d_juniorcruz

Pega essa grana toda que tu vai gastar com esse produtos todos nacionais e compra um pré e pos-treino importado que teu resultado vai ser bem melhor, só conserva o why e acrescenta o malto ou dextrose e pronto, um salto para o futuro. Com serteza vai ter ganhos notáveis.

Marc vou iniciar a tpc amanhã, não vou mais insistir no halovar acho que seria inútil e perca de tempo e dinheiro se eu continuar usando. Na Tpc vou tomar o tamox e o tribulus pela manhã junto com a primeira refeição umas 7:30 / 8:00 e as 20:00 os outros dois comp. De Tríbulus, antes de dormir um comp de poivitaminico e no pos treino whey,malto,creatina. O que tu acha tá bom ou tem que melhorar?

E quantos dias de tpc vc mim aconselha, já que só usei o produto por 3 semanas?

Eu sei.... Já pesquisei sobre o assunto e sei que na tpc não pode fazer cullting pq é um período de segurar os ganhos. Mas não tive ganhos! Então tava querendo fazer pra dar uma definida no abdômen. O que vc acha? (pensando dessa forma) Eu sei.... Já pesquisei sobre o assunto e sei que na tpc não pode fazer cullting pq é um período de segurar os ganhos. Mas não tive ganhos! Então tava querendo fazer pra dar uma definida no abdômen. O que vc acha? (pensando dessa forma)

Realmente..... Mesmo comendo muinto como tó comendo hoje o meu corpo não teve aproveitamento da sobra calorica. Quando vc fez o ceu ciclo aumentou a sua ida al banheiro pra defecar? Tó perguntando pq meu organismo era meio preguicoso só que depois do Halovar vou ao banheiro no mínimo três vezes ao dia. Poderia ser isso? Brigado pelo toque vou postar minha dieta, só que vai ser pra cullting. Queria aproveitar que tinha ganho pesso mais ou menos uns 3kg e quis tentar ganhar mais uns 4 ou 5 com o Halovar. Só que isso não aconteceu e já tá na data marcada do cullting, só que tenho uma duvida posso fazer o cullting na Tpc ? (não tive ganhos mesmo então acho que não vai ter problema)

A questão não é ter pressa é que o produto não teve o efeito que eu esperava alias não teve efeito nem um em mim portanto não vou ficar insistindo numa coisa que só vai ferrar com migo pra ter ganhos ridículos tenho certeza absoluta que se eu tivesse feito uma dieta bulk. A mais tempo os resultados teriam sido mais satisfatórios do que esse lixo e não traria efeito nem um efeito colateral. Uma questão vc acha que preciso fazer a Tpc por quantos dias já que só tomei por três semanas?

É só que agora não tem como correr atras já desanimei do produto vou começar a tpc e fazer um cullting pra tentar eliminar um pouco da gordura localizada pra quem sabe, com os músculos aparecendo não fico com a aparência de mais forte...

Cara tó comendo muinta proteína, muinto carbo, o produto da uma fome de leão é impossível não comer muinto mesmo que eu comesse alguma besteira fora da dieta e ganhaçe gordura por tá comendo muinto até que seria aceitavel mais nem isso....

Definitivamente nada, nem peso nem medidas, um primo meu iniciou o uso junto com migo ele tá enorme, e eu com as mesmas medidas.... Sei que são metabolismos diferentes pessoas diferentes e tal, mas se fosse diferença minimias entre nos eu Tava mais satisfeito, só que ele desenvolveu e eu não ......

Já tó na terceira semana com o Halovar e até agora não tó vendo nada de extraordinário nem um ganho, nem de pesso nem de medidas, estava tomando 2 caps nas duas primeiras semanas pasei pra 3 e nada, dieta ok tó comendo muinto e certinho Pq ele da uma fome de leão... Mas os resultados não vinheram O que vc acha que tá acontecendo de errado? Pq nos vários relatos que li a grande maioria fala de ganhos de 1,5 a 2,5 kg já na primeira semana, enquanto eu não ganhei um grama. Ajuda ae......

Cara enquanto a dieta vc pretende fazer cullting prambaixar o bf? Se sim, pretende fazer já na Tpc ou no final dela?

Cara tu é professor de português ou eu tó no fórum errado? Mesmo assim valeu pelo tok..... Prof. rafa....

