LcsCoelho

eu vi tbm, um nutricionista falando que o achocolatado dificulta a absorçao de calcio! fora que achocolatado tem pouca proteina, menos de 4%.. e a parada da malto concerteza eh furada, deve ter uma quantidade minina e SE for uma quantidade razoavel, imagina quanta gente num ia ta com diabetes e/ou acumulo de gordura devido o uso de malto varias vezes ao dia, todos os dias! pq eu quando era criança comia de todo jeito, de manha com leite, com banana no lanche, pura, misturada com leite condensado etc etc, e nunca tive problemas! entao sei la, como o bronco falou tem muita contraversão nessa area, um dia diz que eh bom, no outro diz que mata.. pegando o caso do ovo, quantos anos num foi acreditado e temido o fato do ovo causar problemas no coraçao, dele ter LDL etc etc, ai vem e acabam com uma coisa que ja tinha virado de certa forma ate cultural! entao eu prefiro nao arriscar. pra mim eh trocar o certo pelo duvidoso! ja que eh concessao que agua nao tem gordura!

NO2 eh um vaso dilatador, entao vc vai ficar com um aspecto inxado. enquanto tiver tumando vc deve ter algum ganho (se fizer efeito em vc, pq em algumas pessoas faz, em outras nao) ai quando para de usar, vai acabar o inxaço mas o ganho cai continuar, entao deve ser um boa tentar! e CLA segundo o bronco fala, soh funciona msm o da IntegralMedica que eh adulterado ;D melhor msm eh manerar nos carbos e correr de manha cedo ou em outro horario, dps de uma refeiçao rica em proteina e sem muito carbo!

Depende, vc tem quanto de peso? quanto de altura? quanto tempo de academia? tem uma alimentaçao boa, com pelo menos os minimos? qual o seu objetivo?

1 xicara de farinha de aveia??? vai fazer moh papa!! ahauhauhauuhua eu comprei uma vez farinha de aveia, ruim pra cacete parecia que tava sem açucar sei la, ai eu colocava açucar, pronto fazia uma cagada de pato soh, piorava tudo!! agora eu compro aveia msm, akelas grandinhas que da ate pra mastigar quando (geralmente, quase sempre) fica 2/3 do que tu colocou no fundo do copo! ahauhauhuhauhahauaha, eh pura VIDA em cada pedaço!!

leite e whey soh na falta de uma albumina, ou de uma time-release como a caseina! whey eh um proteina feita pra rapida absorçao. Tomada com leite, a lactose atrasaria a digestao e a whey propriamente dita ficaria sem proposito!

eu nunca tentei ficar comendo sardinha todo dia pra ver nao, mas eu gosto. De vez em quando com miojo fica show, atum nunca comi nao, eh mais caro que sardinha! eu vi o marcelo dizendo la do pao integral de centeio diet light 40 vitaminas e 100 minerais, com adiçao de ferro e fosforo me lembrei da reportagem que passou nao sei aonde. Fizeram testes pra ver qual pao desses com uma porrada de coisa saudavel e light era realmente oq dizia, nenhum foi aprovado completamente! Uns aprovados em alguns quesitos, outros em nada!

na esteira o vento na kra eh pra simular a corrida!! ahuauauahua meu unico problema com frio eh que as vezes eu acordo com os joelhos doendo, ou tem mais facilidade de ficar doendo dps de exercicio pq eu tenho os dois joelhos papocados, ai tenho que ir de tensor pra academia! mas como isso, aki, eh bem dificil (ceara) entao nem tem tanto problema nao, la na academia tem uns vetiladores gigantes e janelas em todos os lugares, eh soh as fichas da negada vuando moh comedia!

hauahuaha, eu ri demais quando vi essa ruma de numero ai! bom, se eh pra fazer decrescente e crescente, sao 22 series? meio psicótico isso ai!! ele nao quis te mostrar como seria uma piramide nao? tipo fazer uma tabela, "começando de 15 vc desce pra 12 e dps 9" ou "começando de 9, vc desce pra 6 e 3"? muito esquisito se for uma gigaserie!

