val1

dei uma pesquisada na internet e achei esse link aqui no hipertrofia mesmo http://www.hipertrof...hs/page__st__40 .. pelo visto não estou nada bem e ja tava dando meia liberdade pro ombro, e pelo visto vou ter que operar mesmo, agora é aguardar o médico daqui a 2 semanas falar que vou ter que operar. Não consigo me imaginar 5, 6, 7 meses sem academia edit: foi uma dor rápida, foi mais susto, porque foi questão de segundos pra sair e voltar, mas fiquei com muita dor até o dia seguinte

Olhem meu exame, quem souber mais ou menos o que é pode me falar, pq esperar 2 semanas até ir no médico ouvir vai ser foda =/ "Ressonância Magnética do ombro esquerdo TÉCNICA: sequências axial, coronal e sagital “Fast spin-eco” ponderadas em T2, com saturação de gordura. Sequência coronal “Fast spin-eco” T1. Sequência axial “gradiente-eco”. RESULTADO: Acrômio tipo II de Bigliani, com angulação menor que 10º no plano coronal e posição neutra no plano sagital. Aumento do espaço articular acrômio-clavicular associado a espessamento capsulo-ligamentar, edema subcondral e pequena quantidade de líquido livre intra-articular, indentando sobre o desfiladeiro do supraespinhal Discreto hipersinal em T2 na bursa subacromial/subdeltoideana. Pequena área de edema/contusão medular no bordo Antero-medial da cabeça umeral. Discreta retificação no contorno da face póstero-lateral da cabeça umeral. Demais estruturas ósseas com forma e sinal preservados. Pequena quantidade de líquido intra-articular gleno-umeral Tendões do supra e infraespinhais, do redondo menor, da cabeça longa do bíceps e do subescapular de forma, dimensões e intensidades de sinal preservadas. Sinais de estiramento nas estruturas capsulo-ligamentos póstero-inferiores que encontra-se espessadas, com elevação do sinal e pequena quantidade de líquido adjacente. Nota-se ainda estiramento de algumas fibras posteriores do infraespinhal e deltoide com elevação em T2 e pequena quantidade de líquido adjacente. Demais ventres musculares preservados Hipersinal e irregularidade no contorno do lábio glenoide póstero-inferior Demais lábios da glenoide com forma e sinal preservados. CONCLUSÃO: Sinais de disjunção acrômio-clavicular com espessamento capsulo-ligamentar, descreto edema subcondral e pequeno derrame intra-articular. Discreta bursite subacromial/subdeltoideana Pequena área de edema/contusão medular na face Antero-medial da cabeça umeral devendo corresponder a lesão de Hill-Sachs invertido. Alterações de estiramento nas estruturas capsulo-ligamentares póstero-inferiores, bem como de algumas fibras posteriores do infraespinhal e deltoide. As alterações descritas no lábio póstero-inferior da glenoide devem corresponder a rotura (Bankard investido). correlacionar com os dados clínicos."

fiz pelo plano de saúde, unimed, em clínica e tal, não sei direito o preço não Nimesulida, 1 comprimido por dia .. o melhor é procurar um médico e fazer uns exames pra ver se tá tudo bem.. .. Hoje em 1 semana e 1 dia.. e meu ombro deu uma melhorada ( já parei com os anti-flamatórios ), consigo movimentar, subir e descer e estou usando um pouco menos a tipóia ( falta uns 10 dias ainda pra parar de usar completamente ) Peguei os exames hoje, voltarei no médico daqui umas 2 semanas e ver o que ele tem pra falar, o que aconteceu de verdade e o que vou ter que fazer.. Meu ombro melhorou 200% nesses dias, mas também tava fazendo de tudo pra não precisar realmente operar, colocando gelo e bolsa quente e totalmente de repouso ( indo pra aula normal de tipóia e em casa deitado sem fazer força ) .. Minha previsão é voltar a malhar daqui a 27 dias ( pela melhora que teve e pelo psicológico ) mas se o médico confirmar que por dentro ta fudido ainda eu vou ficar doido sem malhar

Lesão: Rompi os ligamentos do ombro esquerdo Como ocorreu: no supino inclinado com hálter, perdi o equilíbrio do peso e ele foi indo pra trás, e o ombro foi junto =/ Tempo da lesão: 3 dias Tratamento: anti-flamatório, gelo, bolsa quente e usando uma tipóia por 20 dias Privação: Realizei exames hoje, raio -x , ressonância, e devo voltar no ortopedista daqui a 2 semanas Comentários: O médico disse que vou ter que operar, não é urgente mais uma hora ou outra vou ter que operar pq vai sair do lugar de novo o ombro, e quanto mais cedo operar melhor. Ficar sem academia por 5 MESES, a primeira estimativa do médico, pode ser que aumente, pode ser que diminua, ainda terei que fazer fisioterapia, e quando voltar a treinar fazer um trabalho de resistência no ombro, etc.. =/ -- Enfim, vai ser difícil, não gosto de vida de sedentário, não posso fazer nada, apenas repouso, mas vou torcer pra que os exames mostrem algo bom e não precise de operar nem nada.. meu único medo é fazer um supino ou algo do tipo ( futuramente ) e meu ombro virar de novo, e virar outras vezes, com facilidade.. =/

Dar uma secada na barriga, fiz um tópico sobre o treino, da uma olhada ai http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73529-diario-de-um-jovem-treinodieta/ você acha que compensa dar uma corrida ?

