C3S4R

É faculdade ta otima ja tenho trabalho kkk mas de boa! Sim era isso leandro que tava pesando em fazer mais vo manter o solido vo manda o hiper só de manha mesmo todo o dia antes de ir para faculdade e tbm final de semana vo manda dai junto com whey + 1 banana + 30g aveia + 400ml de leite desnatado! deu umas 930 kcals mais ou menos total da dieta ta 3663, to em bulk a 2 meses pequei ja 7kg ^^ Vamo que vamo to com 69kg quero chegar a 80kg e vo rasga hehe

Aeee leandro tudo bem cara ? Comecei a facu de educação fisica ta corrido aqui! Cara quero saber tipo vo meter um hiper no meu desjejum misturado com whey para nao fica pouca proteina dai queria manda denovo ele tava pesando em manda no pré treino mais tipo eu como no pre batata doce 250g + frango 120g e depois espero 1 hora e 40 min e mando o jack3D dai vo treinar 30 min depois tipo se eu for manda o hiper nessa refeção que eu faço seria melhor eu tirar a batata doce e colocar o hiper + frango mais ou menos vai dar 52 proteina 90 carbo fazendo isso esperando 1:40 para tomar o jack tem algum problema ? consigo absorve de boa ? não queria manda no almoço e nem na janta pq a uma refeição ta bem completa talvez outro horario que poderia manda seria na facu no intervalo. qual sua opiniao!

Ae leandro quanto tempo cara hehe Otimo video novo velho ! Como sempre. Leandro só pra nao perde o costume aquela pergunta agora rsrs Continuo no meu bulk hoje to fazendo dia de lixo ja que é carnaval e academia ta fechada, pergunta é em quanto em quanto tempo posso fazer dia do lixo ? Vlw

"Quais 2? Só tem uma testo ai (enan). Se for pra 6 semanas teria que trocar enan por fenil ou propi. Abraço" "Por que treinar pernas 2x por semana? Acho besteira.. e das grandes De resto ta beleza! Abraço" Blz só enan é testo ok ate quantas semanas ou poderia ficar só um enan + oxan + primobolan ? Os dois treino de perna é um a parte superior e a outra inferior é pq acho minhas pernas muito pequenas =/ Eu pedi para vc adiciona series avançadas no meu treino onde vc ahca melhor colocar ex: drops-sets, super-sets etc... Modifica ae o que vc acha que tem que colocar de tecnicas avançadas: A- Pernas/Panturrilha/Abdominais Agachamento 6x 16-14-12-10-8-6 Extensora 5x 14-12-10-8-6 Leg press 4x 12-10-8-6 Panturrilha sentada 4x 12-10-8-6 Panturrilha em pé 5x 14-12-10-8-6 Exercício abdominal na cadeira romana 4x 20 Encolhimento invertido no banco 4x 20 Cable crunch 4x 20 Rotação de tronco 2 min. Abdominal lateral 4x 20 B- Peito/Tríceps Supino inclinado ou Supino reto 4x 12-10-8-6 Crucifixo inclinado ou Crucifixo reto 4x12-10-8-6 Voador 4x 12-10-8-6 ou Mergulho nas paralelas (4x Até Falha) Crossover 4x 12-10-8-6 Supino fechado 4x 12-10-8-6 Tríceps Testa 4x 12-10-8-6 Tríceps patada 4x 12-10-8-6 C- Ombro/Trapézio/Abdominais Desenvolvimento com barra 3x 12-10-8 Elevação lateral com halteres 3x 12-10-8 Elevação frontal com halteres 3x 12-10-8 Crucifixo inverso ou Crucifixo inverso maquina 3x 12-10-8 Remada alta 3x 12-10-8 Encolhimento com halteres Ou Encolhimento Lee Haney 3x 12-10-8 Exercício abdominal na cadeira romana 4x 20 Encolhimento invertido no banco 4x 20 Cable crunch 4x 20 Rotação de tronco 2 min. Abdominal lateral 4x 20 D- Costas/Bíceps/Antebraço Levantamento Terra 4x 12-10-8-6 Pulley frontal ou Puxada atrás 4x 12-10-8-6 Remada sentada 4x12-10-8 Serrote 4x 12-10-8-6 Rosca direta 4x 12-10-8-6 Rosca inclinada c/ halteres ou Rosca alternada c/ halteres 4x 12-10-8-6 Rosca concentrada 4x 12-10-8-6 Rosca direta inversa 4x 12-10-8-6 Rosca para o pulso 4x 12-10-8-6 E- Pernas/Panturrilha/Abdominais Flexora horizontal 6x 16-14-12-10-8-6 Cadeira flexora 5x 14-12-10-8-6 Panturrilha sentada 4x 12-10-8-6 Panturrilha em pé 5x 14-12-10-8-6 Exercício abdominal na cadeira romana 4x 20 Encolhimento invertido no banco 4x 20 Cable crunch 4x 20 Rotação de tronco 2 min. Abdominal lateral 4x 20 VLw