kra, a remada curvada que eu faço eh com halteres e com um banco de supino! apoia um joelho e uma mao no banco, o outro pe fica no chao e levanta o halter com o braço que fica livre, com as costas paralelas ao chao!

kra dropset eh o seguinte.. tipo tu faz uma serie com 40kg (digamos que 8 placas), ai faz essa serie com 12 repetiçoes quando acabar, desce uma placa (no caso pra 35kg) ai faz mais 16 sem descansar! isso seria uma serie de dropset, eu to fazendo 3 series!

se nao me engano eh anoite.

o leite seria nossa querida whey que tomamos no pos treino! mas fica ai pra quem nao pode comprar whey, ou sei la por que motivos nao usa.. uma boa alternativa! belo post!

nao lava a casca do ovo, ela eh porosa, ai oq tiver de sujeira do lado de fora e/ou entre, sei la, vai entrar no ovo! entao lavar a casca nao ajuda em nada.. soh se vc for comer a casca! oq nao eh recomendavel tbm (hauhaa) pq ela contem impurezas msm sendo lavada e nao se sabe ate que ponto o calcio dela eh absorvida pelo organismo!

se der certo contigo vou tentar fazer isso tbm, pq as unicas creatinas que encontrei foram a da suplemento e um importada que eu sempre esqueço o nome, mas que eh boa! ai fazer saturaçao com creatina de 88 conto, num da pro meu bolso nao hehehe

o negocio do ovo boiar que eu falei eh com agua msm ;D o copo que eh dakeles tipo de vodka, longos, pq se for copo de geleia nao vai da pra ver se ta boiando ou nao, ahuahuhuha sabia dessa da salmonela nao, pra mim era quando tinha esses sintomas que eu falei, vlw a correção! entao o ovo que eu comi alem de ta choco ainda tinha salmonela!! uhuu

eh, no resto eu nao encontrei nada errado, ta filé! agora essa do ovo cru que eh foda, pelo menos come soh a clara que nem tem gosto, nem cheiro, nem colesterol e eh onde fica a proteina! e a salmonela eh perigoso msm, axo que quando um ovo tem salmonela a gema fica muito mole (no abrir do ovo ja se esapalha) e tem umas ranhuras vermelhas na clara como se fosse umas veias! eu ja peguei uma vez e num eh nada legal! hehehe tenta fazer o seguinte, antes de comer, quebra o ovo dentro dum negocio de vidro ai da uma analisada, se nao tiver nada de anormal, come! tbm tem um truque que me ensinaram, soh nao sei se serve pra salmonela. pega o ovo (fechado logico) e bota dentro dum copo longo, tipo de vodka, com agua, se o ovo ficar no fundo eh pq ta bom, se boia tem coisa errada!

kra, se pode ou nao fazer saturaçao com 15g eu num sei. O contodefraldas diz que nem precisa fazer saturaçao basta tumar 0,03g/kg de massa corporal por dia.. mas oq se ouve falar em todos os lugares eh que saturação eh com 20g/dia mas vai de cada um, testa ai dps diz os resultados! e o melhor horario nao tem tanta diferença ja que a crea que tu usa eh a que tomou no dia anterior, entao seria teoricamente melhor tomar dps do treino com malto e whey pelo fato da insulina ajudar na absorção.

Refeições 1º 12:00 Pré treino. arroz, feijão, legume, batata, peito de frango ou carne vermelha..1/2 h depois malto____+-25gr em vez de tomar malto, come algum carbo de baixo IG tipo batata, pao 2º 15:00 Pós treino. Whey dissolvido com leite, malto, pão com presunto e queijo________________________+-50gr toma a whey + malto, com agua e faz essa refeiçao solida dps de uns 40 mins 3º 18:00 peito de frango pão francês( sanduiche) 2 ovos inteiros in natura______________________________+-20gr in natura?? 4º 21:00 Arroz, feijão, legume, 2 fatias de bife magro_______________________________________________+-25gr 5º 01:00 peito de frango, pão francês( sanduiche) 2 ovos inteiros in natura______________________________+-20gr 6º 05:00 uma fatia de peito de frango, queijo, presunto, tomate(sanduiche), whey dissolvido com leite______+-70gr da pra economizar grana tumando albumina em vez de whey ai, vai fazer muito mais efeito e eh mais barata a quantidade de proteinas seria no minimo 2g/kg de peso corporal, entao seriam no minimo 154g de proteina por dia!

