gaguri
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Tudo que gaguri postou
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Excelente! HAHAHAHA
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Obvio que é sem almofada...essa merda atrapalha o agacho com barra livre Pega qq video e ve se alguem faz agacho com altas cargas e usando almofada
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Deixa ela acostumar pelo menos na primeira semana a ingerir essa quantidade maior de kcals. Na segunda já pode aumentar para 2.220~2.250. Minha opinião
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Ela tem 1,53 / 43kg e faz exercício 6 dias/sem TMB em ~1900, daí colocamos de inicio ~2.100 kcals (por ora excedente de ~200 kcals/dia para ela ir acostumando com essa maior ingestão de nutrientes). Na semana seguinte já pode aumentar para um excedente de 300~350 kcals e ir se baseando pelo olhômetro e balança como está o ganho de peso. Se for o caso, aumentamos mais ou (o que eu acho improvável) diminuímos. Proteína em 2g/kg, gordura em 1g~1.2g / kg Restante de carbo
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Francamente, russo... -
Diário Do Eduardo! Testando Lipo 6 Black Uc
gaguri respondeu ao tópico de Eduardo Vendrame em Diário de Treino
melhor site que tem pra calcular é o http://iifym.com/iifym-calculator/ lá vai te dar a opção de cutting leve/médio/agressivo vê certinho se é isso mesmo -
falando nisso, galera fica olhando meio estranho tb quando faço o agachamento sem aquela almofadinha...como se eu fosse um etê
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Diário Do Eduardo! Testando Lipo 6 Black Uc
gaguri respondeu ao tópico de Eduardo Vendrame em Diário de Treino
Em quanto tá sua TMB? E o déficit tá em quanto? -
Opaaaa! Haha tá pensando em quais durgs? Tô vendo que a galera PL acha legal mandar uma diana para kick start e a oxan como bridge...com uma testo de começo junto à diana
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[Falta de Pesquisa]Posso Ter Ganhos Sem Gastar Dinheiro?
gaguri respondeu ao tópico de Gabriel Xavier Mafra em Lixeira
o kilo do frango custa 6 reais aqui no RJ falta muita proteína na dieta... -
Combina com minhas mãos espartanas rs vou ficar parecendo um pedreiro, mas beleza
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é o jeito né haha
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Tá parecendo que é meu ponto forte no PL mesmo Com certeza, bro! Vou fazer isso...ficaram uns pequenos hematomas em volta...mas nada demais não, quando eu começar a fazer com mais frequência, essa área vai ficando mais calejada
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A força aumenta e tem como segurar um bom percentual desse ganho de força após o ciclo
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Resumindo: Quer levantar um carro e não competir no men's physique rsrs
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Fala, bro! Vamos que vamos, levantar um carro!
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Boa! Esse treino é voltado apenas para performance ou você manda uns adicionais para estética?
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Opa, se puder me enviar também: [email protected] Valeu, irmão
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Pede a ajuda de algum instrutor , pra te dar um impulso e faz quantos vc conseguir
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hahahahaha ela que tá certa, tem que me motivar a levantar cada vez mais peso...estas são as mulheres de esparta!!!
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Vamos que vamos, bro! Valeu pela ajuda
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Hahahah certo! 160kg no ultimo treino de março. Fechou! Falando nisso, estourei a mão no levantamento terra de hoje
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Pq não faz chin up e paralelas no graviton com auxílio das barrinhas?
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Bulking + dieta do guerreiro + SL5x5 é isso aê Hoje levantei 140kg no terra...o corpo estava sedento por comida
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Na verdade a minha refeição principal hoje foi 2.300 kcals rs meio quilo de macarrão, carne moída, 12 ovos cozidos. Antes disso mandei o chocolate no lugar do malto e bebi o leite desnatado logo após para funcionar como "shake pós-treino"...mas é pq eu não sabia que tinha acabado o malto mesmo agora tô esperando um pouco para fazer a ultima refeição com gordura + blend protéico