Michael Ravaneda

Boa noite, Considerando o fato dos produtos serem vendidos com um preço abaixo do preço de produtos de mesma 'qualidade' de marcas mais conhecidas. A Growth vende mais barato apenas por ser direto da fábrica para o cliente final? Digo, acredito que para maior confiança dos consumidores cabe uma pergunta simples... qual a origem da matéria prima utilizada nos produtos? ----- Refaço a pergunta do colega ali. Sabemos que no Brasil a fiscalização não é correta, é bom saber a procedencia dos 80 % de proteína do pó que estou comprando.. (Já realizei uma compra de mais de 200 reais que está a caminho, mas gostaria de matar essas curiosidades antes mesmo de usar o produto e testá-lo)

Valeu pela opinião Savordelli , vou tirar a remada alta! Alguma indicação de exercicio para trapezio no lugar da remada? rosca punho , força , mas muitooo pouco comparado a uma rosca concentrada. No treino de pernas, estou pensando em tirar o abdutor/adutor e colocar um AVANÇO, (nesse treino ABC ), o que acham? Valeuu

Está comendo pouco, se acha que está comendo muito, significa que ainda é pouco. Mude a alimentação, coma muito : frango/carne vermelha, batata doce, aveia, até leite se for necessário pra aumentar o consumo de calorias.

UP

Seguinte galera, mostrei aquele treino ABCD ali em cima para meu prof na academia, e ele sugeriu mudar pra ABC , da seguinte forma A - Peito , Triceps , Quadriceps Supino Reto (halter) Supino Inclinado (halter) Voador (Estou pensando em trocar ele pelo crucifixo inclinado) Triceps Testa Triceps Corda Triceps Frances Leg Press Extensor Panturrilha Hack Abdominais solo B - Costas, bíceps, posterior de coxa Pulley frente aberto Remada sentada Pull down Rosca Martelo Rosca Concentrada Rosca inverso Flexor 90º Mesa Flexora infra abdominais C- Ombro, Trapézio, Adutores Desenvolvimento com Halter Elevação frontal Remada alta (pelo meu histórico de lesão estou pensando em tirar este exercício) Crucifixo inverso Encolhimento Adutor perna Abdutor perna Panturrilha banco abdominais obliquo -------------- Como vou poder ir na academia 4 vezes na semana, pretendo fazer ABoffCA , proxima semana BCoffAB, depois CAoffBC, retornando no ABoffCA. (treinando seg, ter, off, quinta, sexta) Espero que possam me dar dicas e conselhos aí, obrigado galera!

Valeu parceiro, farei crucifixo inverso mesmo. Quanto ao biceps vou começar umas tres semanas sem nada pra ele, depois vou colocar o martelo Valeu pela ajuda aí!

Aí galera, treinei 1 ano, e tive uma 'leve tendinite parabicipal' o que me proibe agora de fazer muitos movimentos com barra (principalmente os que concentram os biceps) , mas os com halter (e com peso com correta execução) estão liberados. Fiz fisioterapia, depois esperei um mes sem fazer nada, e voltei treinando duas vezes na semana, me considero 95 % curado, por isso o cuidado com aquecimento e fortalecimento da região do ombro/biceps. LÁ VAI MEU TREINO: A : Peito e ombro B: Costas e trapezio C : pernas e panturrilha D: Triceps, biceps, ante braço A: Peito/Ombro Peito 1- Supino reto com halteres 2- Fly reto 3- Supino inclinado com halteres 4- Crossover Ombro 5- Desenvolvimento sentado 6- Crucifixo invertido 7- Elevação lateral B: Costas/Trapézio Costas 1- Puxada alta pegada aberta 2- Puxada com polia baixa 3- Remada curvada com halter 4- Serrote 5- Extensão de lombar Trapézio 6- Remada alta com barra 7- Encolhimento com halter C: Pernas 1- Agachamento livre 2- Extensora 3- Leg Press 4- Flexora 5- Avanço 6- Panturilha em pé 7- Panturilha sentado D: Triceps/Bíceps/Ante Braço 1- Supino Fechado 2- Rosca testa 3- Pulley 4- Rosca martelo 5- Rosca Inversa 6- Rosca pulso Agradeço muito quem puder ajudar, sou alguém dedicado pedindo conselhos pra voltar com tudo pra maromba. Abraços

Mais alguém poderia me dar algumas dicas?

Muito Obrigado, realmente são exercicios que vão ser mais tranquilos pra mim devido a lesao, principalmente os de peito, com banco inclinado! voce acha que levantamento terra colocaria muita tensão sobre o ombro também? Se mais alguém puder dar opinião, eu agradeço!

Obrigado pela resposta Peter. Posso fazer todos movimentos, MAS sem forçar movimentos acima da altura do ombro e movimentos que 'esmaguem' o biceps como a rosca direta! até que o reforço total da musculatura esteja 100% .