Leandro cara da um toque aqui no meu treino queria colocar algumas tecnicas avançadas no meu treino! A- Pernas/Panturrilha/Abdominais Agachamento 6x 16-14-12-10-8-6 Extensora 5x 14-12-10-8-6 Leg press 4x 12-10-8-6 Panturrilha sentada 4x 12-10-8-6 Panturrilha em pé 5x 14-12-10-8-6 Exercício abdominal na cadeira romana 4x 20 Encolhimento invertido no banco 4x 20 Cable crunch 4x 20 Rotação de tronco 2 min. Abdominal lateral 4x 20 B- Peito/Tríceps Supino inclinado ou Supino reto 4x 12-10-8-6 Crucifixo inclinado ou Crucifixo reto 4x12-10-8-6 Voador 4x 12-10-8-6 ou Mergulho nas paralelas (4x Até Falha) Crossover 4x 12-10-8-6 Supino fechado 4x 12-10-8-6 Tríceps Testa 4x 12-10-8-6 Tríceps patada 4x 12-10-8-6 C- Ombro/Trapézio/Abdominais Desenvolvimento com barra 3x 12-10-8 Elevação lateral com halteres 3x 12-10-8 Elevação frontal com halteres 3x 12-10-8 Crucifixo inverso ou Crucifixo inverso maquina 3x 12-10-8 Remada alta 3x 12-10-8 Encolhimento com halteres Ou Encolhimento Lee Haney 3x 12-10-8 Exercício abdominal na cadeira romana 4x 20 Encolhimento invertido no banco 4x 20 Cable crunch 4x 20 Rotação de tronco 2 min. Abdominal lateral 4x 20 D- Costas/Bíceps/Antebraço Levantamento Terra 4x 12-10-8-6 Pulley frontal ou Puxada atrás 4x 12-10-8-6 Remada sentada 4x12-10-8 Serrote 4x 12-10-8-6 Rosca direta 4x 12-10-8-6 Rosca inclinada c/ halteres ou Rosca alternada c/ halteres 4x 12-10-8-6 Rosca concentrada 4x 12-10-8-6 Rosca direta inversa 4x 12-10-8-6 Rosca para o pulso 4x 12-10-8-6 E- Pernas/Panturrilha/Abdominais Flexora horizontal 6x 16-14-12-10-8-6 Cadeira flexora 5x 14-12-10-8-6 Panturrilha sentada 4x 12-10-8-6 Panturrilha em pé 5x 14-12-10-8-6 Exercício abdominal na cadeira romana 4x 20 Encolhimento invertido no banco 4x 20 Cable crunch 4x 20 Rotação de tronco 2 min. Abdominal lateral 4x 20 VLW

Leandro no caso o ciclo que te falei para cutting de oxan + primobolan +enantato, só tirando um a duvida os dois sao testo injetavel ne ? na sua opinião como deveria fazer o ciclo por quanto tempo 6 semanas ? E quantas doses tomar desses 3 que te falei ( Doses em MG e a duranção da doses ex: 1-2 , 1-4 ) ? A TPC seria Clomid 100 + tamox 40 durante 2 semanas e + 2 semanas clomid 50 + tamox 20 ? Vlw

To ligado velho to com 68,8 kg ainda tenho mais 3 meses de bulk! E nesse 3 meses quero pega 80 dai sim vo usar aquele ciclo que te mostrei ali em cima de cutting! dai to pensando em fazer uns 2 meses no maximo o que acho chego a 80 nesses 3 meses? hehe

E o ciclo que eu vo fazer no cutting o que vc acha? Depois desse ciclo em Junho quero começar outro para cutting tava pensando em Enantato + Primobolan + Oxandrolona o que vc acho leandro desse ciclo para ganha massa de qualidade e da uma queimada legal na gordura para trincar no cutting? vlw

