Carlton

E adianta fazer 5 dias / semana? Não é pouco não?

Sou 'MUITO!' magro e vou começar a malhar no começo de fevereiro. Não usarei regata = FATO! Quais camisas, tipo de tecido, etc. vcs recomendam para quem não 'pode' usar regata?

É verdade, estou querendo dividir tudo que preciso em mais refeições. Pq assim fica mais fácil. Comer é um sacrifício, meu estômago deve ser do tamanho de uma formiga, será que com o tempo, vai se acostumando e ele dilata ou algo do tipo? Oo Quando começar a malhar farei um diário.. (:

É verdade. Eu sou MUITO magro mesmo. Sou a pessoa mais magra que eu conheço. O.o Eu fiz uma pesquisa dessa dieta 'GOMAD'. Resolvi fazer assim (uma sugestão da matéria): Semana 1: comer a cada 3 horas Semana 2: comer a cada 3 horas + 1 litro de leite todo dia Semana 3: comer a cada 3 horas + 2 litros de leite todo dia Semana 4: comer a cada 3 horas + 3 litros de leite todo dia Semana 5: comer a cada 3 horas + 4 litros de leite por dia Depois manter... Tá legal assim?

Que bom. (: Me esforçarei sim... Vocês não tem noção de como é difícil para mim ganhar peso, é, o meu peso já dá uma noção. kkkk Por isso pensei que poderia ser difícil. Fui ao endocrinologista, e ele me receitou umas cápsulas manipuladas com essa composição: - Vit. B1 - 60MG / Piridoxina 20MG / Ácido Fólico 0,6MG / Buclisina - 35MG / Vit. D3 Diluída 800 UI. Ela aumentou meu apetite, vou ver se como agora!!! kkk. Vou fazer um diário de treino e alimentação sim. Só vou aproveitar essas férias para pesquisar um pouco mais, pois meus conhecimentos estão escassos. Vlw

Tenho 19 anos (quase 20). // 1,80 m de altura // peso de 47 Kg Já malhei antes, por pouquíssimo tempo ( 2 meses de academia ), consegui ganhar 5 Kg. Porém, em 2 semanas perdi tudo. De acordo com uma tabela de IMC, para eu ficar com o minimo de IMC tolerável como normal, eu teria que ter 62 KG. Então esse é meu objetivo inicial. Será que eu consigo alcançá-lo em 9 meses? ( período em que mudarei de cidade ) PS.: Começarei a malhar na primeira segunda de Fevereiro. PS2.: Já pesquisei sobre nutrição e suplementação. Falta treino. Então, só gostaria de saber se dá pra obter esse resultado nesse período de tempo. =D

Sim, comecei a pesquisar ontem, descobri que sou "Ectomorfaço"!! kkk' vou começar a montar a dieta usando a tabela do Leandro. Acredite, você não queria ser igual a mim.. kkkkkkkkk Como assim "deve ser a melhor definição de todos os tempos" ?

Tenho 19 anos. 1,80. 47 KG Acreditem! kk Oo Começarei a malhar segunda que vem.