Capone

05:00 2 Copos água gelada + 1 cápsula de lipo 6 black UC 07:00 45g de albumina - 152 kcal/ 36g proteina / 2g carboidrato / 0g gordura 200g ovo cozido - 314 kcal/ 26g proteina / 2g carboidrato / 24g gordura 10:00 150g peito de frango - 247.5 kcal/ 46.5g proteína / 0g carboidrato/ 6g gordura 12:00 80g Cenoura - 36 kcal/ 8g carbo/ 0.8 proteína/ 0g Gordura Total 200g arroz integral - 240 kcal/ 50g carbo/ 6g proteína/ 2g Gordura Total 200g carne - 220 kcal/ 36g proteina / 0g carboidrato / 10g gordura Alface + tomate 14:30 2 Copos água gelada + 1 cápsula de lipo 6 black UC 15:00 100g presunto - 90 kcal/ 0g carbo / 16g proteina / 3g gordura 50g queijo prato - 100 kcal / 0g carbo / 7g proteína / 7,5g gordura 18:00 200ml leite integral - 122 kcal/ 10g carbo / 8g proteína / 6g gordura 22:00 45g de albumina - 152 kcal/ 36g proteina / 2g carboidrato / 0g gordura Total : 1673,5 kcal / 221,3g proteína / 74g carboidrato / 58,5g gordura Aumentei a proteína e a kcal como recomendaram, e ai, alguma coisa a acrescentar/retirar sobre esse cardápio?

Muito Obrigado pelos links amanhã mesmo já lerei e modificarei a minha alimentação valeu mesmo irei ler os links e vou adicionar o que falta para atingir o que você indicou amanhã mesmo faço isso valeu mesmo cara, ajudou muito - FernandoPereira Cara, pra te falar a verdade, essa é minha alimentação a algum tempo já a única coisa que alterei quando postei aqui foi a remoção do pão a tarde, de resto não tem nada diferente na minha alimentação. Infelizmente, pelo que li agora, minha alimentação é/era muito ruim mesmo

caramba, estou me alimentando muito mal então esses 130g de proteína tentarei adquirir acrescentando ovo e a quantidade de carne no almoço e talvez tomar alguma suplementação. você tem mais alguma dica do que acrescentar para aumentar a quantidade de proteína? e obrigado por ter postado, ajudou bastante.

Altura: 1.83 Peso: 95 BF: - Medidas: - Objetivo da dieta: Cutting Dieta: Low Carb 05:00 - 2 Copos com água gelada + 1 cápsula de Lipo 6 Black UC AEJ 7:00 - Leite Integral 150ml - 90 kcal/ 7,5g carbo/ 4,5g proteína/ 4,5g Gordura total Café 100ml - 5 kcal/ 1g carbo/ 0g proteína/ 0g Gordura total Adoçante - 0 kcal e sem quantidades significativas de carbo/proteína Café com leite - 95 kcal/ 8,5g carbo/ 4,5g proteína/ 4,5g Gordura total 10:00 - Uma fruta, vou colocar a banana como exemplo 50g Banana - 44,5 kcal/ 11,5g carbo/ 0,5g proteína/ 0g Gordura Total é complicado colocar a quantidade, pois o peso varia muito 12:00 - 100g Peito de frango - 165 kcal/ 0g carbo/ 31g proteína/ 4g Gordura Total 80g Cenoura - 36 kcal/ 8g carbo/ 0.8 proteína/ 0g Gordura Total 100g arroz integral - 120 kcal/ 25g carbo/ 3g proteína/ 1g Gordura Total Total: 321 kcal/ 33g carbo/ 34,8g proteína/ 5g Gordura Total 14:30 - 2 copos com água gelada + 1 cápsula de Lipo 6 Black UC 15:00 - 300ml Milk Shake proteíco - 72 kcal/ 2g carbo/ 0g proteína/ 7,2g Gordura Total 300ml Leite [água + creme de leite] *2 colheres creme de leite 30g - 72kcal/ 0g carbo/ 0g proteína/ 7,2g Gordura Total 3 Colheres de sopa de Gelatina diet - 2g carbo obs. Não encontrei os demais valores nutricionais Aeróbico intenso de 1h +- 18:00 300ml Milk Shake proteíco - 72 kcal/ 2g carbo/ 0g proteína/ 7,2g Gordura Total Total do dia: 604,5 kcal/ 57g carbo/ 39,8g proteína/ 23,9g Gordura Total Calculando agora, to achando que tem pouca proteína A única coisa que vai variar ai será no almoço onde revezarei entre frango/peixe/carne acredito que em relação ao carboidrato não alterará significamente o valor, provavelmente muda mais a kcal e talvez a quantidade de proteína Ai encerro aqui, eu não janto e geralmente não sinto fome de noite então as 18h já encerro a alimentação, após isso, no máximo água. Obs: Durante o dia, bebo muita água, em média 2l ou mais de água gelada

Irei acompanhar também, até porque comecei hoje a utilizar o Lipo 6 Black UC e sem dúvidas vai me ajudar bastante tanto como motivação quanto dúvidas em geral. E me desculpe, mas vou utilizar o seu tpc para uma pergunta rs, pode ser que seja dúvida de pessoas que também acompanham o seu relato ou irão ler daqui uns meses. A dúvida é a seguinte: É normal não sentir efeito colateral nenhum? Como disse comecei hoje, ai acordei cedo, tomei 1 copo com água + 1 capsula e fui fazer um AEJ (caminhada + corrida)[40min] não senti o coração acelerado, não senti o corpo queimar, formigamento, tremedeira, suor em excesso, "gás extra" na atividade. Obs: É a minha primeira experiência com termogênicos, nunca utilizei nenhum outro termo antes e estou voltando as atividades agora também, estava um tempo parado.

Vou acompanhar o tópico e ver o resultado do Oxyelite Dedicação e bom trabalho ai