Thiago Cruz

muito obrigado pela ajuda

vc pode me indicar um site, ou mer ajudar a ver quantas calorias tem, eu n sei, o site q vi estava errado então obrigado

eu estou tomando albumina de manhã e de noite tbm tomo malto e whey protein da probiotica e uso jack antes do treino, comecei a usar hoje, usei um medidor só e consegui pegar 5 kg a mais e suei bastante, n sei se esse é o resultado certo, ou se era esperado mais, estou pensando em tomar um e meio o q vcs acham???? quero saber tbm se preciso de mais algum produto, como termogênico ou algo assim quero perder gordura e ganhar massa magra, estou fazendo algo errado?? A minha dieta é essa: Postado as Hoje, 21:01 idade:18 altura:1,71 peso:85 BF:? TMB:3042 7:30 café da manhã 2 torradas com requejão 10,8prot/40carb 300 ml deleite desnatado 9,6prot/14,1carb 1banana 2prot/46carb 2 colheres de aveia 8,6prot/34carb 1colher de albumina 11,8prot/0.7carb proteina=42,8 carboidrato=134,8 10:30 2ª refeição 3 ovos cuzigo sem a gema 9,8prot proteina=9,8 13:30 3ª refeição 1 carne 40prot/9gord 3 colheres de arroz 4,5prot/49carb 1 concha de feijão 9,5prot/24carb salada com azeite 18,4gord proteina=51 carboidrato=73 gordura=27,4 17:00 4ª refeição pré treino 2 pães 10,8prot/40carb 1 carne 40prot/18gord proteina=50,8 carboidrato=40 gordura=18 19:00 pós treino 2 medida de whey protein 24prot/2carb 2 colheres de maltodextrina 18,6carb 300-400 ml de água proteina =24 carboidrato=20,6 20:00 5ª refeição 1carne 40prot/9gord salada com azeite 18,4gord proteina=40 gordura=27,4 Antes de durmir 2 colheres de albumina 23,6prot/1,4carb 1 colher de azeite 18,4gord proteina=23,6 carboidrato=1,4 gordura=18,4 total proteina=245 carboidrato=268 gordura=97,2 kcla=2042 OBRIGADO PELA AJUDA!!

Postado as Hoje, 21:01 idade:18 altura:1,71 peso:85 BF:? TMB:3042 7:30 café da manhã 2 torradas com requejão 10,8prot/40carb 300 ml deleite desnatado 9,6prot/14,1carb 1banana 2prot/46carb 2 colheres de aveia 8,6prot/34carb 1colher de albumina 11,8prot/0.7carb proteina=42,8 carboidrato=134,8 10:30 2ª refeição 3 ovos cuzigo sem a gema 9,8prot proteina=9,8 13:30 3ª refeição 150g carne 40prot/9gord 3 colheres de arroz 4,5prot/49carb 1 concha de feijão 9,5prot/24carb salada com azeite 18,4gord proteina=51 carboidrato=73 gordura=27,4 17:00 4ª refeição pré treino 2 pães 10,8prot/40carb 150g carne 40prot/18gord proteina=50,8 carboidrato=40 gordura=18 19:00 pós treino 2 medida de whey protein 24prot/2carb 2 colheres de maltodextrina 18,6carb 300-400 ml de água proteina =24 carboidrato=20,6 20:00 5ª refeição 150carne 40prot/9gord salada com azeite 18,4gord proteina=40 gordura=27,4 Antes de durmir 2 colheres de albumina 23,6prot/1,4carb 1 colher de azeite 18,4gord proteina=23,6 carboidrato=1,4 gordura=18,4 total proteina=245 carboidrato=268 gordura=97,2 kcla=2042 Eu consegui as informaçõe que faltavam, tem como vcs me darem um ajuda agora, e queria saber se eu deveria tomaar mais algum produto alem desses eu to usando o jack3d, deveria usar um termogênico??? obrigado pela ajuda eu postei de novo pq a visuaização do outro tava ruim

idade:18 altura:1,71 peso:85 BF:? TMB:3042 7:30 café da manhã 2 torradas com requejão 10,8prot/40carb 300 ml deleite desnatado 9,6prot/14,1carb 1banana 2prot/46carb 2 colheres de aveia 8,6prot/34carb 1colher de albumina 11,8prot/0.7carb proteina=42,8 carboidrato=134,8 10:30 2ª refeição 3 ovos cuzigo sem a gema 9,8prot proteina=9,8 13:30 3ª refeição 1 carne 40prot/9gord 3 colheres de arroz 4,5prot/49carb 1 concha de feijão 9,5prot/24carb salada com azeite 18,4gord proteina=51 carboidrato=73 gordura=27,4 17:00 4ª refeição pré treino 2 pães 10,8prot/40carb 1 carne 40prot/18gord proteina=50,8 carboidrato=40 gordura=18 19:00 pós treino 2 medida de whey protein 24prot/2carb 2 colheres de maltodextrina 18,6carb 300-400 ml de água proteina =24 carboidrato=20,6 20:00 5ª refeição 1carne 40prot/9gord salada com azeite 18,4gord proteina=40 gordura=27,4 Antes de durmir 2 colheres de albumina 23,6prot/1,4carb 1 colher de azeite 18,4gord proteina=23,6 carboidrato=1,4 gordura=18,4 total proteina=245 carboidrato=268 gordura=97,2 kcla=2042 Eu consegui as informaçõe que faltavam, tem como vcs me darem um ajuda agora, e queria saber se eu deveria tomaar mais algum produto alem desses eu to usando o jack3d, deveria usar um termogênico??? obrigado pela ajuda

