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13º Dia .... 13:10 - Acordei e tomei a 1º Caps de L6 13:45 - Almocei: Filé de peito de Frango, 3 claras de ovo cozido e alface. 14:15 - Tomei Suco Light de Uva(1L) 16h - Sanduiche: Pao Integral, queijo, Atum, tomate e alface 18:15 - Sanduiche: Pao Integral, queijo, presunto de frango, tomate e alface 18:40 - 2º Caps de L6 19h - Academia: treinei Costas e depois fiz 100 abdominais para os Oblíquos 20:40 - Leite semi-desnatado(250ml) com 3W whay protein(30g) 22:20 - Pedaço pequeno de melancia gente ... nao guento ... suahsuah .. me pesei hj ... to com 90,2kg to feliz com os resultados ... se até sexta eu tiver com 89 to perdendo 3kg por semana ... entao até o final do cutting vo chega na minha meta q é 85kg .... Nao fiz aeróbicos hj novamente por causa do meu tornozelo torcido ... mas amanha ja volto ao ritmo novamente !!! um abraço a todos q acompanham ... até mais ! sexta vo postar as fotos .. ja deu um diferençazinha !! suahsuhaush

cara dei uma pesquisada .... olha só oq encontrei ... " Guarde os ovos na geladeira por 3 a 5 semanas; ovos cozidos duros podem ficar na geladeira por até 1 semana. As claras de ovos podem ficar no freezer por até 1 ano. Depois de descongelá-las, lembre-se de que 2 colheres de sopa de clara de ovo que foi congelada são iguais a 1 colher de sopa de clara fresca. As gemas dos ovos não congelam bem." #Fonte: http://lazer.hsw.uol...laticinios4.htm opa ... sim ... eu tomo 1 caps do Lipo6 em jajum ... e outra 30min antes do treino ... o Yellow parece ser o mesmo esquema .... fazer aeróbicos em jejum queima mais calorias .... eu nao faço pq tenho medo de passar mal .. sahsuasuha mas vai firme cara ... de o maximo de si q vc chega no seu objetivo !! abraço 12º Diaaa ... 08:50 - Acordei e tomei a 1º Caps de L6 09:15 - Comi um sanduiche de pão integral com presunto de frango e queijo 14:10 - Fiz um suco natural de Mamão com adoçante .. Tomei uns 2L de suco 14:20 - Comi filé de peixe assado na manteiga 16h - Sanduiche com pao integral, queijo, atum, ovo e alface 17h - 1L de suco Light de abacaxi 18:20 - 2º Caps de L6 18:50 - Academia: treinei Peito, Bíceps e antebraço ... Dps fiz 150 abdominais 21:50 - Tomei Leite Semi-desnatado(250ml) com 3W whey protein(30g) 22:30 - Omelete 3 claras e 2 gemas (era pra ser 1 gema, mas a outra caiu sem querer !) Não fiz aeróbicos hj pq torci o pé .... entao nem rola ... suei muito hj ... tava muito calor .... sexta fecha 2 semanas de L6 ... entao postarei fotos ... por hj foi isso .... abraço a todos

Cara .... isso deve ser uma reação do teu organismo ... pq eu nao tenho esse problema .... =/ da uma pesquisada sobre isso ... deve ter alguma solução !!!! abraço Tipo .. eu comprei na loja de suplementos conveniada com minha academia ..... fica na cdd vizinha aki ... mas nao sei onde vc mora !! =/

Ah sim ... blz .... vlw pela dica .... vo fazer isso apartir de agora mesmo !!

vou acompanhar mano ... tbm to nessa jornada !!! vamo q vamo !! só nao desiste de postar hien !!! abraço

11º Dia ..... 07:15 - 1º Caps do L6 08:15 - Omelete de 2 claras e 1 gema com Queijo e Presunto de Frango 08:40 - Fui pra academia: pulei 40min de Corda e fiz 10min de Bicicleta em Velocidade moderada 10:20 - Voltei pra casa e fiz um Sanduiche com Atum e Queijo 12h - Fiz um suco Natural de Manga com Adoçante 12:45 - Comi filé de peixe 16h - Comi 2 pêssegos e 2 Ameixas 16:30 - Fiz um sanduiche com Presunto de Frango e Queijo 18h - Comi um omelete de 3 claras e 1 gema com queijo 21:20 - Pedacinho de Abacaxi e 1 Maçã 22:30 - Leite semi-desnatado(250ml) + 3W whey protein(30g) Não deu tempo pra ir na academia a noite .... por isso nao tomei a 2º caps .... mas agora sempre vou tomar .. mesmo quando nao for na academia .... nada de colaterais .. tudo tranquilo ... abraço gente !!

