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arcusnak

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Tudo que arcusnak postou

  1. arcusnak
    KD VADIA? ops mal droga to mal AUHAHUAHUAHUAHAHUAH
  2. arcusnak
    men's
  3. arcusnak
    AHUAHAUHHAUH esse barato de whey isolado whey cheiroso, whey fedido, whey, iso e aquilo deve ser tudo balela, agora nem os macros e nem micros calculo mais :/ aprendi a me alimentar só como certo na hora certa
  4. arcusnak
    Alongamentos 10 minutos PLXX
  5. arcusnak
    JUJU não se baseie só na balança se olhe no espelho e avalie, peso pode ser MM força brod.
  6. arcusnak
    AHUAHUAUAH é nome da GYM seu otako ♥ blz só gosto mesmo de GVT e FST-7 funciona bem comigo apesar de me deixar moído Obrigadinha e Bjunda XD
  7. arcusnak
    FUARKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK?
  8. arcusnak
    o meu saco encheu mais eu sempre insisto nas paradas :/ JUJU está no caminho certo xD
  9. arcusnak
    AHUAHAHUAHAHUauhauhahuahuah Glúteo chama atenção das novinhas
  10. arcusnak
    ahuahuahuahUAUHAUHAUHHAU gato net é só favelado, queria comprar akela antena que abre todos os canais na NET claro não deixa de ser gato ahuahuahuauahahuahAHUAHUAHUHAUH XD
  11. arcusnak
    kd o relato brod?
  12. arcusnak
    boa noite Zaza meu lindo, treino Hard gostei posta relato como ta se sentindo pa, Bjo no cangote
  13. arcusnak
    Helmans kd vc eu vim aki só pra te ver kd a força kd ?? perdeu ?? bora brod quero ver qualquer relato teu dieta/treino/rotin/comentários não importa o BPM ta aqui para te ajudar desisti não Abs
  14. arcusnak
    mete as costas tudo até falência voce corrigi isso com treino se não corre pros BW em casa mesmo
  15. arcusnak
    que isso jovem? como diz o faquito VIVA os BW corpo parado JAMAIS
  16. arcusnak
    deve existir sim mais sabemos qual lado bom só depende de nós só não acho voce fraco pelo contrario mais forte impossivel voce só está tentando aprender!!! duvida ? mandar frutas depois carne isso depois dos lixos ja era
  17. arcusnak
    auhahahuahauhahUAUHAUHA OBRIGADO AMORES, BOA NOITE À TODOS treino de domingo: Full Body: Agachamento 5x5 20/20 Clean and Push 5x5 8/8 Deadlift 5x2 40/40 Treino C Manguito Rotator Puxando 3x10 só com a barra Elevação Lateral Rotatória 2x15 começando por frontal, segunda serie começo com lateral, 1x30 15 horário e 15 anti-horário 3/3 Militar 6x10 Chin-Ups 3x5 BW Rosca Martelo 3xmax 16/16 Rosca Assimétrica Barra 3x12 FST - 7 5/5 Supino Fechado 3xmax Dips 3x8 BW Tríceps Polia 7x10 FST-7 Elevação de Lombar 3x5 Gêmeos no pé 1xmax 40total+Gêmeos no Leg 1xmax 60 total+Tibia Anterior 1xmax 60total está tudo tranquilo sinto que estou no caminho certo fui numa academia do meu amigo que se chama Stilo hoje treinei peito e tríceps com alongamentos completo só antes Supino Reto Barra 3x max 20/20 10/11/12 Crucifixo 3xmax 8/8 20/25/25 Supino Inclinado 15/15 12/6/7 Paralelas BW 6/8 duas series Testa Unilateral 3xmax 8C/halter 29/25/24 Pulley Tríceps FST-7 7x10 30kg depois da 4 series 20kgs pedi uns conselhos pro meu amigo porque ele manja dos paranaues e agora vo comer e mimi Bjo amoras até mais ♥
  18. arcusnak
    Foi tenso o treino mas deu tempo até de filmar Bem vindo brod! Amanhã continuo o relato to mole quero durmi
  19. arcusnak
    aeee o dudu ta lendo segue firme maninho XD abs
  20. arcusnak
    Hoje vou mandar FULL BODY e treino de pernas to naquela pegada de macaco selvagem
  21. arcusnak
    Vou fazer off hoje o corpo está pedindo
  22. arcusnak
    agora sim AEJ bonito de se ver xD, não cobre demais de você isso nos faz desistir vá com calma tmj brod
  23. arcusnak
    só não deixa o astral cair, comer de vez em quando umas besteiras é sempre bem vindo boa noite jovem marombástico
  24. arcusnak
    boa noite galerinha das poses malucas uahuauhuauhausauhuUAHUAUHA estava querendo muito executar este treino hoje senti meu abd em todos foi top o treino simetria ta SHOW depois posto uma fotinho que tirei pos treino seguinte me alongei antes e depois 5 minutos todos alongamentos que sei, aqueci 5 minutos na esteira e mandei o treino Assistência: Push-Ups 3x10 BW ultima serie fiz 12 rep Chin-Ups 3x8 BW 8/8/8 Dips 3x8 BW 8/8/7 quase consegui Pull-Ups 3x5 BW meia rep na ultima serie porque o barato tava loko :/ Extensão de Lombar 3x10 o banco havia quebrado /; meti uma tri-serie aki 1x15 Pull Over 20 halter + 1x11 Manguito Rotator 3/3 + 2x12 Rosca Direta 3/3 Gêmeos no pé 3x10 40 total Gêmeos no Leg 3x10 40 total Tibia Anterior 3x max BW deu 29/25/30 repetições parciais na ultima Estou finalmente conseguindo socar meu trapézio nas costas ele é muito desproporcional ao corpo aleluia minha postura tbm estou arrumando Abraco bonde maravilindo estou de VOLTA NA BAGAÇA AHUAHUAHUA #BPMDEUSJUNTO
  25. arcusnak
    União vai estruturar BPM só depende da equipe cada um aqui tem algo para compartilhar não importa o que
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