LcsCoelho

pelos ensinamentos do Le Parkour, eu alongo antes, pra relaxar a musculatura e evitar lesoes como estiramento e dps, forçando um pouco, pra literalmente esticar o musculo, nunca tive problemas com isso..

eu sou ectomorfo, tenho 5,801 de BF% soh.. vou experimentar um treino HIT 3x na semana pra ver se serve em mim, se eu fizer um cardio, como o Portus falou, antes do treino eu vou ter melhores resultado na hipertrofia? (levando em conta que nao preciso definir!)

cada um tem suas vantagens e desvantagens, o B eh mais saudavel por ter menos gordura saturada e colesterol e pra quem nao quer HC, menos carbo.. mas o aminograma do A eh bem melhor do que do B! eu ficaria com o A, por nao ter problemas com gordura ou carboidratos, quem tem poderia tumar o B e, se necessario, usar um amino, ou BCAA pra complementar.

essa de parceiro eu fazia soh dois exercicios com ele, supino reto e inclinado, pq por ser articulado, o triceps falhava antes.. ai eu pedia ajuda pra levantar e descia soh e devagar, mas soh conseguia fazer mais uma 2 ou tres ate a falha total! isso aumentava bastante a intensidade agora que to fazendo com alteres nao tenho mais esse problema..

eu vou começar a experimentar novos tipo de treino, como akele que tu falou, vitor, em outro topico.. um que começava aquecendo, 3 series de 6-8 e dps fazia uma superserie de poucas repetiçoes e tal.. fiz quase isso hj, no biceps, fiz rosca direta pra aquecer, ai comecei com rosca altenada (pegada neutra) e ia fazer o scott na super serie, soh que tinha um bobao la que passava meia hr no banco, ai num tinha como eu fazer.. msm assim deu uma inxada legal, senti msm o musculo, nada demais como uma contusao logico, mas fazia tempo que nao inxava desse jeito!! quarta que vem eu tento direito, vou fazer soh no biceps e no triceps, o resto eu continuo normalmente. Tenho medo de dar merda, ai se der certo eu começo a fazer em todos..

oq eu vou fazer eh convencer algum amigo meu a comprar tbm, agente racha o frete, ai sim, vai sair muito barato!

entao ja eh.. soh vou precisar de um cartao internacional, pq o do meu irmao ta estourado!! ahuhuahhahuauhauaha foda que a anvisa soh liberou o Serious mass de 6lb. do pote de plastico, o de 12lb. pode entrar nao, ta "em disacordo com as leis vigentes".. axo que eh o material da embalagem!

pois eh, tava dando uma olhada la tbm, foda que eu nao axei ngm que enviasse pro Brasil, se bem que eu nao procurei muito, mas nas que eu vi soh era USA.. teve um que dizia que envia pra americas, mas quando eu fui calcular o frete aki pro brasil, sumiu o resto e ficou soh USA!

eu axo que vou começar a importar essas paradas! andei calculando, o frete eh $39.99 e o complete whey eh por volta dos $35.00, ai tudo das uns 140 R$ no corpoperfeito.com eh 169 R$! e a whey da optimum ta de 210, mais uns 30 conto de frete, la fora sao por menos de 160R$, nao lembro quanto era.. e se for coisa pequena como creatina ou nitrixx, eh mais barato ainda, pq o frete nao passa de $9.00, foda que creatina nao entra, se nao eu ja tinha comprado o exceed que tu falou vitor

num ta ai? e portuguesa, suplemento nao eh bomba

a complete whey ou o muscle milk?

Eu dei uma olhada no NO Xplode e vi a quantidade de vitamina B12 que ele tem, 1 scoop tem 2000% do VDR, se tomar o limite que sao 3 scoops, sao 60x mais vitamina que o corpo precisa, num tem perigo de uma hipervitaminose?

