Luan Lima

AB2,5x

Tomei o Shotgun mhf1 , foi o melhor pw q tomei...

Alguem ai perguntou da SE, comprei 17/10 jack3d antigo, to no aguardo

Tonus vaquejada?

Se alongar mt antes do exercicio provoca uma queda da força...

Acompanhando

Pingou aki ... SDS Whey ON 3Lb Ship: 19/10 Chegou hj: 04/11 Valor declarado: $14 Veiu um sample whey isolado Isomorph *---*

Pessoal ai comentou sobre low reps , q o ganho é demorado, mas demora pra perder os ganhos com destreino, ai lembrei disso aqui na minha apostila... Principio da Reversibilidade A perda nos níveis de adaptação adquiridas no treino estão intimamente relacionadas ao período de tempo em que foram adquiridas. Como regra " quanto mais longo o período de treinamento mais longo será o período de destreino" (Zatsiorsky 1999) e "toda aquisição que se ganha lentamente e em um tempo prolongado mantém se com mais facilidade e perde se com mais lentidão do que as conseguidas rapidamente e em um tempo curto" (Barbanti,1986).

. To aprendendo isso na facul

Nao curti o assault nao... Ja tomei assault, Shotgun (2x), C4 e JetFuse, unico q gostei foi o No Shotgun mhf1, comprei o Jack3d antigo, vamos ver como vai ser.

Valew pelas dicas !

Huum blz, tem algum criterio pra progressão de cargas? Tipo q nem o STronglifts

Pesquisando akii, to em duvida c o treino B1 e B2, ta bom assim, em dia um faço Stiff no outro Terra?

eai galera, queria opinião de vcs qnto a esse treino que montei, escolha dos exercicios, volume do treino. A1 - Segunda Supino Reto 4x6 Supino Inclin 3x8 Desenvolvimento Militar 4x6 Paralelas 3xF Abs Superior 3x10 Abs Inferior 3x10 Abs Obliq 3x10 B1 - Terça Agacho 4x6 Stiff 4x6 Barra Fixa 3xF Remada Curvada 4x6 Chin-Ups 3xF Panturrilha em pé 3x20 Panturrilha sentado 3x15 A2 - Quarta Supino Reto 4x6 Supino Inclin 3x8 Militar 4x6 Paralela 4xF Abs sup 3x15 Abs Inf 3x15 Abs Obl 3x10 B2 - Quinta Agachamento 4x6 Levant. Terra 4x6 Barra Fixa 3xF Remada Curv. 4x6 Chin Up 4xF Panturrilha em Pé 4x20 Panturrilha Sent 4x20 A3 - Sexta Supino Reto 4x6 Supino Inclin 3x8 Militar 4x6 Paralela 4xF Abs sup 3x15 Abs inf 3x15 Abs obli 3x15

Ja usei No Shotgun Mhf1 duas vezes, Assault, e C4. sempre 1 mes de diferença No Shotgun: o melhor em mim,pump, força, resistencia e vasodilataçao tbm, apareceram umas veias q nem sabia q existia lkk Assault: nao gostei C4: não gostei vou começa hj com o JetFuse, vamos ver...