DeLaHoya

caio me tira uma duvida por favor, e desculpe se ja perguntaram e vc ja respondeu... como foi que vc fez as argolas mano ? comprou pronta ? to muito afim de arrumar pra mim, eu luto tbm e acho que as argolas vao ajudar bastante

valeu galera

Fala galera, duvida rapida aqui... Estou com um pouco de whey da growth guardado dentro de um pote fechado, nao sei o tempo certo mas tem mais de 1 ano. Sera que tem risco tomar ? Eu abri o pote o pó esta solto, e o cheiro normal dele...

faço tem um pouco mais de 3 meses... acho que vou continuar entao, mas acrescento mais algum exercicio ? Faço barra e paralela

só quando der, meus horarios estao muito ruins... certo mesmo só terça e quinta =\

fala galera infelizmente só to com tempo de ir terça e quinta pra academia... nao queria parar de fazer o SL... oque vcs sugerem, sera que fazer 2x na semana é muito ruim ??

é que alguns exercicios estao ficando pesado... ai eu nao vou conseguir fazer eu acho as 3 series, entende ?

galera me tirem uma duvida... na hr que eu faço o terra a barra tem que bater mais ou menos no meio da canela ? eu acho que as anilhas de 20 da minha academia sao muito pequenas... a barra bate no inicio da canela mais ou menos junto ao peito do pé, um pouco acima... o que fazer ? posso fazer assim sem encostar a barra no chao ? e outra duvida, teria algum problema eu fazer 2 series com um peso e na terceira eu acrescentar ? tipo eu faço 3x5 no supino com 30kg cada lado, ai faço 2x5 com 30, e 1x5 com 31 por exemplo... teria algum problema ?

pode crer, nao tinha pensado nisso, desculpa. Acho que a barra que eu uso é normal, deve ter uns 2m eu acho, nao sei diferenciar... então : Agachamento:96kg / Terra: 86kg/ Supino: 60kg/ Remada:60kg/ MIlitar:40kg

Entao cara, eu ja fazia 5x5 a um tempo atras, mas começou a ficar meio pesado... ai passei pro 3x5, com isso inclui rosca direta e remada em pé... mas derrepente vou tirar eles e continuar só com barra supinada e paralela... nao ta muito pesado ainda mas as cargas atuais estao: Agachamento 43kg cada lado, Terra 38kg cada lado, Supino 25kg cada lado, Remada 25kg cada lado, Desenvolvimento 15kg cada lado...

to fazendo 3x5 em vez de 5x5, será que meus ganhos vao ser menores? ai coloquei rosca direta e remada alta em pé como exercicios auxiliares alem de barra e paralela. o que acham ?? to fazendo 3x5 pq meus treinos de luta tao bastante intensos, ai chego pra musculaçao meio cansado ja ...

Galera, eu tava parado umas 2 semanas, ja tinha migrado pra 3x5... ai to voltando agr. O que vcs acham? volto fazendo 3x5 diminuindo um pouco as cargas ? Tinha migrado pra 3x5 pq tava ficando muito cansado pro treino de luta.

E ai cara, parou de postar... fala ai como ta o novo treino abç

gostei do treino mano.. vou só dar uma opiniao... esse treino é 2x na semana só ? poderia fazer no treino A supino reto e no treino B um inclinado pra dar um estimulozinho diferente e quem saber nao tirar um militar de um dia e colocar uma remada alta(gosto mt desse exercicio) que pega tanto uma parte do ombro e trapezio... Foi só opiniao/sugestao bem particular mesmo... gostei do treino

reponho limpo mano, evito ao maximo comer besteira dia de semana... tento seguir sempre a mesma coisa pelo menos no café da manha, no almoço e janta eu como o que tiver, mas sempre com bastante carbo e proteina... e tambem mando um whey e malto dps dos treinos. mas como vc falou que ta sem suplementos fica mais complicado mesmo... tem que ajeitar a alimentaçao. Mas tenta um fullbody sim mano, dps posta ai pra galera analisar.