gaguri

Encomendei o livro. Saiu por 25,00 na Americanas, já com frete. O que acham de seguir a dieta do guerreiro com este tipo de treinamento? @EDIT: Sigo a dieta do guerreiro (em cutting) desde o começo do ano e venho progredindo bem no SL5x5 desde que o iniciei, em 05 de fevereiro. Mas como é um tipo de treinamento diferente, preferi perguntar

Valeu pela explicação lá, mano RUM. Assim que eu sair do cutting começo este protocolo. É o tempo de eu fazer a mágica de conseguir +2hrs para treinar hehehe

Então, 120kg é a minha Repetição máxima no supino. É o quanto eu consigo levantar apenas UMA vez. Essa repetição máxima deve ser tirada de tempos em tempos para não fuder o SNC (sistema nervoso central) No protocolo normal, com 5x5 eu estou levantando HOJE exatamente 87kg, no treino seguinte vou levantar 89kg, no próximo 91kg e assim por diante, como manda a progressão do SL. Tu tem que ler esse tópico aqui para entender perfeitamente: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Faço o SL 5x5...fazia seg,qua e sex ...mas passei dos 100kg no agacho e terra e to com 90kg no supino (pra piorar em cutting hehe), daí mudei os dias para ir totalmente descansado no sábado, já que tá ficando tenso e esse "detalhe" do descanso vai fazer uma diferença enorme na progressão

Então, meu treino é voltado para desenvolvimento de força, daí faço poucas repetições com muita carga, sempre mantendo a progressão. É o protocolo StrongLift 5x5 ... Foi realmente um aumento absurdo de força com esse treino...cargas que antes eu nem imaginava em conseguir levantar hehe

hahaha dormi melhor de ontem pra hoje...treino vai render e hoje é dia de tirar RM no supino (120kg) o tic-tac do capeta tá a todo vapor...duas cápsulas por dia e fritando a banha , vamos que vamos

Treino fluindo...progressão na boa

Oi, Fabi. 3mg....espero sinceramente nao ter que usar duas

Pior coisa é ter que dormir rsrsrs Hitler só observa né Quem dera hahah se eu dormisse 8 horas por dia, a diferença no rendimento seria monstro

É foda mesmo, cara...eu já tô meio calejado em relação a esse "manual de sobrevivência em academias". Tenho uma história +/- assim...Quando voltei aos treinos no inicio do ano, o instrutor veio cheio de arrogância já (depois descobri que ele se acha dono da academia) perguntando se eu tinha feito avaliação e que ele ia me passar um treino para "secar e ganhar massa", sem nem perguntar meu objetivo. Respondi que ele podia guardar os quinhentos exercícios isoladores para outras pessoas e que eu já tinha meu treino...ficou aquele clima escroto dois meses depois calhou de eu ir treinar no horário que ele tava lá...coincidentemente era dia de tirar RM. Coloquei, na época, 120kg na barra para fazer o levantamento terra. Ele veio, futucando no celular e mandou "vai se machucar aí, magrinho" ...sem olhar pra ele, respondi: "vou te pedir um favor, não me desconcentre na hora do treino" fui lá, levantei a carga com excelencia e saí com cara de "fuck yeah" hahahah bem escroto

Sem homossexualismo, bro!

Eu também já tinha muita dificuldade p dormir antes de usar esse suplemento, não sei se piorou taaanto...mas de qq forma a melatonina vai dar uma auxiliada boa

Mas é sem levantar o ombro, pô (fiz também kkkkkkkkk perguntaram aqui no trabalho se tô com tique nervoso)

Boa! Minha meta é coçar a orelha com o trapézio em dezembro também...

Excelente nº de reps no chin-ups

Realmente treinar descansado é uma diferença do caralho...Eu mudei meu treino para terça, quinta e sábado, justamente para render mais neste ultimo

Diferença boa na cintura já...eu particularmente prefiro me basear mais em fotos do que balança

Então é oscilação de líquido mesmo...faz o teste de se pesar em jejum assim que acordar

Pior que já tenho uma dificuldade sinistra para dormir e sempre enrolei para comprar melatonina...agora não teve jeito, encomendei logo dois potes pra ver se dá jeito... tô passando de 100 kilos nos três grandes do SL 5x5 (agachamento, supino e terra), daí até os menores detalhes fazem a diferença hehe descanso é primordial para conseguir manter a progressão de peso

Você se pesa em jejum ao acordar? Essa variação de kilos assim geralmente é devido a retenção de líquido durante o dia

Melatonina chega em 3 dias rs

Sem doping!!!! rs

Hoje eu estou no melhor estilo The Walking Dead rss Não dormi de ontem para hoje, creio que seja um pequeno colateral da efedrina...fiz o treino hoje na raça e a restrição de carbo só deixa tudo mais "legal" haha Mas é isso, desistir jamais! Pra dentro do treino!!!!

O mesmo vale para os concorrentes rss

01 semana de uso: Perda de 1 kg e 600 gramas