eu achei q fosse bom, eu sou meio novo em relação a dietas só quis ajudar mal

eu estava com dificuldade em montar a minha dieta cutting, cheguei até a consumir 1500 kcal a mais do que devia xD Então fui pesquisar e encontrei um site onde mostra passo a passo como montar sua dieta cutting sem erro Espero ter ajudado a todos, um forte abraço link:http://musculacaobrasil.forumeiros.org/t276-fixo-como-montar-uma-dieta-para-perda-de-gordura-cutting

eu fiz meu tmb de outra forma e deu 3042kcal n sei qual é o certo , acho q é esse

alguem pode me indicar uma dieta para perder peso e os produtos q estou usando são bons pra mim, pretendo usar termogênico devo?? desculpa tantas perguntas, mas sou novo e estou cheio de duvidas pretendo perder gordura e ganhar massa magra n sei calcular as calorias da dieta desculpe

idade:18 altura:1,71 peso:85 BF:? TMB:2403 kcal 7:30 café da manhã 2 torradas com requejão 10,8prot/40carb 300 ml deleite desnatado 9,6prot/14,1carb 1banana 2prot/46carb 2 colheres de aveia 8,6prot/34carb 1colher de albumina 11,8prot/0.7carb proteina=42,8 carboidrato=134,8 10:30 2ª refeição 3 ovos cuzigo sem a gema 9,8prot ou 2 fatias de carne 40prot/9gord proteina=9,8 ou proteina=80 gordura=9 13:30 3ª refeição 2 carnes 80prot/18gord 3 colheres de arroz 4,5prot/49carb 1 concha de feijão 9,5prot/24carb salada com azeite 18,4gord proteina=91 carboidrato=73 gordura=36,4 17:00 4ª refeição pré treino 2 pães 10,8prot/40carb 2 carnes 80prot/18gord proteina=90,8 carboidrato=40 gordura=18 19:00 pós treino 1 medida de whey protein 12prot/1carb 2 colheres de maltodextrina 18,6carb 300-400 ml de água proteina =12 carboidrato=19,6 20:00 5ª refeição 2 carnes 80prot/18gord salada com azeite 18,4gord proteina=80 gordura=36,4 Antes de durmir 2 colheres de albumina 23,6prot/1,4carb 1 colher de azeite 18,4gord proteina=23,6 carboidrato=1,4 gordura=18,4 total proteina=350 ou 419,2 carboidrato=268 gordura=115,2 Gostaria de saber se estou fazendo algo errado ou se tenho que acrecentar ou tirar algo da dieta eu usso 3 whey protein e estava pensando em acrescentar um tremogênico o que vocês acham???

idade:18 altura:1,71 peso:85 BF:? 7:30 café da manhã 2 torradas com requejão 10,8prot/40carb 300 ml deleite desnatado 9,6prot/14,1carb 1banana 2prot/46carb 2 colheres de aveia 8,6prot/34carb 1colher de albumina 11,8prot/0.7carb proteina=42,8 carboidrato=134,8 10:30 2ª refeição 3 ovos cuzigo sem a gema 9,8prot ou 2 fatias de carne 40prot/9gord proteina=9,8 ou proteina=80 gordura=9 13:30 3ª refeição 2 carnes 80prot/18gord 3 colheres de arroz 4,5prot/49carb 1 concha de feijão 9,5prot/24carb salada com azeite 18,4gord proteina=91 carboidrato=73 gordura=36,4 17:00 4ª refeição pré treino 2 pães 10,8prot/40carb 2 carnes 80prot/18gord proteina=90,8 carboidrato=40 gordura=18 19:00 pós treino 1 medida de whey protein 12prot/1carb 2 colheres de maltodextrina 18,6carb 300-400 ml de água proteina =12 carboidrato=19,6 20:00 5ª refeição 2 carnes 80prot/18gord salada com azeite 18,4gord proteina=80 gordura=36,4 Antes de durmir 2 colheres de albumina 23,6prot/1,4carb 1 colher de azeite 18,4gord proteina=23,6 carboidrato=1,4 gordura=18,4 total proteina=350 ou 419,2 carboidrato=268 gordura=115,2 Gostaria de saber se estou fazendo algo errado ou se tenho que acrecentar ou tirar algo da dieta eu usso 3 whey protein e estava pensando em acrescentar um tremogênico o que vocês acham???

Eu comecei a malhar com 3 whey prontein, albumina e malto e queria saber a opinião de vcs, para saber qual deve ser a melhor dieta com esses produtos para mim, tenho 1,71 85 Kg e 18 anos obrigado pela ajuda.