Lukkas

1 - O Leandrão, quando vc fez aquele cutting violento sobrou pele ou ficou colada? 2 - Nossa mano, eu tava vendo aqui, você tava muito gordo... se perdeu 21cm de cintura... vc mediu o bf antes e depois? 3 - Aquelas "tetinha" de gordo, quando seca muito, sai tudo? 4 - Como você é ex-gordo, temos uma coisa muito em comum, vontade de comer besteiras kkkk... então eu vi la que seu cutting durou 3 meses e 2 semanas, olha pra um cara ex-gordo faze isso sem come besteira eu acho muito difícil (não impossível), mas como você lidava com as tentações durante o cutting?

3 - É, o heavy duty causa muito stresse, eu não sei se é muito vantajoso... Vlw, Abraços!

Lógico mano, quem que faz isso que você faz aqui no fórum? você responde perguntas da galera aqui que se fosse pesquisar a fundo mesmo, demoraria... é lógico que tem gente que força a barra né ( pedir pra montar treino,dieta e ciclo) dai ñ da mesmo. 1 - Calciferol é a vitamina D3 que vc falou né? 4 - Quase lá, só que sem planejamento eu n curto faze não, tem que estar tudo em ordem (treino,deita e dinheiro kkk) 6 - O HD eh monstro em kara, regaça de muito, eu acho que é até perigoso (muito perto de dar over training) Vlw, Abraços!

Cara nem tenho como agradecer as suas respostas, vc faz com vontade as coisas... Um dia ainda vou fazer uma assessoria com vc, quando eu for fazer, certeza que estará mais caro (sem problemas, até pq é um ótimo investimento) porque do jeito que vc está evoluindo nessa área, a valorização do seu trabalho só tem de aumentar, parabéns ae, continue assim que você vai longe! 1 - Vc ja teve algum sinal de ginecomastia? ( alguma mudanca na sensibilidade nos mamilos, alguma coisa assim ) 2 - Os testículos atrofiam (diminuem) ? pq eles param de produzir hormonios né? pq o corpo ja está recebendo muitos... 3- A producao natural dos hormonios após um ciclo de 8 semanas de dura + stano volta ao normal fazendo a tpc com tamox + clomid ou indux [serms(única que conheço kk)]? e o tribulus ajuda alguma coisa na tpc ou é joga dinheiro fora? 4 - a vontade de usar realmente é enorme, até pq treino a 5 anos e vc ja sabe o nível de estagnação né? treino praticamente pra manter ( os humildes ganhos nesses 5 anos ) 5 - A organon produz a durateston ainda? depois eu te mando o site pra ver se vc conhece (o site que eu compraria) a diferença é muita dela pra shering? 6 - O que você acha do treino heavy duty? já fez? gostou? eu acho o mais eficiente para quem treina natural, qual sua opinião? Vlw, abraços!

Nossa, isso que é foda cara, eu tbm quero ser militar, e os cara sugam mesmo... huahuahua, é tenso!!! perde tudo o que ganho na vida inteira na quarentena!!!

Cara nem tenho como agradecer as suas respostas, vc faz com vontade as coisas... Um dia ainda vou fazer uma assessoria com vc, quando eu for fazer, certeza que estará mais caro (sem problemas, até pq é um ótimo investimento) porque do jeito que vc está evoluindo nessa área, a valorização do seu trabalho só tem de aumentar, parabéns ae, continue assim que você vai longe! 1 - Vc ja teve algum sinal de ginecomastia? ( alguma mudanca na sensibilidade nos mamilos, alguma coisa assim ) 2 - Os testículos atrofiam (diminuem) ? pq eles param de produzir hormonios né? pq o corpo ja está recebendo muitos... 3 - A producao natural dos hormonios após um ciclo de 8 semanas de dura + stano volta ao normal fazendo a tpc com tamox + clomid ou indux [serms(única que conheço kk)]? e o tribulus ajuda alguma coisa na tpc ou é joga dinheiro fora? 4 - a vontade de usar realmente é enorme, até pq treino a 5 anos e vc ja sabe o nível de estagnação né? treino praticamente pra manter ( os humildes ganhos nesses 5 anos ) 5 - A organon produz a durateston ainda? depois eu te mando o site pra ver se vc conhece (o site que eu compraria) a diferença é muita dela pra shering? 6 - O que você acha do treino heavy duty? já fez? gostou? eu acho o mais eficiente para quem treina natural, qual sua opinião? Vlw, abraços!