suahushaushauhsa ... meu horarios sao bagunçados mesmo .... eu sou o dono da minha empresa ... entao tem dias q acordo cedo .. e outros q nao ... kkkkkkkkkk mas nao é todo dia q eu acordo meio dia !! vou começar a tomar 2 caps todo dia entao !! \o/ abraço ... daki a poco vo postar meu dia !

hmmmm .... eu pensei nisso tbm ... mas achei q ir ser desperdício !! =/ mas entao vo começar a tomar 2 tbm mesmo nos dias OFF !!! Vlw cara ..... vamo junto nessa entao !! Nunca ouvi falar disso mano .. suahsuahsuahsuah mas tenta ai ... vai q funciona !! vo dar uma pesquisada tbm !!

10º Dia .... \õ/ (22/01/2012) 13:20 - Acordei e tomei a 1º Caps do L6 13:50 - Almocei: Carne Moida cozida e 2 sobre-coxas de frango assada sem pele 14:10 - Tomei suco Light 15:00 - Pulei 30 min de corda 16:20 - Comi um pedaço de Melancia médio 17:40 - Comi 1 banana e 1 maçã 18:20 - Fui ensaiar ... toquei bateria por 1h e 30min .... suei muito ... vale como aeróbico tbm ... hehe 20:30 - Comi um pedacinho de Melão e depois mais um pedacinho de melancia 21:20 - Fiz um sanduíche com pão integral, 1 fatia de presunto de frango, 1 fatia de queijo, 2 claras de ovo cozido e tomate 22:30 - Tomei Leite Semi desnatado(250ml) com 3W whey protein(30g) é isso gente .... no findi tomei só 1 caps por dia ... pq nao faço musculação ... entao amanha volto ao normal com 2 caps ... nada de colaterais ... tudo tranquilo ... é isso entao gente .... abraço

eu to ligado ... nao to deixando de comer frutas .... só tento diminuir ... sauhsuahsuahs vlw ae manow .... abraço aham ... eu ja tava acompanhando o seu topico la Pedro ... abraço

9ª Dia ... 12:45 - Acordei e tomei a 1º Caps do L6 13:15 - Almocei: Carne Moida cozida só com sal e Suco Light e depois sai de casa ... 18:20 - Voltei e fiz um sanduiche com Pão Integral, Atum enlatado, 1 clara de ovo cozido e tomate. 18:40 - Comi um pedaço de melancia Médio 19:10 - Pulei 30min de corda e fiz alguns abdominais ... 20:30 - Tomei 3W whey protein(30g) com 1 copo de Leite Semi-desnatado e sai de casa novamente ... 00:20 - Voltei e comi mais um poco da Carne Moída cozida ... 00:40 - Tomei suco light hj o dia foi fraco .... sauhsuahusha ... fiquei grandes intervalos de tempo sem comer .... pq nao estava em casa ... tbm só tomei 1 caps do L6 hj .. pq nao tem academia ... essa ultima noite dorme meio mal ... acordava direto ... mas no resto ta tudo legal .... obrigado a todos q estao acompanhando !!! e pelas dicas tbm .... faço oq eu poço pra estar sempre melhorando ... té mais gente !!!

è q estou fazendo o máximo pra cortar os carboidratos e açucares da dieta .... por isso nao to comendo banana e tals ... vo tenta evitar frutas até ... ja pensei em fazer o peito de frango assado ... só q no Grill ele perde toda a gordura ... e fica só a proteina ... por isso faço grelhado mesmo ... =/ mas obrigado pela dica e por acompanhar !! abraço

hmmm ... vo tentar mesmo fazer isso .... mas é foda engolir a comida a seco !! =/ mas vou me esforçar !! vlw pela dica manow .... . . concordo totalmente com vc ... Luciana .. vai e nao da bola pros outros ... =/ pow cara ... mew personal recomendou a proteína só dps do treino .... =/ vou tentar cortar as frutas e comer mais alimentos c/ proteina ... vlw mesmo