Leandro, no dia de descanso do FST-7 pode mandar uma corridinha e uns abdominal ou é pra descansar e ficar quieto mesmo ?

não é antes de dormir não, é o pós-treino

Dados: Idade: 16 anos Altura: 1,71 cm Data de inicio do treino: 12/03/2012 Peso: 71 Kg Braço: 36 cm Antebraço: 30,5 cm Tórax: 94,5 cm Abdômen: 80 cm Ombro: 115 cm Coxa: 58 cm Panturrilhas: 38 cm Bf: Entre 8 e 12% ( na academia deu um e na nutricionista outro ) Dobras Cutâneas Tríceps 8,0 Subescapular 6,5 Peitoral 8,5 Axilar Média 5,0 Supra Ilíaca 9,5 Abdominal 18,5 Quadríceps 11,5 Panturrilha 7,5 Esquematização do treino Exemplo de FST-7 por LeandroTwin. ( poucas mudanças ) A - Peito B - Costas e Antebraço OFF (descanso) C - Ombro, Trapézio e Panturrilhas D - Biceps e Triceps E - Coxas OFF (descanso) A - Peito - supino inclinado com barra - 3x10 - supino reto- 3x10 - supino inclinado com halteres- 3x12 - peck deck - FST-7 B - Costas e Antebraço - barra fixa pegada pronada - 3xfalha - remava curvada pegada supinada - 3x12 - Crucifixo Inverso - 3x10 - pulldown - FST-7 - rosca inversa - 3x10 - extensão de punho - FST-7 OFF (descanso) C - Ombros, Trapézios e Panturrilhas - desenvolvimento barra livre - 3x10 - remada alta, pegada fechada - 3x12 - desenvolvimento nuca - 3x12 - elevação lateral na máquina - FST-7 - encolhimento - FST-7 - gêmeos no leg press - 3x15 - gêmeos em pé - FST-7 D - Biceps e Triceps - rosca direta - 3x10 - rosca alternada - 3x12 - rosca scott sentada - FST-7 - triceps inverso - 3x10 - supino fechado - 3x12 - triceps corda - FST-7 E - Coxas - agachamento - 3x10 - leg press - 3x12 - cadeira extensora - FST-7 - mesa flexora - FST-7 OFF (descanso) -- Desjejum 06:30 Pão de forma 7 grãos light ( 2 fatias ) Manteiga sem sal Peito de peru ( 2 fatias ) Queijo minas ( 1 fatia ) Leite Integral ( ou suco ou iogurte ) Toddy Colação ( 09:30 - Recreio escolar ) Banana Pão Integral ( 4 fatias ) Peito de Peru ( 4 fatias ) Queijo Minas ( 2 fatias ) Almoço ( 12:50 ) Arroz Branco ( 3 colheres ) Carne Bovina Assada ( 2 bifes ) Feijão Preto ( 2 conchas ) Hortaliça A Hortaliça B Suco com açúcar ( alternando a fruta ) Lanche da Tarde (16:00) Vitamina batida ( Leite, Banana, Maçã, Aveia em flocos ) Pão Integral ( 2 fatias ) Peito de Peru ( 2 fatias ) Queijo Minas ( 1 fatia ) Jantar (19:30) - Pré-treino O mesmo do almoço, um pouco reduzido Treino (21:00) Ceia ( 22:30 ) Whey protein + Dextrose + Glutamina + Banana + Aveia ( 2 colheres ) e/ou Granola ( 1 colher ) Total : 3498,91 kcal ( sem os suplementos ) - Tempo de Treino FST-7 ( 6 semanas ) Estou adiantando o tópico pra receber sugestões, críticas, etc .. Vou começar fazendo 6 semanas do FST-7 , após esse tempo vou começar fazendo GVT, alternando claro a dieta e acrescentando suplemento

Hoje no caminho escola - casa passei em uma loja de suplementos na qual o dono é um conhecido meu, e perguntei pra ele se ele conhecia o fst-7 , ele falou que era bom e tal, mas que não me indicava muito não, o porque eu não lembro, era relacionado a minha idade. Mas ainda to com o pensamento de fazer sim

Leandro, ví o vídeo sobre o gvt e tive uma dúvida.. por exigir 10 repetições de 10, não daria uma definida no músculo? ou não defini por conta que é só 1 exercício por grupo muscular? e cairia bem jogar um fst-7 por um certo período e depois o gvt ? visto que meu objetivo é hipertrofia

Opa, vi que esse GVT é bom mesmo, em Março começo a fazer um FS7-7 por umas 6 ou 8 semanas e depois do FST-7 vou fazer um GVT, será que vale a pena?

também to com essa dúvida de puxar ou soltar o ar