Fernandofoz10

Quando eu disse transformar, queria dizer perder Massa Gorda e ao mesmo tempo Ganhar Massa Magra, sem aquele adicional de 500Kcal do vídeo. Eu só tenho tempo para treinar 3X por semana, então montei um ABC. Na sua opinião eu vou conseguir crescer ou teria que fazer um Bulking e depois um Cutting? ------------------------- Fernandofoz10, em 11:10:04 em 13/01/2012, disse: E aí Leandro beleza? Seguinte, meu IG era de 18,8%. Comecei malhar e fazer uma dieta a 3 meses, e a 2 meses suplementar com o Basicão também. Perdi 3,2 Kg de Gordura, ganhei 1,4 Kg de peso Muscular, e meu IG foi para 15,5%. Minha meta é chegar aos 12% em mais 3 meses. Ao mesmo tempo que pretendo perder a gordura, gostaria de ganhar massa magra. Mudei meu treino para esse mês, assisti os vídeos para montar o treino e montar a Dieta. Pela planilha, deveria consumir aprox. 3000 Kcal por dia. Gostaria da sua opinião sobre o seguinte: Se eu consumir 3000 Kcal em dias ON e 2500 Kcal em dias OFF, conseguirei transformar a massa gorda em massa magra? ou não conseguirei crescer pela deficiência calórica? Valeu, Fernando ------------ Não, isso não existe, não tem conversão. Talvez cresça seco, sem ganhar muita gordura. Eu gosto dessa forma de fazer dieta hehe Abraço

E aí Leandro beleza? Seguinte, meu IG era de 18,8%. Comecei malhar e fazer uma dieta a 3 meses, e a 2 meses suplementar com o Basicão também. Perdi 3,2 Kg de Gordura, ganhei 1,4 Kg de peso Muscular, e meu IG foi para 15,5%. Minha meta é chegar aos 12% em mais 3 meses. Ao mesmo tempo que pretendo perder a gordura, gostaria de ganhar massa magra. Mudei meu treino para esse mês, assisti os vídeos para montar o treino e montar a Dieta. Pela planilha, deveria consumir aprox. 3000 Kcal por dia. Gostaria da sua opinião sobre o seguinte: Se eu consumir 3000 Kcal em dias ON e 2500 Kcal em dias OFF, conseguirei transformar a massa gorda em massa magra? ou não conseguirei crescer pela deficiência calórica? Valeu, Fernando