gaguri
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Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos
gaguri respondeu ao tópico de Henriq43 em Diário de Treino
Opa, beleza? Acompanhando aqui Quanto a catabolizar, não é tão "fácil" assim perder massa muscular...ficar horas sem comer não contribui tanto para a perda de massa, caso você tenha ingerido uma quantidade boa de aminoácidos/bcaa no dia anterior. Não digo na suplementação, mas bcaa advindo de comida mesmo (ovo, carne, etc). O whey protein mesmo costuma ter um bom aminograna. Eu, por exemplo, sigo o jejum intermitente e fico 20 horas sem comer, porém nas 4 horas que como, faço a ingestão de comida que preciso para alcançar os macros do dia e não corro risco de perder massa magra nas 20 horas seguintes. -
Caso o comentário tenha sido direcionado à minha dúvida, foi má interpretação de sua parte. Busco um programa intermediário para usá-lo, obviamente, quando chegar ao nível intermediário. Por ora sigo progredindo no SL.
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Isso não seria uma alternativa ao SL ao invés de um avanço?
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Eu acho bem maneiro, mas realmente além de ter um momento que irá estagnar, o SNC ficará prejudicado nessa parte já perto de ter que, praticamente, tirar RM todo treino. Foda que eu tenho 40~50 minutos para treinar...vai ser dificil conciliar uma rotina de sheiko nisso...mas quero realmente me manter em um treino de força, já indo para o nível intermediário
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Valeu, vou criar um relato novo
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Amanhã chega meu black mamba...ainda não sei se faço um relato específico ou continuo por aqui
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Diário Do R4D4M35 - Sl - 5X5 - Rumo Aos 85Kg - Com Fotos
gaguri respondeu ao tópico de r4d4m35 em Diário de Treino
Opa, bro! Minha opinião sobre exercícios acessórios para abdomen, creio que não é necessário, pois o SL5x5 já fortalece bem o core, devido aos vários exercícios compostos inseridos neste protocolo Sobre os dias OFF, é legal mandar um AeJ mesmo, mas tenha em mente que um aeróbico mais pesado pode afetar a recuperação e prejudicar seu rendimento no SL, portanto eu ficaria com a caminhada em jejum mesmo No mais, parabéns pela evolução, vou acompanhar aqui -
Diário De Um Futuro Ex-Gordo - Vamo Queimar Esse Bacon
gaguri respondeu ao tópico de barney stinson em Diário de Treino
Boa, bro! É foda encaixar treino e dieta numa rotina de trabalho e estudo, mas que bom q tu tomou essa decisão Agora é só manter o déficit calórico e o foco na dieta e treino que os resultados vem com o tempo -
Sempre bebi leite sem nem traços de intolerância...sendo que sei lá pq de uns anos pra cá não bebi mais Quando comecei a treinar no começo do ano, ajustei minha dieta, adaptei meu organismo às novas fontes de alimentação, etc, etc e mês passado decidi iniciar a warrior diet, fazendo como primeira refeição 400 ml de leite desnatado + malto Já no primeiro dia de consumo de leite, me fudi...vomitei, ia toda hora ao banheiro, nada do que eu comia ficava no estômago Pensei logo: Caralho, criei intolerância a lactose...que merda hein Me recuperei e não bebi mais leite...sendo que semana passada, para não sair da dieta, precisei beber 500 ml de leite de uma marca diferente da que eu tinha bebido quando deu o problema...o resultado: zero colaterais Pensei "porra, só pode ter sido a marca"...eis que abro o G1 e me deparo com a notícia que me deu 105% de certeza: http://oglobo.globo.com/economia/defesa-do-consumidor/procon-rj-proibe-venda-de-leite-elege-em-todo-estado-11946002
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Deu uma olhada nas tabelas do sheiko?