Leandro acha que eu vo ter um ganho de massa legal com o ciclo 60mg oxan por 5 semanas com essa dieta: Dia on Prot: 35% 311,7 Carb: 47% 420,9 Gord: 18% 69,93 Kcals: 3560 excedente: 839 ( antes tava 300 dei aumentada pq parei de ganha peso) Dia off Prot: 37% 230,1 Carb: 33% 205,8 Gord: 29% 80,1 Kcals: 2465 excedente: -256 ( antes tava -656 dei aumentada tbm) Depois desse ciclo em Junho quero começar outro para cutting tava pensando em Enantato + Primobolan + Oxandrolona o que vc acho leandro desse ciclo para ganha massa de qualidade e da uma queimada legal na gordura para trincar no cutting? vlw

Ae legal como vc ja sabe vo comer aque meu ciclo esse mes ainda. vo ir pro 6 semana de bulk na semana que vem e to com 67,7 kg não quero sair do bulk ainda mais quero da uma trincada legal no abdomem e o oxan pode me ajudar nisso mais nao a dieta que eu to de bulk tenho quase certeza que não vo conseguir tricar, queria saber qual dieta posso fazer com meu ciclo de oxan para ter um ganho bom de massa e perder gordura ao mesmo tempo ? ( Tipo uma substituição ) A dieta de cutting que é um nivel alto de proteina e um nivel baixo de carbo e medio de gordura do bem conta para esse caso iria conseguir essa substituição que eu quero ? (Objetivo seria continuar com ganho de massa magra mais eliminando a gordura para dar uma definida legal) Vlw Leandro

Boa sorte leandro vc vai consegui rlx. Tbm to ancioso igual vc to esperando ve se pequei o emprego de personal na academia rsrs Vai com tudo cara!

Então Leandro arrumei fico assim o ciclo compreto. Suplementos Seram utilizados: Whey Protein Dextrose Creatina Jack3D Vitamina C Mês: 13 de Fevereiro até 26 Silimarina pré ciclo: 1-14 210mg 3caps por dia Total: 42caps Vo tomar Silimarina em 8:00 em 8:00 horas seria bom tomar ela depois das refeiçãos ? Mês: 27 Fevereiro a 1 de Abril Oxan ciclo: 1-5 60mg 6caps por dia 2caps a cada 8 horas Total: 200caps Mês: 3 Abril ate 30 Tamox: 01-14 = 40mg tamox 2caps todo dia 15-28 = 20mg tamox 1caps todo dia Total: 42caps Tomax vai ajudar aumenta o meu libido se ele diminuir com o oxan? Mês: 1 de Maio até 28 Silimarina 1ª semana depois da TPC: 420mg 6caps por dia 2ª 280mg 4caps por dia 3ª 210mg 3caps por dia 4ª 70mg 1caps por dia Total: 98caps Para o cilco do oxan durar 5 semanas e ate dia 1 de abril vo ter que tomar dia 30 sabado so 1 caps e dia 1 tbm só 1 caps tem problema ? Tbm fiz isso pq so vo ter dinheiro para compra tamox dia 2 a tarde dai deixa para começar tpc so dia 3 dai dia 2 nao toma nada vai ter algum problema fazer isso ? Vlw Leandro

Cara o que é mais importante é a refeição do dia inteiro ! Mais as principais que eu acho é Desjejum e pós- treino. Pré-treino tambem é importante mais as duas que falei é a que acho mais importantes!

Valeu leandro ^^ Começar a tomar dia 27 desse mes a uma coisa eu toma a primeira dose de 2 caps 6:00 em jejum ou depois do meu shake e depois 2caps as 14:00 e depois as 22:00 mais 2caps depois ou antes da minha ceia ? vlw

Eu não tenho medo de agulha não hehe só nao quero pega nada muito forte para meu primeiro ciclo talvez no 2 quem sabe! Obrigado Leandro pela ajuda e o Matheus tbm! Só uma coisa lendro sei que vc falo para manda 80mg o oxan pow me matando aqui para com seguir grana agora que consegui so da para fazer 60mg por 5 semanas ou 70mg por 4 semana lembrando que tenho 200caps de 10mg e ai qual leandro ? Outra coisa vc falo para tomar oxan igual a silimarina 8 em 8 horas mais no caso se for 60mg teria que tomar 2 caps a cada 8 horas algum problema ? outra pergunta qual é o tempo de fica do oxan 4-8 horas ? Vlw