RETIFICAÇÃO: Pessoal ocorreu um erro no meu Post, como tava falando muinto em bulking com um colega em quanto digitava o testo acabei digitando o bendito bulk. Quando na verdade estava mim referindo a cullting. Des de já pesso desculpa a todos que mim ajudaram e continuam mim ajudando. Quando forem ler o pst, subistituam o bul por cul. Valeu!!!!

Quanto de kcal a menos vcs indicam pra mim baixar uns 4kg em 3 semanas preservando a saúde e a massa muscular?

Brigadão dela ajuda................. valeu pela iniciativa em mim ajudar, brigadão!!!!!!!!!!!!..............

valeu pelo começo da ajuda...... tó pesquisando bastante, baixei varias tabelas nutricionais e tal, já lii varios artigos no forum um monte do leandro twin...... tó correndo atras, mas fica dificil sem ajuda aqui onde moro não conheço ninguem que faz isso portanto preciso da ajuda de vcs..... Como vc fez os cauculos (pra mim não precisar da mesma ajuda posteriormente)

salve galera! tó querendo elaborar uma dieta bulking, mas tó com uma dificuldade em saber a quantidade de cal. utilizadar pelo meu corpo durante um dia, o quanto eu gasto treinando, pra poder fazer um defict calorico em torno de 500 kcal. minhas informações: idade: 31 altura: 1,89 peso atual: 97, bf: acho que uns 18 a 21 atividade física: 3x por semana AEJ, treino abc de segunda a sexta trabalho: em escritorio 8hs sentado obs.: fiz meio ciclo de halovar (3 semanas e meia) interrompi pq tava ganhando muinta barriga enquanto o que nus enteressa braço, peito,..... não teve diferenca alguma, por isso interompi e já comecei a tpc. ganhos do ciclo: 3kg desordenados Agora tó querendo fazer uma dieta bulking para perder (ou tentar) a gordura que ficou praticamente toda no abdomem. nunca fiz dieta como vcs fazem com cauculos, alimentos especificos, quantidade de prot., carbo., gordura e tal, sempre procurei mim alimentar de forma correta visando tanto para o ganho de massa como para a perda de gordura, mas com alimentos que eu achava conveniente para cada faze. mas agora frequentado o forum ampliou os meus horizontes e estou enchergando a nutrição com outros olhos, por tanto descobri que não sei de p. nem uma e preciso da ajuda de vcs pra elaborar a minha primeira dieta. des de já agradeço a todos .............

quase todos e o mais ruim é saber a quantidade em gramas que eu consumo por exemplo duas fatias de preseunto ?gr. quatro colheres de aroz integral ? gr. tres colheres de leite em pó integral?gr....... o site gera um aviso de um outro chamado diete e treino tem que se registrar e tal, fiz o registro mas mão consigo acesso.... teria outro pra mim indicar ou uma lista sei lá ,................. a minha alimentação tá descrita num post acima acho que só achei uns dois ou tres itens mas a quantidade em gramas é que fico com duvida, será que vou ter que pessar todos os alimentos??????

1 Peso 2Altura 3Idade (dá pra substituir esses três pelo seu gasto calórico, se você souber) 4Quantidade de calorias por refeição e total diário 5Quantidade de macronutrientes por refeição e total diário o site www.tabeladealimentos.com.br para calcular as calorias e macronutrientes de cada refeição sua. Depois poste aqui, ou crie um novo tópico para Avaliação da Dieta. 1=96kg 2=1,89m 3=31anos 4= não sei 5= não sei o itm 4 e 5 não sei, fui no site que vc mim imdicou mais não tem os alimentos que consumo potento não consegui nada por lá, acho que é a mais importante em questão! é por isso que fico mais perdido que cego em tiroteio quando o assunto é calorias consumidas e gastas..... Monto minhas dietas com os produtos que acho que são saudaveis e com pouco carbo. nada de tabelas ou descrição dos alimentos , acho que é o meu erro desssa forma não tenho noção do quanto tó consumindo na real, isso só percebi depois que comecei a utilizar o fórum gracas a auda de vcs Muinto obrigado galera....... agora tenho que desvendae esse dilema dos alimentos pra ter resultado no corpo.....................

