frangobalboa

dia 15 31/1/2012 Concerteza o pior dia de todos, desde que começei o diario, me medi , e comparei com as medidas de final de novembro do ano passado e eu perdi cms em tudo , to arrasado, nao acho justo to seguindo a dieta me esforçando, dando tudo de mim, eu me senti mt frustrado e chateado , noa pode ser justo , to dando minha vida na academia, como posso dar mais? hj fikei off, mais amanha (quarta) vo começar o GVT e eu juro que vou me matar nao aguento mais , nao é justo comigo, amanha vou na academia pra deixar meu biceps e minhas costas por lá , eu nao posso desistir, preciso continuar

Dia 14 30/1/2012 Hoje treinei A(peito,triceps e ombro) o treino foi bom mais apartir dessa semana vou faze o GVT GERMAN VOLUME TRAINNING nao esta dando grande resultados essa é minha esperança

to acompanhando ai parcero , acompanha o meu ai tambem , boa sorte e nao desista!

dia 11,12,13 27(8)(9)/1/2012 Bom , sexta feira fiquei off , e fui na casa de um amigo , tenho que admitir nao segui a alimentaçao esse fds mais tudo bem , amanha , segunda , bora treinar serio , ser zuado de frango me deu uma nova força pra continuar, VAMO Q VAMO CRESCA! OU MORRA TENTANDO!

dia 10 26/1/2011 Hoje com certeza o pior dia de todos , fikei duente vomitei , nao comi nada atarde , nao bebi agua dor de cabeça, até n vou postar mt coisa aki n, to ruim mesmo :/

Dia 9 25/1/2012 hoje fui treinar o meu treino C Abdomen e pernas, Abdomen eu diria q me esforçei bastante eu consegui ir bem melhor que na semana passada Pernas, eu fui bem em agaxamento e flexora , ja na extensora e na panturrilha acho que fui muito mal, na proxima vez vou me esforçar mais (Y) Entao eu estou com uma duvida, ja foram 9 dias e me pesei na balança deu 66,350 gr isso mesmo 350 gramas? ://///// Eu fiquei frustrado, o meu esforço anda sendo muito alto mas mesmo assim ganhei 350 gramas que nem massa magra deve ser ,oque está acontecendo? alguem pode me responder? talvez comer mais , treinar mais duro, mais determinaçao eu nao sei .pergunto a voces, pq eu descanso bem , como bem e treino muito forte , é triste ver que vc tem um sonho faz tudo por ele e ele nao está se realizando nem um pequeno progresso. Um abraço a todos, nao deixem de seguir

Valeu pela dica , vou invistir em whey e malto mesmo, porque a grana ta curta e ta acabando o whey KKK Dia 8 24/1/2012 Hoje fui treinar o treino B (biceps costas) , para minha decepçao posso dizer q estou frustrado , nao porque sou frango, estou frustrado pela minha falta de vontade hoje e por nao conseguir aguentar a dor, é eu posso dizer sem ficar sendo dramatico e tal (kkk) q nao suportei e nao consegui chegar na maxima falha, eu desisti antes, e pode parecer besteira para muitos, mais eu estou muito determinado a ganhar peso que cada dia para mim é uma batalha e diria que hoje fui vencido, mais tudo bem para cada tombo agente tem q levantar com tudo. A alimentaçao até q esta bem , tirando o fato q acabou meu açai :/ mais eu como pra compensar OBS: no pós fui tomar bcaa quase vomitei na hora de engolir a capsula ,q merda hoje eu to meio estranho , :s

dia 7 23/1/2012 eae galera! ;D ajuda eu ae me da uma força , segue o topico ai *-* Bom, ontem eu treinei A(peito,triceps e ombro) consegui aumenta o peso do supino inclinado e fazer mais repetições de peck deck, também consegui colocar mais peso no dropset de supino, resumindo: dei o meu melhor , senti muita dor nos exercícios pensei em desistir mais nao vou desistir, esse treino doí muito , mais eu consigo aguentar... NO PAIN NO WOMAN! A alimentaçao foi tudo bem , apesar de meu whey estar acabando e meu açai acabou :S e vaaaaaaaai mais grana OBS: nao deixem de seguir , só pra dar aquela força para continuar. um abraço a todos

