kaio gonzalez

Entendi ! No caso de usar o fenil durante as 8 semanas seriam quantos mls por semana.... O resto eu fraguei... flws

E ai Leandrão então cara ! o negocio da duratenston é pq é a mais facil que eu consegui encontrar ja tem um colega que tem receita e so ir e comprar na farmacia.... e o hemogenin ta facil de arrumar tb Mais eu ainda não decidi nãooo !!!!! Ate pq to em fase de pesquisa e talz por isso to te perguntando... Por que a duratenston não daria serto pra 8 semanas + 1 cartela do hemogenin.... Então qual seria melhor testo nesse caso de 8 semanas no lugar da duratenston + o hemogenin.... Sobre a tpc blz ja anotei aqui... Por precaução na tpc eu posso mandar o que vc me falou o ( clomid e o tamo) + o tribulus terr ou outra so pra tirar o peso da conciencia quanto a libido... tenso cara kkkkkkk se é que vc me entende !!! ausdhasudhaushduha No caso da creatina que eu te pergutei em usar na tpc seria por que tipo como as aes vão estar saindo do corpo naturalmente... no caso da retenção tb a creatina de alguma forma ajudasse nesse caso... me corrija se estiver falando merda adsuhausdhasu entendeu... qual seria melhor nesse caso... Usar a creatina junto com os AES... ou deixa pra eu usar ela na tpc.. ou ateee depois da tpc.... Flws

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Leandrão ! não sei por que mais não consegui colocar mais essas informações no meu post acima.... acredito que o texto ficou grande.... vai saber... Mais continuando o que eu tava te falando sobre o tpc... Esse seria um bom tpc ?? Exemplo de TPC ---Semana 1 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia ---Semana 2 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia ---Semana 3 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia ---Semana 4 1)Tamoxifeno: 40mg/dia 2)Vitamina E: 1.000UI/dia ---Semana 5 1)Tamoxifeno: 20mg/dia ---Semana 6 1)Tamoxifeno: 20mg/dia

Então a causa de as quantidades serem reduzidas é pq eu nunca ciclei... então seria mais devagar no começo.... Poderia ser 8 semanas de dura.. com que quantidade de ml por semana... e se acrescentar o hemogenin também seria uma boaa !!? Flws

E ai leandrão blz cara !!! to muito sumido aqui do forum o tempo ta escasso .... :S to fazendo o bulking e talz tava aumentando 300 kcals a mais num tava ganhando peso ae vc me disse pra eu jogar mais umas 50 a 150 gramas de carbo... blz ! agora ja to conseguindo crescer... Tenho em mente de a partir de junho fazer um ciclo de 6 ml de dura... tava pensando em fazer um mais forte com 6 ml de dura + 1 cartela hemogenin mais seria uma coisa muito arriscada pois seria um cilco extremamente forte ! vou fazer so a de 6 ml de dura mesmo... 1 ml por semana ou 2 ? a minha duvida é a seguinte quanto em kcal . ou - eu devo aumentar a alimentação ainda mais ja que nesse periodo com o uso do ae vai maximizar tudo literalmente kkk outra coisa é a seguinte.. meu instrutor me passou o seguinte treino de peito to ate curtindo ... alguns amigos não gostaram.. ve o que acha... supino canadense 45 graus 3 x 10 supino inclinado barra 12 x 10 x 8 x 6 supino reto 3 x 8 + cross over 3 x8 ( bi serie ) flws abraço

E ai Leandrão ! cara tava conversando com uns amigos hj..... Vou simplificar o maximo minha dieta para o clean Bulkin ou Bulking... tava fazendo com muitos alimentos.. vou simplificar de tudo !!!! Queria te perguntar uma coisa... entre o macarrão integral e o arroz branco... qual escolheria... qual tem mais vitaminas e talz.. se tem alguma restrição a algum dos dois em tal horario... e por aee vai..... tipo vou usar um dos dois como grande parte dos carboidratos de minha dieta.. Flws

