Rafa_senna

E aii galera.. Estou com dúvidas sobre o que comprar e quando comprar.. Sou muito magro e to querendo começar a malhar, ganhar um pouco de massa principalmente na parte de cima (1,80m 52kg esquelitico, eu diria! rsrs) Me indicaram 3 itens: - Whey - Creatina - Massa Queria saber no meu caso, quando devo começar a tomar e se esses suplementos são ideais. Tambem em quanto tempo consigo um resultado visível... Se alguem tiver alguma outra ideia de suplementos/treinamentos/dieta alguma coisa que ajude, serei mt grato! No aguardo, Obrigado.

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