Dia6 22/1/2012 Esse ultimo domingo de ferias eu nao segui a dieta, mais comi bastante, amanha começa as aulas e tudo volta ao normal

entao galera o resumo de sexta e sabado, foi considerado ruim, eu nao consegui seguir a dieta , gostaria de ter seguido mais comi bem até e estou off, segunda feira eu volto, e nao é só outra semana de treino, segunda começa minhas aulas entao estou fora de casa esse fds PS: estou com muita dor nas pernas , deve ser pq eu macetei na quinta

Dia 4 19/01/2012 Hoje treinei perna e abdomen, diria que o treino de perna foi bem intenso e na volta pra casa senti mta dificuldade pra andar (awyeah) já no treino de abdomen tava me acustumando com os exercicios nao peguei mt pesado nao mais na proxima vez já sei quanto eu aguento de peso. A dieta to conseguindo seguir, agora ainda bem q vou ter meu descanso (merecido hehe) sex,sab,dom vou ficar off e segunda começa minhas aulas :s Nao deixem de seguir E HJ SEM FALTA TEM FOTOS

/Dia 3/ 18/01/2012 Hoje eu resolvi ficar off, nao fui malhar pelo seguinte, estou com as costas doendo , todo dolorido , amanha eu fecho a semana com perna e abdomen, e tambem, nao durmi direito entao dormi a tarde hoje. Bom, graças a deus que eu estou conseguindo seguir a dieta, hoje aconteceu uma coisa que me deu um novo animo pra continuar, fui comprar uniforme pra escola pois tenho 16 anos, indo pro segundo colegial, e vi q a camiseta P nao ficava nem um pouco agarrada em mim, experimentei uma baby look tamanho especial e nem assim ficou agarrada, só passa uma coisa na minha cabeça, preciso ter paciencia , esperar o tempo passar e trabalhar duro , ser fiel a dieta , que eu sei q eu vou conseguir melhorar!

diario de hoje 17/01/2012 Dia 2: hoje foi um treino muito bom , treino B (costas , biceps) correu tudo otimo no treino de costas , o dropset na remada doeu demais , e o biceps eu diria quase perfeito, só pq nao existe perfeiçao KKKK, o dropset foi animal uma verdadeira guerra e na volta pra casa as veias estavam MUITO saltadas e o biceps pulsava,coisas q nao sao nada comuns comigo hoje no treino de biceps preferi q uma faca entrasse nele, acho q doeria menos KKKK, mais emfim a dieta até agora está tudo em ordem , acho q nao vou comprar um pré treino ( jack3d) nem um animal pak, vamos ver meus ganhos desse jeito. flw galera amanha tem mais (abdomen e pernas) nao deixem de seguir, hoje anoite vou postar umas fotos pra vcs verem como sou frango KKKKKKKKKKK

ai galera , oq vcs acham de eu incluir 1 Animal pak e um 1mr ou shotgun ou jack3d ou white flood ou no explode ou mesomorph , nao sei qual tomar :/

ai pessoal , vim falar o diario de hoje: bom hoje eu consegui fazer todas as refeiçoes até agora, menos o sucilhos e a bolacha q eu esqueci no pré :/ , mais comi no pós, hoje na academia , fiz o treino A (peito , tríceps , ombro) Peito eu fui até o limite , mais estranhei que no ultimo exercício ( peck deck ) nao consegui erguer mt peso , na proxima vez , quero conseguir mais uma repetição e quem sabe aumentar pesos Triceps, foi um bom treino, ja estava bem desgastado por causa do peito, consegui ir quase até o limite , quem sabe na proxima consigo mais algumas repetiçoes na hora do dropset Ombro foi um sofrimento , dueu bastante, mas quem disse q eu tenho medo da dor ela é minha melhor amiga (Y), mesmo duendo muito fui até o meu limite foi um otimo treino RESPONDENDO A PERGUNTA DO PESSOAL é incerto o nº de vzs q eu vo malha por semana, eu espero 3 , por que? eu to pensando assim, fazer bem feito , ir até o limite, e dar descanso , pq de sex,sab e dom eu nao posso malhar, por razoes pessoais, mais se eu achei que nao foi bom o treino eu repito ele outro dia( nao o seguinte) Eu vou seguir esse plano de treino mesmo , e ver os ganhos, quem sabe vlw ai quem ta seguindo e dando dicas , mais tarde eu posto uma foto da disgraça aki UHAUHAUHAUHHUAHUAHAHU