O leandro blz vou ver o video... Caraa eu errei na hora do frango ou da carne vermelha... não era no desjejum era na CEIA... kkkkkkkk foi malz.... refaço a pergunta... Carne vermelha ou frango, na ceia por ser uma proteína tecidual demora mais pra ser absorvida... seria melhor que a albumina ou os ovos... ? flws

E ai Leandrão tranquilo !!! veí vc acha desperdício de dinheiro usar alimentos integrais em bulking ou clean bulking ??? Outra coisa o que vc acha do famoso pão de sal ou pão frances em refeições intermediarias do dia... tem muito carboidrato.... mais por ser farinha branca.. usar em refeições intermediarias do dia não seria legal... ? por ser de alto índice glicêmico.. ? Outra coisa... no desjejum... usar frango em vez de albumina ou claras de ovo... Frango ou patinho ( carne vermelha magra ) por ser uma proteina tecidual... muito lentaaa a absorção.. cairia numa boa na ceia...? Tipo o peito de frango ou patinho + azeite.... ou outra gordura boa... Flws abraço

E ai Leandro blz cara ! dei uma sumida do forum, por causa do trabalho... ta muito corrido... tenso ! kkk mais é assim mesmo... Continuo treinando normalmente e comendo tb.... Uma duvida leandrão.... minha dieta ta em 5,g/kg de carbo, 2,2g/kg de proteina, e 1g/kg de fat... mais eu não consigo aumentar meu peso.... estabilizou tem 2 semanas ja... como faço pra aumentar as calorias ??? Se eu comer mais vai sair das quantidades acima..... Outra coisa.. estou usando leite em po normal... estou usando a gordura dele... e a do azeite... algum problema ? com a do leite em po normal ? Flws

1 Qual sua rotina de divisão de treino em off e on season? 2- Quais exercicios preferidos para cada grupo muscular? 3- Qual sua comida preferida em refeição lixo? + 4

E ai Leandro blz !!! cara to meio preocupado.... vou começar a trabalhar em uma nova empresa amanha depois de uma longaaa espera e de milhões de entrevistas... E uma empresa de informatica, de gerenciamento e fornecimento de internet e serviços para computadores e talz.... é o seguinte vou trabalhar normal 8:00 as 18:00... com 2 horas de almoço... não sei o horário ainda deve ser 12:00 dia... mais tem um porem vai ter dias acho que 2 ou 3 vezes por semana, que terei de revezar com outras pessoas um plantão que vai ser das 18:00 as 22:00 horas uns fdps !!!!!!!!!!!!! Nessa próxima semana não participarei do plantão ainda.... Pela parte da manhã se meu almoço for ao 12:00 irei pra academia no horário de almoço.... 1 hora antes terei de mandar uma refeição liquida como pre treino.... ai que ta o que mandar ???? Flws abraço

E ai leandrão tranquiloo !! cara to meio sem tempo aki mais eu vou refazer a forma do bulking naquilo que vc me passou aii depois vc da uma olhada.... Cara eu ja vi vc postando uma refeição pos futebol kkkk pra recuperar blz kkk !! Cara vou numa rave nesse final de semana... vai ser a noite inteira sem comer neah.... Tem algo aee de sugestão seguindo tipo o do futebol la... ou antes ou depois... kkkkkkkkk flws abraço

Leandrãoo !! agora fiquei perdido cara Vc disse que não deve usar as 3g/kg de proteina.... Fraga soh meu bulking como comecei a montar.... ja tem 4,8g/kg de carbo.... as proteinas estão em 2,9,g/kg... Me ajuda aee a mudar então... pode ate trocar alguns alimentos da nada naum ! http://imageshack.us/f/839/bulking123.jpg/ Como deve ser as quantidades de cada por kg ? Eu não sei onde devo adicionar ou tirar algo..... Flws obrigado !