8º Dia .... 09:50 - 1º Caps de L6 10:20 - Sanduiche: pão Integral, 2 claras de ovo cozido, 1 fatia de queijo e 1 folha de alface 10:50 - Academia: 30min pulando corda + 150 Abdominais e treinei Gluteo 12:40 - Almocei: Filé de peito de frango grelhado + salada de alface + 1L de suco Light 15:50 - Meia Gelatina Light (250ml) 17:40 - Comi 1 pedaço de melancia pequeno, depois fiz um suco natural de manda c/ adoçante e tomei 2 copos ... 18:10 - 2º Caps do L6 18:40 - Academia: Treinei Ombros e pernas, depois mais 20min pulando corda e 150 abdominais 21:10 - 250ml Leite Semi-desnatado com 3W whey Protein(30g) è isso gente .... hj fiquei meio tonto fazendo os exercicios de noite .. mas acho q peguei meio pesado .... mas nada alem da tontura ... tomei uma agua e me sentei um poco e passou ... no mais ta tudo tranquilo !! \o/ abraço ae gente até mais ...

Obrigado Luciana. Eu to dando o maximo de mim nos aeróbicos ... nao faço mais esteira ... só pulo corda agora ... pq queima muito mias calorias e ainda trabalha as panturrilhas ! tbm quero ficar sarado !! tbm to evitando arroz e feijao ... essas coisas ... sauhsuahssuahusha ... só noa consigo deixar de comer frutas ... fruta tem carboidrato ... mas nao consigo deixar de comer .. =/ bom ... vo te ajudar noq eu puder tbm ... abraço e boa sorte !! Sim maionese ... suahsuahsuah ... era só pra dar um gostinho no sanduiche ... mas nao vo mais por .. kkkkkkkk

7º Dia .... em fim fechou 1 semana ... e estou com 91,7kg .... uhuuuullllll \õ/ \õ/ 10:20 - Fiz um sanduiche c/ pão integral, 1 fatia de queijo, meia colher de maionese hellmans e 2 claras de ovo cozido 15:20 - Almocei: File de peito de frango grelhado e salada de repolho 15:40 - Sobremesa: Meia gelatina light (250ml) 16:15 - 2º Caps L6 16:40 - Fui pra academia... fiz 30min pulando corda e uns 150 Abdominais ... e tive q ir pra casa por motivos pessoais .. 17:30 - Voltei da academia por causa de uns problemas e comi 1 maçã 19:30 - Fui pra academia novamente ...Treinei Tríceps e pulei mais uns 20min de corda .. depois fiz mais uns 200 abdominais ! 21:40 - Voltei pra casa e comi 1 pedaço medio de melancia ... 22:20 - e pra encerrar tomei 3W Whey Protein (30g) com 1 copo de Leite Semi Desnatado ! Por hoje foi isso .... almocei tarde pq sai de manhã ... fui no banco e tals ... dai me atrasei e só voltei pra casa aquela hora ! Nada de colaterais .... só o suor mesmo ... vo tenta muda minha dieta .. mas acho q vai ser dificil ... é isso gente ... Obrigado a todos q estão comentando e me dando força nessa busca do emagrecimento !! \õ/

mas agora ja comprei !!! =/ bom .. vo continuar assim e tentar diminuir mesmo assim os carbos ... mas vlw mesmo pela dica !! esse é o Whey q eu comprei : http://nutrends.com.br/produtos-detalhe.asp?id=63

agora fudeu entao ... salada tem carboidrato ... fruta tbm ... nao da ... nao tem como !! =/ comprei o Whey Proteina hj .. e ele tem 5g de Carbos ... mas se eu nao tomar vou perder musculos por causa do L6 !! =/ sei la ... =/ ... vo da uma pesquisada pra ver noq posso melhorar ... vlw ae

6º Dia .. 9:20h - Acordei e tomei 1º Caps L6 .. 9:40h - Comi Omelete de 2 ovos c/ orégano e 2 Claras de ovo cozido ... e dps fui trabalhar ... 12:30 - Almocei: Filé de peito de frango grelhado e 1 filé de carne gralhado + salada de repolho .. 14h - comi 1 pedaço de melancia pequeno .. 16:30 - Comi 1 Maçã ... e fui trabalhar ... 19:20 - voltei e tomei 2º caps do L6 .. 19:35h - comi 1 pedaço de melancia médio .. 19:50 - fui pra Academia: Treinei Costas .. e fiz uma sessão de 150 Abdominais ... depois pulei 20min de corda e corri 8min na esteira em uma velocidade rápida ! 22:30 - voltei pra casa e comi outro pedaço pequeno de melancia ... fui pra internet ... quando vi já eram 11:30 ... kkkkk 11:40 - comi 2 claras de ovo cozido ... e pronto ... ​Nada de efeitos colaterais ... tudo tranquilo ... nao tive tempo de fazer mais aeróbicos hj .. mas vou compensar amanha ... amanha tbm vou comprar um Whey Proteina Isolada .... e começar a tomar ... pq por mais q eu coma .. sao poucas as proteinas na minha dieta .... entao ... por hj é isso gente ... amanha eu volto e vou me pesar ... amanha fecha a primeira semana de L6 ... \o/ abraço ... *-*