Salve rapaziada, agradeço muito quem puder me ajudar. A pergunta principal : Quais são os exercícios para parte superior do corpo, que menos se usa o ombro ou menos prejudica minha lesão? Evitar principalmente exercícios que façam movimento alavanca (rosca na barra / bíceps ). Gostaria de ajuda para montar um treino efetivo, onde eu possa treinar peito e dorsais sem comprometer minha lesão. A recomendação da fisioterapeuta é simples : posso voltar as atividades fisicas apos a fisio, pois respondi bem ao tratamento, MAS continuar os exercicios da fisioterapia, com aumento de carga lento com o passar do tempo. E antes que alguem fale "pergunte para sua fisioterapeuta" como voces podem imaginar... ninguem na clinica é especialista em musculação. Realizo os seguinte exercicios na fisioterapia: levantamento lateral 2x25 levantamento frontal 2x30 serrote 3x20 rosca alternada 2x 20 Sessão de alongamento apos os exercicios. As cargas na fisioterapia variam entre 1kg e 3 kg Tive uma ' DISCRETA PARATENDINITE BICIPAL' , segundo a ressonancia magnetica, a tendinite mais simples de todas segundo o médico, não crônica e pode se curar totalmente com reforço muscular. Minha fisioterapia começou em janeiro e acaba por volta do dia 20/03/2013 , não sinto mais dor alguma. Pretendo fazer um treinamento AB/ CD A e C = PERNAS (aproveitar que não vou pegar pesado na parte de cima, e focar nas pernas, eu gosto de treinar pernas) B e D = reforço muscular para região da lesão + exercícios indicados por vocês Pretendo voltar ao esporte e praticar pelo resto de minha vida, não tenho vontade de resultados rápidos, só quero estar 100% com minha saúde corporal no momento. Por isso não me importo de pegar pequenas cargas e demorar a voltar ao estágio pré lesão, mas gostaria de voltar a treinar e gostaria da recomendação dos exercícios. Triceps pulley Crucifixo com halteres para peito Remadas para lombar Levantamento terra Gostaria de comentários sobre esses exercícios e mais recomendações. Antes de mais nada, minhas medidas antes de começar treinar a 16 meses atrás : Altura: 169 m Peso: 61 kg Idade: 21 anos Braço esquerdo contraído: 29 cm Braço direito contraído: 30 cm Coxa :52 cm Panturrilha Direita (parte maior): 35 cm Panturrilha Esquerda (parte maior): 36 cm Quadril (parte maior): 91 cm Peito :86 cm Bf em torno dos 8% (tenho um corpo naturalmente entre ecto e meso) Medidas antes da lesão, a 2 meses e meio atrás : Altura: 169 m Peso: 73 kg Idade: 22 anos Braço esquerdo contraído: 36cm Braço direito contraído: 38 cm Coxa 58 cm Panturrilha Direita (parte maior): 37cm Panturrilha Esquerda (parte maior): 38 cm Quadril (parte maior): 97cm Peito : 99 cm BF em torno dos 15% * Atualmente estou com 69 kg e com uns 12 % de BF e alimentação nada regrada! Tento comer muita proteina pra nao perder massa muscular, mas não estou em nenhum tipo de dieta, Vou começar um bulking limpo quando voltar aos treinos após dia 20, mas esse não é o assunto principal agora. AGRADEÇO MUITO QUEM TIVER BOA VONTADE DE ME DAR ALGUMAS DICAS DE EXERCÍCIOS E TREINOS!

Cara parabéns pela iniciativa, é muito difícil e tem que estar muito comprometido com a ideia pra dar a cara a bater em um canal no youtube. Gostei muito das dicas . Vejo vários canais no youtube e você poderia ter feito no seu vídeo , como : melhorar o foco da camera, fazer mais cortes entre suas falas, assim não tem aqueles segundos que você fica pensando na melhor palavra ou no próximo assunto. Ter mostrado os objetos sobre um fundo em comum, uma mesa, depois mostrar um por um, esses detalhes acredito que façam o vídeo ter mais compartilhamentos, e se tornar ainda mais agradável. Parabéns, ja me inscrevi no seu canal.

Se sua dieta está correta, alimentos nutritivos, muita proteína etc, e você está treinando com movimentos corretos e descanso correto. Nada está errado . Estrias acontecem porque a pele não acompanha o crescimento rápido dos músculos , a mesoderme (camada intermediárias da pele ) é feita de um material que tem a capacidade de esticar e se adaptar as variações corporais, se você cresce rápido d+ , surgem as estrias, que seriam 'rasgos' na sua pele. ISSO É MUITO NORMAL, todo mundo aqui tem, fique tranquilo. Alimentos com colágeno podem ajudar a prevenir futuras estrias, vitamina c também. Hidratar o local pelo menos duas vezes por dia com cremes é aconselhável também. Mas são marcas de guerra, não veja isso como uma coisa ruim.

De nada, e bons ganhos.