LcsCoelho

queria que a minha mae tbm fizesse isso e parasse de me pertubar toda vez que eu fosse comprar um suplemento novo! ahuahauhuhuahaha quem sabe ela ate bancava?!

foda que quando o preço aumenta, no outro dia as lojas repassam pros consumidores. Mas se baixar o preço, eles mantem. Tem gente comprando, entao deixa o preço la em cima, ai a concorrencia aperta e eles abaixam. Soh que isso demora!

foda eh o preço! eu batalho pra ter a whey de cada dia, imagina investir em caseina tbm. eu vou comer: 2 ovos, 2 fatias de queijo, leite e aveia! tem pouco carbo e bastante proteina.. eu soh encontro caseina importando? eu soh conheço o evopro e o preço nao eh nada convidativo! eu devo ta tomando perto de 3 ~ 3,5g de proteina por kg

pois eh, a minha instrutora disse isso tbm, que o normal seria 12% e falou tbm preu nao baixar mais do q isso.. so tenho medo de tumar muito hipercalorico e ficar akele tipo de bombado roliço, ta ligado? sem definiçao.. mas vou começar a tomar msm assim, tenho que aumentar muito peso!

body fat %, percentual de gordura corporal! o meu eh 5,8%, tenho medo de tomar hipercalorico e aumentar, dps ter que diminuir..

eu tava lendo um artigo no bodybuilding que falava de uma refeiçao durante a madrugada, pra ficar 24h em estado anabolico. na madrugada, quando geralmente agente acorda pra "hit the john" (hauahuhha), faz-se tipo uma refeiçao.. la eles usavam NAC, proteina hidrolisada e o diabo a quatro que concerteza nem todo mundo tem condiçao de fazer! entao eu bolei uma pra mim, usando ovo, leite, aveia e queijo.. deve durar no maximo uns 15 a 20 min pra fazer e tem 543 kcal, 27g de carbo, 31g de proteina! adicionei a minha dieta, agora ta com 3400 kcal, 420g de carbo e 190g de proteina (sem contar com almoço e jantar, pq nao arrumei um jeito de medir).. vcs axam que faz diferença, esse refeiçao a mais?

essa tontura deve ser pq vc ta travando a respiraçao pra botar força! ou pode ser hipoglicemia, ficou com falta de ar? tipo puxando fundo mas sem "saciar" a vontade de respirar (hauhauaha)? se for respiraçao, tem que respirar normalmente e no final as vezes respirar da eh mais força..

tu axa que eu sou magro, tem um amigo meu que eh um ou dois cm mais alto que eu, e pesa 60 kg aahuhahauahauhhuahahuha kra eh uma tripa, muito tripa!! eh isso ai, eu sei que vai demorar, mas enquanto isso vou postando oq eu ganhar ai e desistir jamais!!

unico problema eh a alimentaçao ;D eu tinha 65,5kg, agora to com 72kg se eu fosse um pouco mais baixo dava pra notar alguma coisa, soh que eu tenho 1,90, ai num eh mole muito extenso o musculo! no primeiro mes eu engordei 7 kg, soh comendo melhor, ai nos outros dois meses eu nao comi direito ai fiz foi emagrecer 1, agora que eu to começando a dieta denovo e vou testar treinos diferentes eu acredito que ganhe alguma coisa, por isso vou postar soh com 6 meses agora de força eu tenho ate bastante, tem amigos que tem 33 pra 37 de braço que sai pau a pau comigo na queda de braço hauhauhauuahahahu

pra dps do treino seria melhor uma whey misturado com malto, mas se tiver sem grana da pra ser um hipercalorico msm.. da pra tomar ele antes do treino, de 1 hr a 30 min antes e/ou tomar entre as refeiçoes, tipo entre o almoço e o lanche da tarde. se vc tiver uma alimentaçao legal e tomar mais essas duas doses ai que vc falou por dia, da pra ter um up legal do peso! sao umas 1200 kcal com leite neh? agora, sem alimentaçao eh soh dinheiro jogado no lixo, experiencia propria

monstro nao, eh o silvio santos! 70% do nosso peso corporal eh composto por agua, 70% do peso corporal do silvio santos eh composto por notas de 50 e 100 !! hauhauahauah o basicao da suplementaçao (rimou) eh um whey+malto dps do treino e um multi-vitaminico, se a alimentaçao nao for balanceada, com todos as vitaminas, minerais e essas coisas que geralmente ngm consegue soh com alimentaçao!

eh o da bodyaction neh? eu ja tumei. nem malhava nessa epoca, soh fazia treinos de volei 3x na semana e tinha uma pessima alimentaçao.. entao axo que nem tumando bomba eu teria algum ganho a unica coisa que eu posso te garantir eh que nao vai te fazer mal, eu tumei um pote do 15000.. e quanto a barriga, axo que tem msm essa de ganhar um panceps.. eu nao tenho problemas com gordura ou peso, sou bem magro, entao nunca vou saber!! hehehe

rapaz, entao esse fds eu me lasquei! quinta eu treinei e no msm dia fui pra uma rave, cheguei 7 hrs da manha em ksa, durmi ate umas 11 e pouco.. ai de sabado pra domingo durmi tarde, acordei cedo pra ir pra praia.. e tudo indica que esse fds vai ser denovo, sexta rave, sabado festa a fantasia (ahuahuahauhaa), domingo praia!

