gaguri
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Tudo que gaguri postou
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Entendi...realmente tem bastante variações, mas só o fato de abdicar do carboidrato industrializado, manter baixo os good carbs e aumentar o consumo de gorduras e proteína já causa um grande impacto...como você disse, a partir daí é seguir a variação que melhor se adequou ao seu organismo
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Com poucos dias em cetose peguei dengue, daí não teve jeito, reforcei o carboidrato na recuperação...ainda não estou 100%, devo voltar para a dieta semana que vem apenas, daí começo a relatar com mais frequência No tempo que fiquei nessa dieta não senti fraqueza e nem alteração no humor...só o intestino ficou meio zoado pois não cheguei a suplementar o amido resistente...fora isso, nenhuma alteração nos quesitos energia e força Opa, não pretendo fazer refeed...vou seguir low carb por um bom tempo ininterrupto
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Valeu! Tá fazendo cetogênica também? Pretende fazer?
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Gostei do nome do diário, e realmente as cargas estão muito boas
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Já me aventurei a fazer em jejum, pois me dei bem com a dieta do guerreiro e decidi testar...mas foram poucas vezes, dei mais ênfase ao AeJ na época. Sobre perda de massa magra, basta ter ingerido boas fontes de BCAA no dia anterior, advindas da comida mesmo (tipo peito de frango, ovo, etc) que você ainda terá aminoácidos correndo no sangue, assim evitando o catabolismo.
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Puxar um carro pode ser considerado farmer walk? ou seria mechanic walk? piada escrota do caralho
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- farmer walk
- grip
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Franol E Marax - (Efedrina) Têm Substituto?
gaguri respondeu ao tópico de Balance em Dieta e suplementação
Atua sim sobre os centros reguladores do apetite, apesar de sua principal propriedade ser o fat burn, quando em sinergia com a cafeína -
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Boa, Mestre! Opa, onde posso ver essa entrevista? Achei maneiro
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Eu disse restrição no sentido de limitar à uma quantidade X de carbo diário (10,20,50g, vai da pessoa), não privação total. Bom, fica a critério de cada um. De qualquer forma os links estão aí caso escolham a suplementação.
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Quando for programar o começo da paleo, é bom ter em mãos pacotes de "amido resistente"...o ideal é importar pelo amazon A flora intestinal sofre com a restrição de carbo e tem um momento que começa realmente a incomodar Vou deixar estes dois links para melhores informações http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2014/03/flora-intestinal-3-amido-resistente.html http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2014/03/flora-intestinal-3-amido-resistente_2.html
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Tá foda achar esse tal "amido resistente"...vou ter que pedir pelo amazon
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Pois é!!! Essa tem história pra contar
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Sinceramente, sei que vc já deixou claro que não quer conselhos, mas se acontecesse comigo da pantu não desenvolver à esse ponto, eu iria preferir usar calça jeans pro resto da vida ao invés de mandar estigor. Sei que é complicado, mas ADE é foda...
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Em 1928 Kaspar Berg inventou um novo tipo de barra giratória que foi imediatamente inserida nos jogos olímpicos. Foi um marco na história do levantamento de peso e tão logo copiada por Bob Hoffman, que até hoje fabrica produtos "York Barbell". Isto posto, gostaria de parabenizar o conjunto da foto abaixo, que hoje completa 67 anos! A extinta CBD trouxe uma grande remessa Berg para o Brasil e estes vieram no pacote. Ah e não está em um museu, muito pelo contrário, está em uso diário e servindo para a iniciação de atletas de LPO.
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- aniversário
- berg
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Fala, Capitão! Treinam em torno de 5 pessoas no horário que costumo fazer Vou te falar que tô curtindo pra caralho essa academia e o LPO...não tem simplesmente nenhum destes milhares de problemas que as pessoas relatam acontecer em academias convencionais
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Pulsos melhorando, creio que seja por não ter feito treinos com 85~90% RM nestes ultimos dias Hoje inclusive foquei apenas no squat do arranco...muito a melhorar no quesito mobilidade....melhor que ontem e pior que amanhã hehehe
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Atualizando: Energia: Não senti diferença neste quesito e vejo que o carboidrato não está fazendo falta Peso: Até o momento nenhuma diferença expressiva, creio que por meu corpo não estar em cetose ainda Alimentação: no máximo 10g de carboidrato por dia desde terça feira...antes disso fui diminuindo gradativamente
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Tio, não acha ioimbina mais válida para final de cutting? Pelo que li das propriedades fat burns dela, o efeito para BF maiores que um dígito não são expressivos
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Na verdade tenta colocar uma espuma (dessas coloridas que usam como proteção para o chão em alguns exercícios) pois a espuma tende a ceder e acelera o processo de alongamento dos tendões mais do que as anilhas, que não cedem com o peso do corpo.
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Cafeína em cápsula, simplesmente...
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Sim, o fato de intercalar a alta intensidade com a baixa faz com que seja HIIT, mas seria interessante fazer um processo gradativo de aumento de intensidade, como este que postei acima
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Tem um protocolo recomendado pelo Jin Stoppani FASE 1 (1:4): Semanas 1-2 Tempo Atividade 15s exercício em alta intensidade 60s pausa ou exercício em baixa intensidade Repita o ciclo 10 vezes, terminando com um tiro de 15s em alta intensidade. Tempo total: 15 minutos FASE 2 (1:2): Semanas 3-4 Tempo Atividade 30s exercício em alta intensidade 60s pausa ou exercício em baixa intensidade Repita o ciclo 10 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade. Tempo total: 17 minutos FASE 3 (1:1): Semanas 5-6 Tempo Atividade 30s exercício em alta intensidade 30s pausa ou exercício em baixa intensidade Repita o ciclo 11 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade. Tempo total: 18.5 minutos. FASE 4 (2:1): Semanas 7-8 Tempo Atividade 30s exercício em alta intensidade 15s pausa ou exercício em baixa intensidade. Repita o ciclo 25 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade. Tempo total: 20 minutos.
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Fala, mano RUM Viu o vídeo da marília coutinho falando sobre periodização de terra, teoria da supercompensação, etc? Por algum acaso parece ser exatamente o oposto do sheiko hehehe
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Sim, ele mesmo reitera no texto que é impossível viver como o avô dele hoje em dia, mas creio que tenha usado um exemplo "exagerado" para mostrar como é importante tentar inserir exercícios e comida de verdade em uma rotina. Sim, pois é. De um lado um quem acha que whey é bomba e do outro aqueles que substituem ovo, carne e etc pelo suplemento. Flutuando entre estes extremos, estão alguns que usam por praticidade em algum momento do dia e buscam a maior porcentagem de ingestão de proteína em alimentos.