1 - Entendi, no caso então o arimidex é mais seguro? no caso eu tava pensando em fazer um ciclo de dura + stano de 8 semanas, vc recomenda o arimidex ao invés de anastrazol nesse ciclo? pra falar verdade essa prolactina é novidade para mim, estou pesquisando kkkkk... ou manda os 2 juntos? 2 - Cara eu to encanado com ginecomastia pq eu quero fazer uma lipomastia (eu acho que é só gordura, mas se tiver glândula não tem problema, tira também, eu quero um peito seco e aquela gordura em volta da aréola só na faca mesmo...) e essa cirurgia custa 6 mil reais, dai penso, eu ciclo + tarde e volta isso? dai fode tudo mesmo... kk 3 - Eu, se for fazer, vai ser 1 ou 2 ciclos, e olha lá, é foda... tenho medo do libido não voltar ( eu sei que tem tpc e tals, mas sei la, é arriscado, tem que saber muito bem o que está fazendo e mesmo assim n é 100% seguro...) 4 - Você,no caso, vai competir, dai eu entendo o uso,mas para quem procura somente estética ( eu no caso so meio meso, meio endo,sei lá kk, acumulo gordura facil d + ) , estética que eu falo é o abdomen aparente, uns 38 de braço, vc acha que é necessário o uso de AE's para quem procura somente estética e não competição? 5 - Existe alguma fonte natural de bcaa (sem ser o whey) , tipo peito de frango ? qual a melhor e quantas g de bcaa posui? Por exemplo: 100g de peito de frango eu encontro o bcaa? ( isoleucina, leucina e valina? ) bcaa eu sei q tem q toma ai de 10g - 30g por dia pra valer a pena né? 6 - Glutamina, quanto tomar no cutting, tomar junto com bcaa eh jogar dinheiro fora? Vlw, abraços!

3 - Anastrazol é melhor para combater a ginecomastia durante o ciclo?

1 - Chá verde funciona também? 2 - A quanto tempo você toma os produtos da growth? (existe algum motivo para você confiar na marca ou é na sorte que vc compra mesmo) ? 3 - Você possui algum tipo de patriocínio? 4 - Cara, desculpa algumas perguntas, é pq qnd o orçamento é limitado, tem que pesquisar mt para comprar o produto certo.

Entendi, por isso que se for para comprar suplemento eu prefiro importar à comprar produtos do Brasil.

1 - Então, mas não seria jogar dinheiro fora fazendo isso? porque ciclar com uma dieta hipocalorica vai ter um rendimento muito inferior do que se fosse uma dieta (bulk limpo por exemplo) ... dai no caso seria mais pra manter a massa né? porque ganhar, vai ser muito pouco, um novo tecido precisa de mais energia (faz tempo que vi isso num vídeo seu kkkkk, lembrei agora) 2 - Quais diuréticos naturais você recomenda? e artificiais ( os menos nocivos à saúde ) ? 3 - Leandro, durante um ciclo de dura + deca ou dura + stano, pra quem tem tendencia a desenvolver ginecomastia é interessante tomar o tamox durante o ciclo (falam que diminui os resultados) ou só na tpc, vlw abraços!

Ok, a única diferença entre a whey da growth , da on e da VP2 é o gosto? foi isso que eu entendi, está certo? A matéria prima é a mesma então?

Caraca mano, 1.100kcal? é muito pouco isso... pega sua TMB e vai diminuindo 100kcal por semana... com essa dieta ai vc vai perde muita massa magra, dieta super hipocalorica aliado a treino de karate ainda, faz isso não e a rating dos macros são importantes, calcula ai 3g de proteina por kilo 0,5g de gordura por kilo e carbo você começa com uns 3-4g por kilo e vai diminuindo com o tempo... depois que o Leandro ver a sua dieta ele vai da umas dicas, valeu!!!

1)Leandro, você falou que se virava com 100 reais, fiquei curioso... huauhahuahuam 100 reais da pra compra 10kg de frango que dividido no mês da 330 gramas por dia que são ai +/- 70g de proteínas, pra 300g falta um pouco ai né ... n tem como fazer mágica... nossa, é foda treina sem te grana pra faze uma dieta boa, mas fazer o que né, é isso ae, me contra essa história dos 100 reais que fiquei curioso. 2)Quem vai fazer o primeiro ciclo e está com bf alto (18% + ), compensa diminuir o bf e depois fazer um bulk limpo ou ciclar com esse bf mesmo?, dai no caso eu pensei em diminuir o maximo de bf e faze um ciclo de ganhos seco com dura e stano, o que vc acha? Valeu, abraços!