ah se for biceps eu ja ganhei, tem nem pra onde correr.. incriveis 28, eu disse 28 cm de puro musculo!! pasmem vcs! hehehe, 28 relaxado, 32~34 contraido, 5,8 BF%

pelo menos nao eh esse o meu problema ;D com o pouco que eu tenho, ja fica uma valeta quando eu faço força! hehehe ei bronco, da pelomenos uma luz pro kra, diz uns exercicios legais ai pra ele ir tentando!

faz quanto tempo que vc treina? na primeira vez que malhei, uns 2 à 3 anos atras, tbm senti mais ou menos isso.. tinha uns 15 anos, malhei panturrilha pesado, ai no outro dia eu senti akelas dores que da, soh que quando eu sentava e ia me levantar, tinha que ir devagar, se fosse rapido a panturrilha travava e ia soltando devagar.. pode ser isso? se for, eu soh descansei!

se eu fizer um angulo de 90 graus com os braços a barra vai ficar a pelomenos um palmo do meu peito auhauhahahuaha e alguem aki do forum falou que enconstar a barra no peito, pode causar uma lesao na escapula, principalmente com muito peso..

se vc for começar a tomar whey dps dos treinos nao tem porque tomar o hipercalorico tbm, pq a whey eh feita pra ser absorvida rapido, se tomar com hipercalorico vc vai ta atrasando esse tempo de absorçao.. entao toma entre uma refeiçao e outra, ou msm antes do treino, mais ou menos uma hr antes.. vc vai estar tipo, fazendo uma refeiçao a mais oq vai aumentar o numero de calorias diarias e consequentemente o seu peso! soh que hipercalorico geralmente vem com umas gordurinhas por isso eu prefiro nao tomar, pelo menos por enquanto que ainda consigo comer tudo que preciso durante o dia, nao quero perder definiçao! tomo soh a whey msm.

eu comecei esse mes a fazer dropset na panturrilha e na coxa (ja era pra ter feito mes passado, soh que eu esqueci de perguntar oq era).. ai eu faço o seguinte, 3 series de 12-16 pra panturrilha, ainda to me adequando soh fiz uma vez que nao consegui terminar! minha panturrilha ficou durona e no final de cada serie parecia que tava queimando. bom, dropset funciona msm pra hipertrofia ou seria repetiçoes demais e toda akela coisa caotica?

http://e-legis.bvs.br/leisref/public/home.php nesse site vc pode procurar o produto que vc quer e saber se ele ta registrado, se tiver passa pela alfandega.. pelo menos eu axo que funfa assim! e tem uns que tem escrito la embaixo "em disacordo com as leis vigentes" ai esses, logicamente, nao entram

bom, eu treino a 3 meses e nesse tempo eu.. eu.. err.. a esquece! brincadeira, ganhei de 5 a 7 kg, e 2cm de braço.. eu tenho 5,801% de gordura, por ter dificuldade de ganhar peso e por jogar volei, nao pretendo aumentar isso e a minha instrutura me aconselhou a nao baixar isso! o unico lugar que da pra ver um pouco eh no abdomem tbm, mas msm assim ainda tem definiçao e eh pq to começando a fazer abdominais agora.. mas soh pra previnir vou começar a tomar leite desnatado!!

depende do que vc quer e do seu tipo fisico, se for magro e tiver dificuldade de ganhar peso seria bom vc continuar a tomar o hipercalorico, entre uma refeiçao e outra, para suplementar uma boa dieta ja existente! se nao, concentra primeiro na dieta e dps em comprar suplemento, em kd centimetro quadrado do forum tem dizendo como tu fazer isso!! se vc nao tem dificuldade de engordar, ou tem gordura localizada e/ou tem problemas com gordura, eh melhor parar com o hipercalorico e ficar tomando soh o whey+malto imediatamente apos o treino..

qual o exercicio que eu posso substituir pelo hack, pq eu tenho o joelho meio zuado por causa do volei, boto 30-30, e consigo fazer soh que sinto muito os joelhos! tendo em vista que soh treino a 3 meses..

isso eh tempo demais no banho cara!! huahuaha brincadeira.. meu irmao usava isso quando jogava tenis, pra fortalecer o ante-braço esquerdo e nao ficar com um braço mais grosso que o outro, concerteza se for esse o problema resolvera! mas lembra que isso tbm eh um musculo como qualquer outro, entao nao adianta passar o dia andando pela ksa e fazendo, e nem fazer de qualquer jeito que nao vai ajudar soh piorar as coisas!