betosun

Usei esse hipercalórico e em menos de 1 mês ganhei 4kg.Só não sei se a creatina influenciou nesse ganho,já que comecei tomando os 2 juntos.

Sou magro e estou na fase de "bulking" tentando ganhar massa muscular e depois definir essa massa na fase de "cutting".

Obrigado Dan!vou acrescentar o azeite extra virgem e o abacate na dieta pra chegar nessa quantidade de gordura. abçs Beto

Pessoal alguma dica de alimentos pra mim aumentar a quantidade de gordura na dieta?

Boa Leandro,cara sou muito grato pelos seu videos expicativos que ajuda muita gente aki do forum.Sou iniciante no forum e malho faz um mês e quero sua ajuda nessa minha dieta que fiz com ajuda dos seus videos e posts aki do forum. abraços Beto

Altura: 1,66m Peso: 62kg Idade: 30 anos Objetivo da dieta: (bulking, cutting, hipertrofia.) Peço ajuda de vocês nessa minha dieta,estou malhando faz 1 mês e quero ganhar peso e depois hipertrofiar.Agradeço a atenção de todos Uploaded with ImageShack.us

Ótima tabela!!Vou montar minha dieta para bulk com ajuda dela. Muito obrigado júnior pela tabela.