FlávioPT

a cara 5-10 cm não é muito quando se tem pouco HUAEuAHEaHUehAUehu vlw abç

Ola td bem? Gostaria de dicas de suplementos pra ajudar na definição muscular e a crescer um pouco (quero manter meu peso +- estavel)... quando falo crescer, de braço por exemplo quero algo entre 5-10 cm a mais não é muita coisa pq tb preciso ter uma boa elasticidade vlw

Ola Eu comprei um BCAA (RapidDrive BCAA 5000) só q ele não vem em capsulas, gostaria se saber como eu uso quantidade e o tempo certo e tambem veio de brinde um Termogenico (HyperShred) ja que veio eu vou usar mas quero usar de forma correta. meu objetivo é manter peso e definição muscular ps: é recomendado eu comer mais proteinas quando começar a usar isso pra conseguir manter o peso e nao acabar perdendo? Tambem quero saber se eu posso usar os 2 em dia de treinos puramente aerobicos. vlw

to com problema de suor... eu to treinando pra defenir corpo e tals ai to comendo alimentos termogenicos e sempre proteinas eu sei que isso faz aumentar a quantidade de suor... tem como treinar pra definição/hipertrofia comendo esses alimentos e nao ter esse problema com suor? obrigado ^^

Seguinte eu estou sem tempo para academia ( ate posso fazer mas perco muito tempo me deslocando) entao resolvi comprar halteres para treinar e tambem tenho uma barra fixa (essas de por na parede), aqui tambem tem escadas.... gostaria de ajuda para um treino de hipertrofia/definição (principal é definição) 5x por semana algo q dure 40 min +-... só nessa epoca que nao posso fazer academia quando eu puder fazer eu volto mas nao quero ficar parado. obrigado ^^

eu estava longe de casa e resolvi pegar pesado em exercicios fisicos durante 6 meses ate q voltei , quando voltei eu tentei fazer as coisas que eu fazia antes mas simplesmente nao gostava e comecei a ficar meio desanimado ate resolver fazer um pouco de exercicio caseiro mesmo me senti muito melhor cheio de energia (o dificil foi começar mas dps....)!! vou procurar uma academia pra voltar a rotina de exercicios mas uma pergunta eu to viciado em endofirna? kkkk

Eu vou viajar um tempo e assim não vou treinar na academia gostaria de saber se tem algum treino caseiro só pra eu manter o que eu ganhei, flexões abdominais etc nada muito longo tipo 10-20 minutos só pra fazer de manha rapidinho ou de noite pra manter mesmo. obrigado ^^

finalmente meu treino na academia viro de hipertrofia, só que percebi que o meu braço esquerdo é mais forte que o direito e tem vezes que eu tenho q parar a serie pq o direito não aguenta... vc tem alguma dica pra deixar os 2 com força igual ou parecida? é meio chato parar só pq um lado paro eu fico usando o peso que o lado esquerdo aguenta e faço o maximo possivel com o direito obvio que sou canhoto

cara vc é foda sempre respondendo rapido a todos parabens ^^ vlw a dica da dieta realmente achei melhor tb e vou fazer 2 semanas pra dar um "finish him xD" só queria falar que diminui meu peso em 15 kg e % de gordura de 24 % para 11 %(falta pouco xP), sem contar uns extras como mais disposição e ate endireitei minha postura, isso tudo em 3 meses com dieta (uma boa e não essas milagrosas) e muita academia e sem tomar nada (nada contra quem toma mas prefiro sem xD), resumindo gostei muito e agora não quero sair dessa vida de pratica de exercicios e alimentação saudavel (besteira de vez em quando pode =X) vlw e continue dando as dicas que aprendi muito abç

queria saber se dieta de proteinas por +- 1 mes só pra ajudar a queimar gordura que sobro vale a pena, sendo que eu treino 5x por semana e com bastante aerobico e não tenho nenhum problema de coração. e se eu vou perder muito musculo tb. vlw e obrigado pelas dicas aprendendo muito lendo aqui xP

Obrigado pelas dicas ^^ Vc sabe me responder onde posso encontrar uma dieta para eu perder gordura e manter o peso, resumindo substituir gordura por músculo hj apesar de ter uma barriga percebi uns "gominhos" na parte de cima do abdômen onde tem menos gordura, achei legal xD

tenho uma duvida... Eu estou treinando a +- 3 meses quase 4, e perdi 18 Kg + 2 chego aos 80 (1,81 de altura) mas quanto a isso to tranquilo o que quero saber é: 1-Vale a pena usar termogenicos pra queimar essa gordura final que ficou, eu estou ganhando musculo e perdendo gordura com o treino mas eu tb perco peso e agora quero manter os 80 e perder só gordura. 2-Colagenos seria bom agora ou comer gelatina é suficiente? 3-Meu abdômen está duro eu faço cerca de 240 abdominais diarias 5x por semana e fds descanso, to exagerando? ............. Bom meu treino se resume a academia 5x por semana com um treino que eu considero leve de puxar peso (cada dia um musculo diferente 3x por semana alguns 2x os outros) e + um pouco de aerobico, depois disso 3x por semana faço spining 40 minutos e 2x por semana 1 dia body combat e 1 dia body pump e no final de todos dias nado cerca de 30 minutos Minha dieta é de manha 1 ovo, pao intregal com manteiga, cha gelado, 1 banana....... almoço arroz feijão frango (ou peixe) salada cha gelado as vezes batata no forno.... janta mesmo q almoço mas menor quantidade e quando sinto fome no dia como bolacha de agua e sal ou amendoas com mais cha gelado (to viciado nisso) pra ir matando a fome e antes de dormir um cha verde quente... teve dia q eu sai da dieta pq não sou de ferro tb mas nos 3 meses se somar tudo e der 1 semana acho q foi muito xD meu objetivo é ter um corpo legal definido nada exagerado