Vcs malham em que dias da semana? e tem que ver a intensidade dos exercicios, se ela tiver fazendo hipertrofia e treinando desses jeito, axo que num da muito certo nao..

eu treino a 3 meses, quando seria interessante usar creatina ou NO2? e sera que tumar creatina nas doses que akele camarada fala (0,03g/kg) eh uma boa?

bom, minha designer ta na metade ainda, daki pro final do ano acaba. Ai eu pretendo testar ou essa ou a optimum gold..

eu tenho esse problema tbm, minha perna esquerda eh mais fina que a direita, percepitivelmente, nao sei se eh por causa do volei.. minha mae disse que tbm tinha esse problema e que era problema de coluna (e realmente, se eu nao me engano, por questoes de alongamento, a minha crista esquerda eh levemente mais alta que a direita) mas ela disse que na epoca de academia dela, fazia algumas series soh com a perna mais fina pra corrigir, comecei a tentar isso no treino passado, vamos ver se funciona! ;D

eu sou magro, nao faço treinos aerobico MUITO pesados, soh volei 3x na semana, 3 hrs por treino. Tenho 5,8% de BF mas quase entrei em coma alcolico uma vez, esse ano ainda, por causa dum pequeno erro de calculos.. sera que tem algum problema por causa do figado?

eu andei olhando uns bcaa's por ai, ai me veio essa duvida... ovo tem bcaa em quantidades notaveis?

vlw bronco!! come que faz pra ver se um produto ta registrado ou nao aki no brasil pra poder entrar? eu fucei a porra do site da anvisa todim e soh consegui axar uns com do perfect 3000 e outros la que eu nunca vi.. come que tu fez pra ver um produto especifico satan?

ja que, pelo que entendi, vc quer perder gordura vc tem que comer bastante proteina e reduzir o carbo, principalmente anoite.. no cafe da manha axo que falta um pouco de proteina e parece ter carbo demais, pois proteinas em grande quantidade soh msm a do peru, do leite e um pouco da aveia.. mas teria que ver concerteza as informaçoes nutricionais de cada alimento, isso vc pode fazer ai.. tenta comer de 35-40g de proteina no cafe e algum carboidrato se nao a proteina vira carbo.. boa fonte sao os ovos e o peru que vc ja come o lanche dps do treino deve ser feito no maximo uma hr dps de tomar a whey, pra potencializar a msm.. entao come as 8:30 se vc tirar os sanduiches do lanche de 15/18 hrs vc vai acabar com as proteinas entao, tenta comer proteinas e reduz os carbo às 18 hrs no jantar mantem as proteinas e se possivel zera carbo (nao sei se eh bom ;D), ao inves de reduzir os dois.. no mais ta tudo certo, nao vi grandes erros. isso na minha opiniao, espera o bronco dar uma olhada que ele se garante mais!!

eu imagino o kra na academia, fazendo a mistura la "oq eh isso?" "nescau!!" ahuahaauhuhuahahuaha se nescau eh suplemento, todinho eh um Ready-to-Drink!!! eu tumava todo dia, mas faz tempo que nao tomo, desde que eu vi que quase nao tem proteina troquei por aveia e farinha lactea.. mas sempre tem akela seção nostalgia que da vontade de tumar 1L de leite com nescau!!

kra, eu tenho uma dieta que me serviu muito no primeiro mes de academia, me fez engordar 3 kg em um mes e que ate hj uso ela.. entra em http://lcscoelho.t35.com/ e baixa o arquivo tabela nutricional.xls, eh uma planilha do excel com a dieta, quantidades de kcal, carbo, proteina e gordura separada por cada alimento, total da refeiçao e total do dia! da pra mudar pro que tu quiser, eh soh inserir a quantidade dos nutrientes que ela calcula automatico!

se eu nao me engano pra quem faz exercicios à noite nao tem problema comer algum carboidrato, mas tbm nao precisa comer uma lasanha toda!!

kra, chama uma pessoa uma vez por semana pra cozinhar e estoca pra semana toda, ai eh soh descongelar ou botar pra esquentar, no teu caso no microndas.. coisas sem muito tempero, tipo peito de frango, desfia e deixa guardado, ou entao na hr do almoço, faz uma quentinha e leva pra casa pra jantar ;D seria uma boa!

eu andei olhando o site da Cytosport e encontrei essa whey http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...2272g_Cytosport ela tem uma pureza maior do que a da designer whey, (81% contra 75% da designer) e tem um preço melhor.. soh que pelo que eu vi, ela nao tem proteina isolada, soh tem a hidrolisada e a concentrada! e o aminograma eu nao sei direito as quantidades entao nem me arrisco e ai oq q vcs axam? e quanto eh q ta o dolar pra importar isso?