Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

arcusnak

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    63

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que arcusnak postou

  1. arcusnak
    auhauhahuhhahuaahuah pq nao curte o Sl pra força é top !
  2. arcusnak
    sei que no terra consigo por mais peso mais vou com calma pra nao me lesionar aaauhauhahuhah tava cheio de energia ai fiz 7x10 ia faltar sabado e domingo da tempo de recuperar Vlws abraços calientes!
  3. arcusnak
    acho que é um pouco de tudo mais o principal é o tempo de treino tenho 3 anos e 5 meses de treino, ele começou agora! se por acaso vc for suplementar va num nutricionista esportivo se nao vai num comum, endocri.... é para drugs eu acho
  4. arcusnak
    fala galera ! Treino de Hoje Terra 2x5 32--32 Pull ups 3x5 BW continuei para ver se executava com facilidade Remada Curvada 5x5 12--12 Encolhimento 3x8 20--20 mantive Chin ups 3x8 BW deu 8 8 6 Rosca Martelo 3x8 14--14 Puxada fechada 7x10 30 total bem leve ! bom resumão foi isso senti bem as dorsais abraços bom é isso abraços !
  5. arcusnak
    2 jujubas relata suas alimentações ai pra nois plx
  6. arcusnak
    auhahauhuahhuahau nao moço isso é hardcore xD
  7. arcusnak
    auhauhuhauhu obrigado to rindo da sua assinatura! seja bem vindo !
  8. arcusnak
    chega pra fazer perna voce ja gastou energia que poderia ter pegado mais pesado se começasse com perna tendeu?
  9. arcusnak
    kkkkkkkkkkkkkkkkk pode cre mas fechado faço com barra no inclinado faço com halteres thx menino lindo xD
  10. arcusnak
    ahuahuaahuhuhah boa meniinooooo treininho show se começa por ombro se é doido kkkkkkkkkkkk
  11. arcusnak
    ahuahhauhauha fiquei uma semana sem relata só to de volta! vlw meninooo XD Treino Supino Reto 5x5 22--22 Supino Inclinado 4x6 16--16 Crucifixo Reto 3x8 10--10 Militar 5x5 10--10 Supino Fechado 3x5 17--17 Paralelas 2x8 +2x4 bw+1kg Push ups 3x10 BW to só o caco agora toma o pós e almoçar abraços
  12. arcusnak
    Treino de pernas hoje me arregaço ! Agachamento 5x5 25--25 Afundo 5x5 5--5 Stiff 3x5 22--22 Abdução 3x8 60 total Panturrilhas Sentado 3x15 50 total Panturrilhas no Leg 3x15 80 total Tibial anterior 3x15 60 total meu pós treino foi 2 sccop de carnivor e 1/2 capsula de multivitaminico, bom é isso abraços !
  13. arcusnak
    o importante é fazer o sagrado Terra !
  14. arcusnak
    Pessoal to treinando só esqueço de relatar ^ ^ Treino de ontem Supino Reto 5x5 20--20 Supino Inclinado 4x6 14--14 Crucifixo reto 3x8 10--10 Militar 5x5 8--8 Supino fechado 3x5 15--15 Parelelas 3x8 BW Sucess! Treino de Hoje Terra 3x5 30--30 Pull ups 3x5 BW me moeu!! Remada Curvada 5x5 10--10 Encolhimento 3x8 20--20 Chin ups 3x8 BW Rosca Martelo 3x8 12--12 bom é isso abraços !
  15. arcusnak
    quanto mais inclinado nas paralelas pega o peitoral ! boa tarde jovem da maionese
  16. arcusnak
    como uma fruta para dormir !
  17. arcusnak
    AHAUHAHHUHAUH gvt é para os fortes !
  18. arcusnak
    caracas com bf la em baixo xD relato de terça, ontem não fui treinar, treino de costas e tríceps Terra 3x5 40/40 senti pesado Barra fixa 4x5 BW Remada Curvada 5x5 15/15 Pull Down 3x10 40 total Encolhimento 3x10 20/20 Tríceps Corda 3x10 30 total Coice Unilateral 3x10 3/3 Paralelas 3x8 BW tomei meu pós treino e cama, minha costas estão doendo pacas! abraços
  19. arcusnak
    auhahauhahuhahauhahuahauhha isso ai treino pra mim tem que se sentir destruído! ahauhahuahuahah quantos kilos vc pesa? cargas estão brutas !
  20. arcusnak
    nois <3
  21. arcusnak
    esse leg ta monstro carguinhas TOP!
  22. arcusnak
    o importante e mexer o corpitcho xD
  23. arcusnak
    nois xD treino ontem de Peito/Biceps rapido o foda que nao senti nada no treino :/ Treino: Supino Reto 5x5 20/20 Supino Inclinado 4x6 15/15 Supino Declinado 3x8 15/15 Crossover 3x10 15/15 + 5 flexões BW Rosca direta 3x6 10/10 Rosca martelo 3x6 16/16 Chin ups 3x8 BW Treino de peito sempre dou uma cagada mias deboa prox treino eu arregaço !! Abraços!
  24. arcusnak
    as cargas estão baixa porque diminui o tempo de descanso ! abraços
  25. arcusnak
    treino planetinha treinooooooooooooooooo !
×
×
  • Criar Novo...