Leandro, sofre o IIfym, no vídeo você fala que não importa de onde vem as calorias, o que importa é o saldo calórico. Porém eu vejo muito aqui você falando pro pessoal não come carbo pra secar... então no final não é o saldo calórico que vai dita sua estrutura corporal e sim a qualidade dos alimentos (I.C) e pouca gordura... por exemplo: para secar , eu acho que se comer 2000kcal de 3g/kg de proteína, 0,5g/kg de gordura e 1g/kg - 2g/kg (vai diminuindo com o tempo) , eu acho que é isso influencia e muito na estrutra corporal... do que você faze uma dieta com 2000kcal com 3g/kg de proteina, só que o restante da dieta comendo um monte de gordura ruim e carbo simples... o que você acha?

Lenadro, você falou ali que treina das 3-4 horas, vc divide como o seus treinos ? abc2x . abcd, abcde, ab2x.... ?

Leandro, como você divide suas refeições no dia? por exemplo vc tem q come 300 g de proteina, dai vc dividi em 6 refeições .. ai vc come em cada uma 50g de proteina, é assim que você faz? divide igual? eu geralmente consumo a maioria das proteina no almoço e janta e vc?

Eu vi isso em uma postagem sua, então quer dizer que a gordura não influencia muito na formação de gordura? isso seria mais o carboidrato? Tem como dar uma olhada na minha dieta? - > http://imageshack.us/f/27/83796223.jpg/ Valeu, Abraço!

No meu caso por exemplo, 85kg, se eu manda 3g/kg , da 255 g de proteina... Meio kilo de frango por dia = 100g de proteina - > R$ 150,00 no mês 2 scoop de whey da growth e 1 scoop de albumina ao dormir por exemplo = 90g de proteina - > +/- R$ 200,00 no mês 1 litro de leite desnatado por dia = 40g de proteina - > R$ 70,00 no mês 5 ovos inteiros por dia = 30 g de proteina - > R$ 42,00 no mês total = 260g de proteina e R$ 462,00 Isso sem conta academia, carboidrato... tenso, é dificil cara, atualmente eu mando meio kilo de frango por dia que dá R$ 150,00 por mês... Se eu fosse come 1 kg de frango por dia ia da 300 reais no mes com 200g de proteina, + 1 litro de leite por dia ai pra bate 240 ia da 370, soh q come 1kg de frango por dia n é nada fácil... E afinal de contas, 100g de peito de frango tem 30g ou 20g? cada lugar eu vejo um valor... eu acho que pra cada 100g de peito de frango 20g de proteina é pouco, mas sei la, o que você acha? Leandro, você estuda e trabalha? Porque para quem estuda e trabalha, se treinar de manha, vai trabalhar e fica cansado e não tem um bom rendimento nos estudos... o certo seria a noite mesmo? você treina que horas? Valeu, Abraço!

No meu caso por exemplo, 85kg, se eu manda 3g/kg , da 255 g de proteina... Meio kilo de frango por dia = 100g de proteina - > R$ 150,00 no mês 2 scoop de whey da growth e 1 scoop de albumina ao dormir por exemplo = 90g de proteina - > +/- R$ 200,00 no mês 1 litro de leite desnatado por dia = 40g de proteina - > R$ 70,00 no mês 5 ovos inteiros por dia = 30 g de proteina - > R$ 42,00 no mês total = 260g de proteina e R$ 462,00 Isso sem conta academia, carboidrato... tenso, é dificil cara, atualmente eu mando meio kilo de frango por dia que dá R$ 150,00 por mês... Se eu fosse come 1 kg de frango por dia ia da 300 reais no mes com 200g de proteina, + 1 litro de leite por dia ai pra bate 240 ia da 370, soh q come 1kg de frango por dia n é nada fácil... E afinal de contas, 100g de peito de frango tem 30g ou 20g? cada lugar eu vejo um valor... eu acho que pra cada 100g de peito de frango 20g de proteina é pouco, mas sei la, o que você acha? Valeu, Abraço!

3 - Hidrolisado compensa importar? no Brasil é difícil achar ( isso se tiver alguma indústria brasileira que fabrica o hidrolisado) 3 - É, ta certo, quem gosta tem que investir mesmo, na verdade eu digitei "gasto" como um investimento, mas tranquilo. 4 - Será muito interessante, pode ter certeza, pois muitos se encontram nessa situação... 5 - Então, tem o centrum de 365 caps que dura 1 ano por R$ 85,69 com fret incluso na bb. 6 - Quanto você investe só na dieta (contando suplemento) por mês? só para eu ter uma base... Valeu, abraço!

