spookys

9º Dia - Tudo tranquilo, fiz uma janta sem carbo pra mim e pra mina fiz umas coisas a mais haha... Não treinei jiu hoje... Valeu

Qualé galera, beleza? Dieta 100%, Treino 100%! Tudo normal Me sinto mais disposto agora, to treinando com a mesma carga de antes... Valeu

Adicionei umas fibras sem carbo na dieta, pq senão fica tenso hahaha Hoje o dia foi bem de boa, não sinto mais tanta fome.. De manha comi um omelete com 6 ovos + brocolis antes de ir pra fisioterapia 12 h - 400g de carne + salada de repolho + azeite 15 h - 100g de calabresa 18 h - 200g de carne moida (faço tipo um hamburguer fica bom pra caralho) + queijo 19 h - Treino de jiu-jitsu 21 h - Fiz uma pizza que vi esses dias de manhã enquanto tava trampando... uma pizza que o belfort tava ensinando no programa da ana maria braga hahahaha se alguem quiser tá aqui o link: http://www.receitasanamaria.net/receita-pizza-de-ovo-sem-gluten-vitor-belfort.html não é tão saborosa quanto uma pizza, mas é boazinha até 24 h - vou tomar um shake da albumina + whey valeu

Fala ae galera, beleza? 4º Dia - Tudoo 100% na dieta, só matei o treino de jiu-jitsu.. hahaha 5º Dia - Comi um pouco de carbo, mas acho que não passou de 50g Treino de Perna + ombro de manhã 6º Dia - Me sinto beeem mais disposto, minha fome diminuiu bastante, mas a sede continua AHAHAHA Nos finais de semana não consigo relatar tão detalhadamente.... Mas a dieta foi praticamente igual. Ah, um colateral que eu estava sentindo era intestino meio preso, e quando ia ao banheiro não era mais como antes... Mas agora voltou ao normal, to indo que nem antes, acho que meu corpo se adaptou... Valeu!

Opa, tranquilo? Tenho 43cm contraído frio... Tá igual, não perdi nada de braço tudo natural, minha genética é boa pra ganho de peso, ganho peso mt fácil, mas ganho gordura junto... valeu

To tomando uns 4~5L de agua brincando... Outro colateral que esqueci de relatar, sedeee monstra! não tanto quanto a fome haha valeu

HAHAHAHAHAHAA sei la, não to me sentindo mal sabe... mas já to louco pra comer carbo daqui 9 dias! Vou tentar aguentar firme até atingir meus objetivos, se eu passar mal ou algo do tipo, retomo a dieta tradicional! Valeu

Dia 3 - Dieta Metabólica. Fala ae galera beleza? Hoje acordei pra fisioterapia no meu joelho e acabei ficando sem comer até meio dia... 12 hrs: 400g de carne vermelha + salada + 1 colher de sopa de azeite + 5g de colágeno 15:30 : 200g carne moida + 150g calabresa + 200ml de chá verde 16:15: Treino Costas + triceps 17:30: 30g whey concentrado + 5g creatina 21hrs - 250g de coração de frango =) 23:30 - 250g de coração de frango + 200g de carne moida + 1 clara de ovo +5g de colágeno 24hrs - 300ml de leite + 30g de albumina + 10g de whey + 200ml de chá verde Caralho mano, que fome! HAHAHA Sobre a falta de energia, senti hoje no treino de costas + triceps, fiquei ofegante, sem vontade, reduzi um pouco os pesos mas semana que vem pelo que andei lendo meu corpo já deve ter se acostumado com a dieta e volto pro normal. Tirando isso, "colateral" que senti foi só a fome, monstra... por mais que eu coma não me sinto 100% satisfeito. Amanhã vou me pesar... Bom, acho que é isso ai! Valeu ai galera!

Fala ae galera, beleza? Dia 2 - Dieta Metabolica Acordei atrasado pra aula, só deu tempo pra fazer 1 shake com 30g de albumina e 10g de whey concentrado. 11: 30 - 5g colágeno 12 hrs - 400g carne moida + salada + 1 colher de sopa de azeite 16 hrs - 3 ovos inteiros + 80g calabresa + 200ml de chá verde 20: 30 - 250g carne moida + 50g calabresa + salada de repolho+ 1 colher de sopa de azeite E agora, as 23:30 vou comer 200g de frango + um pouco de creme de leite + 5g de creatina + 5g de colágeno e tomar 200ml de chá verde. Não to sentindo nenhum colateral ainda, só uma fome monstruosa! HAHAHA Não coloquei ai, mas quando sinto fome como meia gelatina zero, assim mato a vontade de comer doce... Amanhã tem treino de costas + triceps, vamo ver se fico fraco ou continuo normal. Valeu galera! E obrigado ai por quem acompanha, é nois!