Cara brigarão por tarem mim ajudando, as informações de vcs tá sendo muinto valiosa pram mim. Mais como nem uma ajuda é suficiente pra quem é leigo no assunto e está enchergando um novo mundo bem diferente dos suplementos vou passar minha alimentação diária pra vcs avaliarem e mim ajudar a montar uma nova ou adaptar essa, lembrando que faço aerobico 3x por semana e meu treino e bem pesado ABC, só descanso sábado e domingo. 5:50 am- aerobico em jejum ( tomo 500ml de água com duas capsulas de 220mg cada de cafeina {termogenic da probiotica}antes do treino corro em velocidade variadas por 35min. E tomo mais 500ml de água ) 8:00 am- café da manhã ( duas fatias de pão integral+presunto de peito de peru com queijo sem gordura e verdura, um copo de achocolatado feito com leite em pó de desnatado e nescau light adoçado com adoçante ) 11:00 am- lanche e já é meu pre-treino (um copo de vitamina de banana, aveia, leite desnatado, nescau light. Com 6 a 8 bolachas integral com manteiga ou requeijão light.) 12:10 pm- academia treinar (pesado saio morto) 1:25 pm- pos-treino (whey,malto,creatina,as vezes bcaa) 1:50 pm- almoço ( aroz entegral 6 ou 7 colheres de sopa, salada a vontada, a maioria dos dias peito de frango, carne magra, um fio de azeite puro de oliva, um copo de suco de fruta ,não sei comer sem líquido e não como com refri. Feijão uma ou duas vezes por semana) 5:00 pm- lanche ( 3 bananas com uma maçam ou pêra ou melancia.) 7:40 pm- jantar (uma rodela e meia de inhame ou duas fatias de cuscuz com manteiga com frango ou carne magra um copo de suco de fruta Com adoçante ) 10:40 pm- ceia (geralmente como só uma besteira, meia fruta, dois biscoitinhos integral, iogurte, um pouco de amendoim.... Besteira só pra não dizer que não comi nada pois nem fome sinto) É isso todo dia, não como doce, açúcar, refrigerante, biscoito recheado, chitos, nada de besteiras e mesmo assim não consigo perder o cinturão adiposo, nem baixar o volume da barriga que parece sempre que tá inchada, pela manhã quando termino o aerobico fazendo força até da pra ver os gomos da parte superior do abdômen, mas no decorrer do dia desaparecem por completo. Tá ai galera conto com vcs!!!!!......

Valeu pela dica ..... Mas minha dificuldade em montar a dieta certa é que eu não sei quanto de kal. Eu gato fazendo atividades físicas, por exemplo quanto eu gato na esteira por 40min. já que faço em jejum o que mostra no painel é superficial, quanto gasto treinando, quanto gasto no trabalho já que trabalho o tempo todo sentado, é por isso que não tó acertando os cálculos , existe algum esquema ou tabela ou programa que mim dê essas repostas? Obrigado pela colaboração de todos, tá sendo muinto imortante para mim.

Qual tipo de dieta vcs acham mais viável pra perder gordura e preservar a massa magra?

Valeu pela resposta..... Mais se eu baixar mais na dieta tenho medo de perder massa magra que é tão suada para ganhar.

Pesquisei moral!! Só que como já tinha dito comprei o Halovar como sendo Suplemento depois de uma semana de uso conversando com um amigo na academia ele falou que era um ph, dai pilhei não sabia nada a respeito do produto efeitos e tal nem que tinha que fazer TPC que por sinal fio a primeira vez que ouvi falar. Então comecei a correr atras de informações , acesso o fórum hipertrofia constantemente entendo um pouco sobre treino, suplemento, dietas e tal só que nunca mim intereçei por ph ou eas, imagina como fiquei quando soube! Dai elemfalou pra não enterromper, continuei usando mais pilhado, até agora não Tó vendo diferença alguma no meu corpo e já estou na terceira semana, o protocolo do diz pra tomar 2/2/3/3/3/3 mais o fabricante informa 2 continuamente dai surgem as duvidas, como só tenho 26caps e quero acabar o mais depreca possível Tava perguntando se poderia tomar as 3cap por dia? Pra já iniciar a tpc e não perder o carnaval..... Flow...

Salve galera! É o seguinte li muinto no fórum, revista, e inclusive assisti o video do leandro twin sobre aerobico em jejum já tó praticando a mais de um mês junto com uma dieta bem balanceada com pouco carbo. E os resultados não tão vindo ainda não perdi um centimero de barriga, faço 4x por semana as6:00 da manhã numa freqüência cardíaca em torno de 50 a 60%, tomo 500ml de água junto com 240mg de cafeina antes e mais 500ml depois, só mim alimento 40min depois tá tudo como se deve ser feito e não baixo 1 grama nem 1 mm nada. O que vcs indicam pra mim fazer? Ouvi falar num tal de franol pra tomar junto com a cafeina mas não achei em nem uma farmacia.