no começo eu tava tumando 1 dose, mas faz moh tempao que eu comecei a tumar 2 dps do treino.. e ta eh durando!! e minha mae ainda disse que ia bancar, ai eh limpeza demais! hehehe

eu to doido pra experimentar essa whey tbm e pra trocar minha malto, fica muito pedaço no mixer ;/ foda a minha whey eh de 5 lbs. ja ta durando 3 pra 4 meses e ta um pouquinho a baixo da metade, imagina quanto num dura esses 2 ai que tu comprou, pelo menos pra mim duraria bem um ano! ;D

eu olhei o meu aki, assim que eu peguei na tampa eu tive um flash-back do lacre, soh tem o de fora msm! dentro nao tem nem sinal de cola.. me veio tbm a lembrança deu enfiando a mao pra axar a porra do scoop!! hauhauhuauahahuuah ei marcelo, tu pagou 107 por qual? o de 900g?

eu sou de fortaleza! come eh que esse cobavital age pra estimular o apetite? contra indicaçoes? efeitos colaterais? minha alimentaçao eh essa: 6:00 8 comprimidos de levedura, 2 paes, 2 fatias de queijo, 2 fatias de presunto, 500 ml de leite, 60g de farinha lactea, 1 ovo cozido 9:00 treino 10:00 whey e malto 10:40 2 paes, 2 fatias de queijo, 2 fatias de presunto, 250 ml de leite, 30g de aveia 12:00 8 comprimidos de levedura, arroz, feijao, carne, macarrao etc etc 16:00 3 esfihas de queijo;D 300 ml de suco 18:00 8 comprimidos de levedura 3 esfihas de queijo 300 ml de suco 19:00 Volei 21:00 jantar, msm do almoço e 1 ovo cozido 3:00 (testando uma alimentaçao noturna) 2 ovos, 2 fatias de queijo, 250 ml de leite, 30g de aveia isso tudo teoricamente, pq geralmente eu tenho preguiça de comer de manha nos dias que nao treino.. trabalhando pra corrigir isso! e engordei mais 1 kg esse mes, to com 73 kg! o treino de biceps la do vitor ta pegando pra caralho em mim!

glr nao entende precisamente esse ponto. nacional tem la suas marcas que sao boas! mas os importados, por enquanto, sao excelentes e superam as nossas em muitos pontos, fora a procedencia e a segurança de comprar uma coisa que tu sabe que eh garantida tanto por quem ja usou, como pelos orgaos responsaveis la fora! entao pra que investir num mercado arriscado que eh o de suplementos nacionais, podendo comprar algo que eh mais seguro, que sao os importados? Mas isso eu falo em relaçao à suplementos, nao precisa generalizar e nao investir em nenhum mercado brasileiro, uma coisa que eu condeno eh pagar carissimo por uma camisa soh pq eh importada, tendo semelhante e quem sabe ate melhores aki! ta passando agora na TV uma propaganda da suplemento, nunca tinha visto nenhuma propaganda de suplemento!

<----------------------------- agora ja era! hauhauhuahuaua

eu demorei uns 3 treinos pra pegar o peso de biceps. no segundo eu escolhi os pesos achando que ia conseguir, peguei um halter 14kg pra fazer rosca martelo, ai peguei vi que dava pra fazer pronto separei! soh que eu nao me lembrei que ia fazer spider dando tudo ants, kd que eu conseguia levantar o de 14kg na superserie! hauhauuahahahuahua ai peguei um de 12, nada, 9, ai sim! hauuauhauaha msm assim meu braço inxou pra caramba e eu senti um pouco no outro dia, sexta vai dar pra fazer tudo certim, com os pesos certos! vamo ver se pega..