suhaushaus .. nao nao ... comi uva até ver akele post ... q foi a hora q comi a ultima ... kkkkk eu preparo o Omelete 2 ovos c/ gema na frigideira ante-aderente ... nao coloco nada de manteiga nem oleo ... queijo é bem branco nao sei qual o nome e colo só meia fatia ... =/ Pão Integral nao tem muito carboidrato ??? estou em uma dieta de proteínas q tem q cortar ao extremo os carboidratos ... consumir o minimo possível !! =/ por isso nao comprei o pão integral ... tendeu ? mas vc acha q devo comer mesmo assim ?

5º Dia ... 6:15 - Acordei e tomei a 1º Caps de L6 6:50 - comi Omelete de 2 ovos com queijo e 1 xícara de café com adoçante .. 7:15 - 2 cachos de Uva ... 7:40 - Fui pra academia, comecei com 20min pulando corda, dps fui pra esteira, corri 10min a uma velocidade de 10.5 ... e dps caminhei mais 30min a uma velocidade de 6.3 ... 9h - voltei e comi 1 cacho de Uva ... e entao nao comi mais nada ... 12h - almocei: 3 conchas de Sopa de Lentilha e Salada de Repolho ... 14h - comi meia Gelatina q tinha feito no dia anterior ... cerca de 250ml ... e depois fui trabalhar ... 17h - vim pra casa e comi 1 maçã ... voltei a trabalhar ... 18:30 - voltei pra casa e comi mais 2 conchas de Sopa de Lentilha e depois um pedaço médio de melancia ... 19:20 - tomei a 2º Caps de L6 ... 20h - fui pra academia ... treinei Bíceps ... e dps fiz uns 150 Abdominais ... nao aguentei e tive q me pesar ... *---* ... emagreci 2,5kg \o/ e depois da academia fui pra um Xis com os amigos ... mas nao comi nada .. só bebi agua ! 00:30 - voltei pra casa e comi um Omelete de 2 ovos c/ orégano ... 1h - tomei uma xícara de chá 30 ervas com adoçante !!! Nao senti efeitos colaterais ... nem quando corri, como tinha sentido ontem ... tudo normal ... só suei muito né .. mas isso ja é normal !! falei com meu Personal lá .. e ele me indicou tomar um Whey Proteina Isolada ... pq ele disse q mesmo nao querendo . vou perder um poco de MM com a dieta q to fazendo .... =/ entao falei pra ele q ia pensar ... mas eu concerteza vou tomar ... \o/ por hj foi isso gente .... obrigado a todos q estão comentando e fazendo de tudo pra me ajudar nessa longa jornada !! \o/ ... Abraço e boa noite .. amanha to de volta !!

Exatamente isso ... quero perder gordura e continuar com a MM q eu to !!! Mas nao queria inserir Carboidratos ... =/ Vou compra um Whey Proteina Isolada ... meu personal recomendou ... com isso posso continuar nessa dieta e nao vou perder minha MM ... Obrigado mesmo pela dica ... mas mesmo assim vou dar uma mudada no cardápio ... hehe bjo ... vlw por acompanhar !!

AH blz .... eu to achando fraca ... só q nao to conseguindo ir no mercado comprar oq eu queria .... To tentando evitar o maximo os Carboidratos ... queria comer mais proteina .. mas só quando eu conseguir ir no mercado .. mas vlw pela força !! é ... comi mesmo ... mas agora nao vou mais comer .. suahushausha ajudando ou nao ... tirei no cardápio igual ... melhor evitar !! aham eu fiz um gelatina Diet hj ... vlw ae ..

Pois é né man ... =/ tensooo ... mas vo esperar por mias opiniões aki ... mesmo assim vou cortar as Uvas do meu cardápio ... nao necessito delas pra viver .. kkkkkkkk

putzzz ... serio ? eu nao sabia .. q merda !!! comi ainda agora de manha .... mas nao vo comer mais !! :x putz q merda mesmo ... eu achava q nao engordava !!! :x vlw pela dica mano ... abraço ..... ..... mas cara ... dps q vi teu post fui pesquisar ... e olha só esse link : http://regimesedieta...da-ou-emagrece/