gaguri

Pois é, irmão. Infelizmente não terei tempo para me dedicar ao levantamento olímpico como gostaria...coisas da vida. Li o seu relato do HD na página anterior e esse treino tá parecendo ser o inferno na Terra. Muito bom, desafios assim motivam ainda mais a rotina de exercícios. Vamos que vamos!

Opa, cheguei em um momento turbulento...rss Acompanhando aqui

Oi, Fabi!!! Tô na área e acompanhando novamente @s amig@s do hipertrofia!!! Vamos que vamos

Fala, bro! Como vão os treinos? Tô na área!!! Ludus team, bro!

Para quem tem Netflix, o documentário está disponível

Fala galera! Vou voltar a falar um pouco da minha volta aos treinos com peso em um novo diário. Infelizmente não consegui ficar no LPO por conta de atribulações profissionais. Fiquei bem chateado com isso, mas é da vida. Terei muito mal a hora de almoço para fazer musculação, mas mesmo assim vou relatar, até para me manter motivado e continuar interagindo com os amigos que fiz por aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170896-diario-de-volta-a-granja/

Sim, sim, digo passar de uma tonelada só em arranco e arremesso hehehe não estava contando os auxiliares sim, contando o treino todo passamos, ainda mais quando tem série de agachamento e terra

Sim, sim, foi exatamente como o Califrer disse lá no tópico do LPO, esses detalhes você "descobre" com o tempo e o auxílio do treinador...parece simples, mas é o movimento mais complexo que existe rsrs Ainda não cheguei nem em uma tonelada hehehe tenho que viajar bastante por conta do trabalho e não treino com a frequência que gostaria, infelizmente...

Muito legal, com certeza você vai gostar do levantamento olímpico...tão logo eu me interessei pelo esporte, já saí à procura de um ginásio especializado e acabei encontrando a igreja universal de levantamento de peso onde o mentor espiritual e profeta do LPO Jorge Califrer ensina a tão complicada técnica do arranco e arremesso. Dá uma olhada no blog dele que tem diversas informações sobre todos os temas que envolvem LPO: http://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/ O gasto calórico é muito maior que a musculação convencional como eu te disse lá no seu diário, além do metabolismo acelerar como uma ferrari por conta dos treinos no limite da força e os inúmeros benefícios para a musculatura propriamente dita, já que você trabalha o corpo como um todo

Oi Leticia, Muito bom ver que você se interessou pelo LPO...os movimentos explosivos do levantamento olímpico geram um gasto calórico absurdamente maior que a musculação convencional. Sobre o front squat da foto, tenta colocar uma espuma nos calcanhares ao invés de anilhas, funciona tão bem quanto à anilha e de quebra você consegue desenvolver uma extensão maior do calcanhar ao decorrer dos exercícios pois seu peso vai fazer a espuma ceder

Valeu, Mklek! Estava seguindo o protocolo SL5x5 quando fiz o cutting. Déficit calórico de ~600 kcals/dia e a progressão foi ótima durante os meses que segui esse treino. Parei antes de estagnar, pois fui para o levantamento olímpico. @atualizando Como disse anteriormente, fiquei duas semanas sem treinar por conta de trabalho e voltei essa semana...achei que ia sentir perda de força, mas correu tudo bem Fiz algumas séries de remada alta com 80 kg, partindo do chão até a altura dos ombros. Também fiz oito séries de desenvolvimento por trás da nuca, fechando as ultimas duas com 60 kilos de peso e três repetições cada Além, é claro, de arrancos e arremessos...

Fala, Mano TsuG. Então, é justamente fazendo o front squat que você vai adquirir essa mobilidade. No começo pode ficar meio capenga, mas com a prática você vai adquirindo extensão dos calcanhares e cotovelos Se ficar muito difícil, coloca um pequeno salto de espuma nos calcanhares...a galera costuma colocar anilhas, porém é mais vantajoso algo que possa ceder com o peso do seu corpo, pois além de facilitar a execução, não prejudica a extensão do calcanhar

Sim. Eu, por exemplo, entrei sem nunca ter feito um arranco ou arremesso. É uma escola de LPO com estrutura especializada para a prática. Funciona de 17:00 às 22:00, segunda à sexta. 100,00 por mês. Vai lá conhecer o lugar e faz um treino experimental

Sim, vai acontecer uma correção natural pois você também irá adquirir mais extensão dos calcanhares Essa mobilidade vem com o tempo e prática

Galera, Vou deixar aqui o link para o blog do meu mentor espiritual, que compartilha os ensinamentos acerca do LPO na igreja universal de levantamento olímpico de peso no clube santa luzia / RJ Treino lá há 2 meses e tô curtindo bastante. Começar no levantamento olímpico expandiu minha visão para o treinamento de força e até mesmo para diversas vertentes da nutrição. Aliado aos diversos artigos que li aqui pelo fórum, ter acesso à parte empírica da coisa em um lugar especializado para tal está sendo uma experiência e tanto. Sem mais delongas, aqui vai o blog: http://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/

Oi, Leticia Acompanhando aqui Sobre o front squat, a minha sugestão é que insista um pouco na pegada olímpica, que com o tempo a extensão dos cotovelos e a mobilidade vão melhorando bastante faço front squat quase todo dia...no começo foi bem complicado, mas o corpo se adapta

Fala, bro! Acompanhando! Tá mandando o SL em cutting?

Caralho, Mano RUM!!!! Vai tocar o zaralho mesmo! Fiz 3 meses de SL5x5 com dieta do guerreiro e em cutting e não senti problema nenhum...acho que tu vai se dar bem, ainda mais turbinado de oxy

Sério? Nem vi essa parada...no ombro que ainda estava recuperando, né? O Rodrigo que é mestre em colocar peso a mais de um lado só...rs

Gostei do front squat! Carga está legal Ah, e belas refeições no fim de semana! rsrs

depois de quase duas semanas afastado dos treinos por conta de trabalho, finalmente voltei e pretendo manter uma regularidade de, pelo menos, 4x por semana

Depois posto de todas, quando estiver tudo pronto hehehe @off-topic: Eu, Van Persie e Zico hoje na gávea, no treino da holanda: http://globoesporte.globo.com/futebol/selecoes/holanda/noticia/2014/06/zico-vai-gavea-para-ver-holanda-sou-fa-mas-os-netos-sao-ainda-mais.html

Então, a recomendação que recebi quando fechei as costas, foi pra dar um descanso de 4 à 5 dias, dependendo da cicatrização...daí tava passando a pomada várias vezes ao dia e começou a criar casquinha do 3 pro 4 dia Mas como só consegui agendar a primeira sessão para uma terça-feira, só devo treinar de novo na segunda-feira seguinte

Sim, sim, a ideia é rabiscar toda sexta e treinar só na terça...acho que dá um tempo bom para ir cicatrizando...ACHO...rs mas se eu ver que não tá sendo suficiente, treino de quarta à sexta

Amém, irmã! @atualizando: Sem novidades no fantástico mundo do gaguri...tudo na mesma! rs Mais de uma semana sem treinar por conta de trabalho, devo voltar só quinta-feira ..tô mandando uns AEJs quando posso... Essa semana vou começar a fazer uma tatuagem, vou fechar o braço e metade do peito e por este motivo a rotina de treino deve diminuir para 4x por semana