Mjr90

Bom, pelo tamanho dos jogadores de futebol americano... ou eles não treinam com a mesma intensidade e frequência a parte aeróbica, ou é a questão das drogas mesmo... Por mais que o jogador de futebol queira aumentar sua massa muscular (apesar de que não é interessante para o futebol a partir de certo ponto) é muito difícil, o gasto diário é enorme...

Fui jogador profissional por 2 anos, muitas vezes treinamos 2 períodos, é IMPOSSÍVEL trabalhar pesado a parte de musculação junto com o futebol, única época que pode-se dar uma certa enfase é a pré-temporada, mesmo assim é complicado porque são cerca de 2 ou 3 semanas treinando todos os dias 2 períodos, inclusive domingo...

Tava pensando aqui uma outra alternativa pra não colocar ABC2x, tive a ideia de colocar 2 exercícios pra triceps (pulley e testa talvez) junto com o treino de peito, e 2 pra biceps (biceps polia alta e scott) junto com o treinos de costas, isso sem tirar o treino mais pesado pra braço que seria na sexta, assim o braço eu treinaria 2 vezes diretamente, e quanto aos musculos maiores, que eu acho suficiente treiná-los 1 vez por semana, permaneceria do jeito que estão, o que acham?

Idade: 22 Altura: 1,68 Peso: 74 BF: Acho que uns 9% Medidas: Braço 39 - Coxa 62,5 - Pantu 38,5 (só sei essas) Objetivo do treino: Hipertrofia . Bom gente já venho há algum tempo treinando ABCDE, o treino é o seguinte Segunda Peito Supino Reto Barra: 10 8 8 6 Supino Inclinado Barra 3 x 8 Crucifixo Inclinado 3 x 8 Cross Over 3 x 8 Terça Costas/Trapézio Terra 3 x 8 Remada curvada 3 x 8 Puxada Frontal 3 x 8 Remada Baixa 3 x 8 Bi-set: Encolhimento Barra por trás 3 x 10 / Encolhimento Halteres 3 x 10 Quarta Pernas Agachamento Livre 12 10 8 Leg 3 x 8 Extensora 4 x 12 Flexora Deitado 10 8 6 Flexora em pé unilateral 3 x 8 Adução 3 x 12 Pantu em pé 3 x 15 Pantu sentado 3 x 10 Quinta Ombro Desenvolvimento barra por trás 3 x 8 Bi set: remada alta 3 x 8 elevação lateral 3 x 8 Elevação lateral (por trás) unilateral no cross 3 x 8 Sexta Bíceps/tríceps Rosca direta inclinada 3 x 10 Rosca alternada 3 x 8 Scott 3 x 8 Paralelas 3 x 10 Testa 3 x 8 Tríceps Pulley 3 x 8 Rosca Inversa 3 x 8 Bom gente, é o seguinte, quando eu treino dessa forma, coloco bastante intensidade no treino. Só que o único grupo muscular meu que realmente precisa de pelo menos 3 dias de descanso é o peitoral, os outros me recupero rapidamente, por isso estou pensando em mudar meu treino pra ABC2x, queria a opinião de vocês se é válida essa mudança. Pensei em mudar porque li o tópico em que o Craw69 argumentava ser melhor treinar cada grupo 2 ou 3 vezes por semana. Por outro lado, vejo como desvantagem do ABC2x não poder treinar com a mesma intensidade que o meu treino atual, e o pior, chegar fadigado no segundo grupo muscular.

Opa, to querendo pegar esses suplementos whey isolado, milk protein e creatina, além da vit c. Mas tenho uma duvida, vou mandar o whey no pos treino a tarde e o milk protein antes de dormir. Porém, gostaria de tomar algo no desejum, o que serial ideal, milk protein ou whey isolado/concentrado?

Pelos dados, seu BF ainda está alto, a título de comparação, tenho 1.68, 74 quilos e tenho 39,5 de braço e 62,5 de coxa. Mas, de qualquer forma, a evolução foi muito boa.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Tem sim cara, com uma dieta balanceada o resultado seria otimizado, mas se você come o básico (arroz, feijão, salada, carne ou frango, etc.) em uma quantidade que atenda suas necessidades você conseguirá também alguns ganhos desde que treine corretamente. Nunca fiquei calculando quantidade exata de calorias na minha dieta não, e ganhei 12~13 quilos em pouco menos de 1 ano.

Se pudesse pegar os 2 seria bom, ou então pega um whey mais barato e manda junto o syntha também, a propósito, manda por mp onde você conseguiu o syntha por esse preço.

Boa tarde, gostaria de um orçamento, preciso saber as quantidades e valores respectivos do whey isolado e também do milk protein.

Fala galera, não deu pra entrar na net esse mês de janeiro... Bom, ainda nem medi o bf, mas espero que o faça até o fim de fevereiro. Há 9 meses atrás eu tinha 7% (eu era atleta profissional de futebol), mas desde quando eu parei de jogar, aumentei 11 quilos... quero saber o bf pra avaliar se ganhei uma massa magra boa. Eu peso hoje 73kgs, tenho 1.68m.