Cara, é muito bom você falar isso, clareia bastante as coisas... realmente tem muito marketing envolvido... 1 - a, entendi, dai entao 200x4 + 20x9 = 980 kcal ... dai você falo que manda 12 ovos também né ? 6x4 + 7x9 = 87 kcal ( por unidade ) x 12 ovos = 1044 kcal . 1044 + 980 = 2024 kcal no total daria 200 g de proteina do frango + 72 g de proteina do ovo + 2 scoops de whey de manha totalizando 332 g de proteina , certo ? dai vc teria ai só de proteina 2264 kcal, dai vc comeria umas 500 kcal de carbo, é isso? no cutting vc recomenda 3g de proteina por kg? se comer 2g por kg tem risco de catabolisar? levando em conta q eu so endomordo, metabolismo super lento... 2 - Whey então é tudo mesma coisa, isolado, concentrado, hydrolizado... a forma de extrair o soro do leite é a mesma? 3 - fiz uma simulação la no site da growth de 7kg de whey deu R$ 385,76 , não é tanto quanto eu imaginava... se vc fosse importar isso da ON iria dar hoje 471 ( 3 whey de 5 lb que da ai 6,75 kg) no site da bb, é logico que ia taxar com 60% e iria pagar R$753,6, dai realmente o CxB nem chega perto, porém se vc importar um whey de 5 lb ( 2,25kg) e não taxar da R$ 175,38 e 2 whey na growth com fret da R$ 127,10 - > 175,38 - 127,10 = R$ 48,28 ( o que quase daria pra compra + 1 whey na growth e fica com 3 kg) porém tem a diferença de 250 gramas, entao não chega a 48,28 ... deve da ai uns 40 reais... acho que tem alguns suplementos que vale a pena importar, agora pelo o que vc falou, já nao sei se vale apena importar a whey da ON, mas por exemplo, la na bb se compra centrum que da pro ano inteiro por R$ 85,69 com fret incluido. É cara, realmente você gasta, mas para quem gosta do esporte sabe que precisa de um investimento pesado para chegar num nível digamos assim, respeitado... 4 - Uma sugestão para um vídeo seu: "Marombeiro com pouca grana", será muito interessante para a galera ai que treina e não tem muito dinheiro para investir na dieta e suplementação (incluindo eu). 5 - qual multivitamínico você usa? o centrum é bom ? Obrigado pelas respostas! Abraço!

1 ) É esta exatamente a minha dúvida... se vc come 1 kg de frango da 1600 kcal + /- / + 12 ovos que da uns 800 kcal ja deu ai 2400 kcal ... como que faz pa definir comendo isso? desculpa ae mas eu so mt novato com dietas... 1 kg de frango fornece ai uns 300 g de proteina, isso eh bom, porem tem 40g de gordura ... ou seja eu poderia come 1 kg de frango por dia e come ai no max 500 kcal de carbo no dia... isso q eu so endomorfo (85kg) é dificil eu diminuir meu bf..., tenso eu perde gordura comendo 1 kg de frango por dia huahuahu... 2 ) e essa growth eh confiavel? eu vi mts relatos aqui falando bem do Fernando ( não conheço ) ... eu dei uma pesquisada aqui, sai uns 70 reais com fret e parece ser muito boa... da para comparar com a whey gold? 3 ) e desculpa a pergunta mas vc tira do bolso as 7 kg de whey ou vc é patrocinado?

na verdade não, mas mesmo assim sua resposta foi muito útil hehe ... eu queria sabe as fontes que vc usa pra retirar suas proteinas no cutting que no caso vc prefere a proteina solida ... no caso vc manda 4 refeicao com 80 g dao 320g de proteina, tira isso em cutting eh foda em de comida solida (levando em conta o saldo calorico) e em questão do whey protein ... qual whey que vc costuma mandar e quanto se gasta +/- de whey pra faze uma dieta dessas ... vlw !!! E vc pesa suas comidas ???

em cutting vc manda as proteina tudo de fonte natural ? ( tirando desjejum ) ? eh foda em ... i as gorduras ? e quais sao as fontes de proteinas sua em cutting? agora que entendi... 60g de whey por refeição ???? oloco, se foi isso mesmo que eu entendi, quanto tu gasta com whey por mes??? sem patriocinio o kara gasta qnt + /- ? i é tudo importada? 4 x 60 = 240g de whey diario ,7kg de whey no mes ?