Bom... 1º Dia da dieta metabólica... Comecei a ler o livro, to fazendo meio por cima... Por enquanto não to me prendendo a gorduras boas ou ruins, com o tempo vou ajustando isso... Só to mantendo 0 carbo Me senti super bem... Meu dia hoje foi o seguinte 9 hrs 55 min - 5g colágeno hidrolisado + 200 ml de chá verde 10hrs (acordei tarde) - 300ml de agua, 30g de albumina, 10g whey sabor chocolate 12hrs - 300g carne vermelha + salada + 1 colher de azeite 15hrs - 3 ovos inteiros + 100g carne moida + 200ml de chá verde + café preto 16 hrs - fui pra academia treinei peito e bíceps 18 hrs - 200ml de agua, 5g de creatina 21 hrs- 250g de frango 23 hrs - 150g de carne moida + 85g de calabresa ^^ + 200ml de chá verde + 1 colher de azeite 23 hrs 30 min - 5g colágeno hidrolisado valeu.

Fala ae galera, beleza? Comecei hoje a dieta 0 carbo, daqui 2 semanas vou passar a fazer a recarga de carbos nos finais de semana. Quero ver qual que é dessa dieta, se é boa, se realmente funciona... Vou relatar aqui mais detalhadamente do que a outra dieta, os colaterais e tal. Abraço

Pizza é muito bom... fazer o que né hahaha Agora é retomar a dieta, vo fazer uns dias 0 carbo pra recuperar haha valeu Hoje treino de jiu foi sinistro, dieta 70%

haha, pode crer. Dia 02/06 - Chutei o balde, fui num rodizio de pizza. Destrui HAHAHA, pensa num bixo com fome e que comeu 22 pedaços de pizza. Amanhã tem peito + triceps e de noite treino de jiu. Valeu!

Fala ae galera, beleza? Dias 30, 31 tudo normal... Dia 01/06 - treino de peeerna sinistro, mal consegui subi as escadas aqui de casa HAHAHAHA Dieta 100% Abraço

Faz tempinho que to com os carbos baixos, dai no fds faço um dia do lixo onde geralmente reponho os carbos. Só me senti mal hoje, acho que foi por causa do aeróbico (pulei 20 minutos de corda sem parar a uma velocidade razoável)... senti tontura quando cheguei em casa... Meu final de semana foi meio agitado, deve ter sido por isso que me senti fraco durante o treino hahaha Se não me sentir bem na quinta-feira vou aumentar os carbos antes do treino. Valeu

Dia 28/05 Fala ae galera, dia hoje tá foda. Senti falta de força no treino de peito e triceps, depois do treino fiz um 20 minutos de aerobico com bastante intensidade. to cansadão, agora vo ir pra aula... valeu!

Dias 25,26 e 27 /05 Tudo 100% Dia 26 eu fiz uma refeição lixo

Bora lá irmão! Força ai pra ti também!

Dia 24/05 - Treino 100% dieta também me pesei, bati 96,5kg abraço!

Dia 23/05 - tudo normal, dieta e treino 100%

Fala ae galera, beleza? Dia 21/05 foi tudo tranquilo com a dieta e com o treino Dia 22/05 Treino de jiu muito bom, dieta tá boa também! Vou agora preparar meu shake de albumina e ir dormir Abraço!

Dia 17/05 - dieta 100% e treino 100% Dia 18/05 - dieta 100% e treino 100% Dia 19/05 - dia do lixo e descanso Dia 20/05 - Reduzi um pouco as kcal por causa do dia do lixo de ontem, treino 100% Albumina tá começando a fazer efeito... AHHAHAA

Valeu brother... BF tava em torno de 20% quando comecei, agora vou fazer outra avaliação dia 7 de junho... E quanto ao leite com albumina tá de boa, não senti nenhum colateral muito forte e fedido AHHAHAA Valeu

E ae galera, beleza? Dia 16/05 -> tirei o dia pra descansar e estudar, tive prova hoje na facul... Mas não resisti e fiz uns apoios e triceps banco haha, tirei 1 foto pra zuar, curti o tamanho até hehehehe Dieta tá 100%, resistindo as tentações valeu Com água é osso mesmo, to tomando com leite desnatado agora...

Fala ae galera, beleza? Dia 15/04 Fiz uma mudança na dieta, troquei a proteina de soja que eu tomava antes de dormir por albumina... Caralho, que parada escrota pra tomar, gosto muito ruuuim! Amanhã vou tomar com leite desnatado pra ver se rola, com água é tenso... Mas fazer o que, sem sacrifícios não há resultados haha.. Tirando isso continua tudo na mesma, não posto aqui detalhadamente como é meu dia pq não tenho tempo e acho que deve ser um saco pra vocês lerem hahhaa.. Flw galera, abraço!