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arcusnak

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Tudo que arcusnak postou

  1. arcusnak
    eai vamos ficar trincado?
  2. arcusnak
    BOBÃO
  3. arcusnak
    maionese auhauAuauHAUHUAUHA
  4. arcusnak
    drogo, meu joelho tbm estava dolorido esses dias comecei a me alongar todo vez antes do treino e melhorou bastante a dor
  5. arcusnak
    garoto de programa meu nome é dom juan
  6. arcusnak
    AHUAHAHHAHUuhauhahu Lukinhas quero ser jovem, boa tarde bonde dos perucas molhadas Café as 10:00 1 Pão frânces 2 Fatias de Peito de Peru 2 colheres de Requeijão 1 Todynho Almoço as 12:30 200g Arroz Branco 150 Feijão 1 Folha de Alface 50g de salada de Herman 100g de Coração 50g de Carne 600 ml de Coca-cola C/Limão 100g de Bolo Abraço e beijo no joelho
  7. arcusnak
    GT is Offiline GRR
  8. arcusnak
    Bom dia Ricota D: obrigado maninho a força que o bonde tem é excepcional ! #BPMDEUSJUNTO
  9. arcusnak
    WTF? msg subliminar seus putos sou humano auhaUHUAHUHAHUHAUAH
  10. arcusnak
    aauhahuUAUHAUHAHUAHAHU mas é suco sem açúcar bom dia Jujubas açucaradas! sim 4 dias na semana + assistência da uns 5 dias
  11. arcusnak
    Bom dia mozi, ♥ Treino Novo: Divisão ABC1x + Full Body - A Peito/Costas, B Pernas, C Ombros/Braços Treino A Push Ups 3x10 BW Supino Reto 5x5 Crucifixo 3x5 Terra 2x5 Barra Fixa 3x5 Remada curvada 3x5 Panturrilha no Leg 3xmax Tibial Anterior 3xmax Obliquo 3x5 + Volante 3x5 + Abd com pés elevados 3x5 Treino B Extensora Unilateral 1x10 Agachamento Livre 5x5 Afundo 3x5 Flexora Unilateral 1x10 RDL 3x5 Leg 3x5 Treino C Militar 5x5 Supino Fechado 3x5 Dips 3x5 Chin-Ups 3x5 Rosca martelo 3x5 Rosca Assimétrica 2x12 + Testa Unilateral 2x12 Panturrilha no Leg 3x15 Tibial Anterior 3x15 Coloquei um treino de Assistência aqui para dias que estiver na pegada de macaco selvagem! Full Body: Agachamento Livre 5x5 Militar 5x5 Deadlift 2x5
  12. arcusnak
    bom dia amores! Juju você é o cara, ninguém te segura mais Abraço.
  13. arcusnak
    Oi vida , obrigado estou de volta! AHUAHAUHAHUAHHAUAHUH e um ovo para salvar o ambiente Carbo + Carbo é o segredo do ambiente sujo, muahAHUAHUAHHuahuahauhahah Jovem saltitantes, dieta de ontem: Almoço 2 folhas de alface 100g Carne com recheio de queijo 200g macarrão com molho 50g camarão 1 lata de coca 1 bombom cacau show 18:00 Batata frita cebola frita 4copos de suco de cevada 23:30 100 Suco de Uva Natural 1 Banana 100g Frango Grelhado 00:40 - Cama Amanhã vou mandar um Treino de Assistência e JIU para terminar o serviço, Hoje como tinha que chegar cedo no trampo eu fiz off hoje :/ Abraço meu bonde das vitaminas anabólicas.
  14. arcusnak
    italian 1g de gordura é suficiente agora se seu corpo não acumula manda pra dentro abs.
  15. arcusnak
    ahuahuahuahuhaauh as batatas fritas são kcals quase que vazias hoje comi um pratão cheio agente num come quando vê parecemos um desesperado, mas cuidado com BF brod mas dieta ta ficando show!!
  16. arcusnak
    caralho mano ganho MM pacas show, continue nessa pegada que está virando Abraço, sdds ricki
  17. arcusnak
    AHUAHUAHAHUHAUAHUAHauhahuahuau granola tbm moia mais depois de um frango grelhado num deu nada comigo
  18. arcusnak
    Rick não nos abandone!!
  19. arcusnak
    Oi mozi Adoro Pull over mais geral briga quando incluo no treino de força :/ Abs.
  20. arcusnak
    rato = proteina
  21. arcusnak
    AHAHAHUAAUHHAUAHUAHHU é suco de couve com maça fica uma diliça mais compartilhe com nos a história do mamão com treino de pernas? AHUAHUAUHUAAHHUAHU #BPMDEUSJUNTO
  22. arcusnak
    Quando a chuva está forte eu vou de sunga e uma mala mais eu vou Da um descanso! vai na manhã!
  23. arcusnak
    voltei para treino de força vou pedindo ajuda, e os relatos paro? abs
  24. arcusnak
    que isso bro, vai intercalando uma refeição lixo e uma limpa para assim você conseguir seguir uma dieta, não desisti na primeira tentativa animo bro
  25. arcusnak
    ² #BPMDEUSJUNTO
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