após a ultima serie, tomo banho, me arrumo, e volto pro trampo pra almoçar, é o tempo dos 30 min, valeu a todos.

esqueçam se eu preciso do shake ou não. Olha o titulo do tópico, só queria saber como encaixar o shake e não se preciso... se atenham a questão principal. se não puder sugerir isso, nem precisa dar toque nenhum, já tenho um acompanhamento de nutricionista. Cara, isso já é meu almoço, e eu sempre almoçei em minha vida desde que me entendo por gente, e não malhava, nem fazia um cardio respiratorio intensivão a semana toda e isso já me supria, vc tá querendo dizer que agora que faço duas atividades diarias, isso vai suprir? Por isso que o ideal é sugerirem somente como encaixo o trio no horario de meio- dia.

É oq falei antes cara, esse aerobico eu faço pela manha, é de alto rendimento, nao sei se. ja ouviu falar do insanity, um programa do Shaw t, meu medo eh fazer-lo e tb malhar e estar perdendo massa magra...alem do que, com uma dieta hipocalorica que estou seguindo, acredito que estou ficando muito em deficit de energia durante o dia, mas nao quero mudar pra uma dieta hipercalorica Sacou?

blz cara, a questão é como conciliar whey+dextrose+creatina, se malho na hora do almoço, antigamente sem suplemento era: malha -> depois de 20min -> almoço e agora? como encaixo a suplementação pós treino ai?

Boa noite pessoal, tô sempre acompanhando o forum com muita atenção, voltei a dar uma malhada e estou com uma dúvida, todos falam em pós treino, whey+dextrose+creatina, tenho um corpo razoavel, mas tenho um pouco de gordura localizada na barriga, algo que já estou atacando com muito aérobico. Mas minas dúvida começa no almoço, como tomo esse trio misturado + almoço? Não almoço?, não tomo esse trio nesse momento? como fica isso? me pegou legal isso. porque só tenho o horario do meio-dia pra malhar. tenho 1.77 de altura, 80kg, uns 32 de biceps... Meu objetivo é só queimar bastante a pança pra que saia essa gordura localizada, lembrando que faço aérobicos pela manhã antes de ir trabalhar, segundo meu polar, queimo entre 400 e 800 kcal, dependendo do dia da semana pela manha.

tb quero saber, pode falar cara?