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Ron só é o melhor caso mestre Arnold seja considerado hors concours
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Diário Do Juninho-Emagrecimento-Rumo Aos 82Kg.
gaguri respondeu ao tópico de JuniorRS em Diário de Treino
Pode chegar, bro! Só de ter decidido mudar já é uma atitude corajosa e nobre da sua parte -
Falta muito ainda, bro! A jornada está apenas iniciando Vamos que vamos!
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Hoje mandei 600mg de cafeína + 15mg de ioimbina. Resultado: 3 horas andando pilhadão E esse foi meu AeJ de sábado
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Diário Do Juninho-Emagrecimento-Rumo Aos 82Kg.
gaguri respondeu ao tópico de JuniorRS em Diário de Treino
Vamos, que vamos, bro! Déficit calórico tá show, agora é só manter a rotina de treino e aeróbico que os resultados virão. Tá fazendo AeJ quantas vezes por semana? -
Disciplina e foco! Nosso esporte é praticado 24 horas por dia e envolve tudo que fazemos: Alimentação, treino, descanso. Todas as nossas ações tem consequências diretas na mudança corporal e desempenho no treino. Ao pisar na academia a batalha em busca da progressão começa mais uma vez. Sangue nos olhos e superação dos limites mentais e físicos pois a guerra nunca termina! O desafio é constante! Respondi lá Pretendo ficar no SL até estagnar...daí por ora estou lendo sobre sheiko e quero me aprofundar mais nos outros métodos...ao que tudo indica os caminhos irão me levar a competir...mas como diria jack, o estripador: vamos por partes
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Então, creio que o upper/lower no sábado e domingo seria mesmo o ideal para você Concordo com a galera quanto a tentar um FB no meio da semana, mas se você acha que iria prejudicar a rotina, manda treino só no fds mesmo. É tudo uma questão de prioridades. Hoje seu estudo vem em primeiro lugar e você vai colher frutos disto lá na frente...muito bom ver sua iniciativa de encaixar uma rotina de treinos no meio da correria do dia-a-dia, muita gente usaria isto como desculpa para não treinar
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Acompanhando, bro! Segue firme no AeJ e no déficit calórico até você se sentir bem com o tanto de gordura que perderá e daí parte para um clean bulk
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Vamos que vamos!!! Segunda-feira entro na reta final do cutting e acho que quando começar o clean bulk vou ganhar uma "sobrevida" no SL, já que vou de déficit p/ um pequeno excedente calórico Pior que é verdade kkkk tava com uma papa escrota no pescoço, o rosto deu uma afinada legal também Então, segunda-feira chega o meu black mamba a minha ideia é ficar no máximo mais 2 meses em cutting, usando esse suplemento...daí depois vou pro clean bulk, mas devo continuar no treino de força...powerlifting foi amor à primeira vista kkkk
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Entendi, tens razão Meu foco também é força, mas como você disse, a hipertrofia vai ocorrer também Li em algum lugar sobre o SL5x5 não ser tão bom em relação ao SNC, o que vc acha?
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Fala, guerreiro! É uma boa, manda um upper no sábado e lower no domingo que fica show
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Foto 9º semana atualizada
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Reza a lenda que acertaram duas vezes seguidas Na terceira pede música no fantástico rs
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É coisa de outro mundo para a galera que "malha" né hahah Esse foi o fator principal para eu ter aberto o diário...poder conversar com a galera que realmente saca de treinos, dieta, procura pesquisar e debater sobre novas propostas, protocolos, etc Levantamento terra é a mesma coisa...exercício de outro mundo, galera fica olhando tipo "que porra é essa que esse doido tá fazendo?" Valeu, bro! Vou exemplificar a dieta lá como spoiler sobre as medidas, não me apego muito a isso, vou mais por fotos e olhômetro mesmo, até pq tô em cutting só do abdomen que eu lembro de ter feito...foi de 105cm para 82cm em 8 semanas Show, bro! Vou acompanhar Vai dar meia hora de bumbum com o relógio parado, vai! Léo moura é o caralho rs tô fazendo tudo certinho para manter meu percentual de massa magra e vc vem com essa comparação rs
