guilherme01

tipo eu sou magro mas tenho uma barriguinha mas, não me incomoda muito e eu quero ganhar peso mas sem ganhar muita gordura vou fazer a avaliação hoje pra ver meu bf mas chuto em torno de 10% ou 11% quando eu ganhar mais peso vou mudar a dieta.

na verdade eu treino a +- 1 ano e 5 meses ,mas apenas 5 meses venho treinando sério se você tiver mais ideias pra melhorar a dieta manda abraço.

o suco era natural sem açucar ou adoçante puro mas ... sim estou muito magro mesmo pretendo fazer um bulk até os 75kg +- depois um cutting estou pensando em fazer um diario de treino mas tenho muita preguiça kkk vou fazer avaliação amanhã pra ver quanto ta meu bf meu peso etc dai eu posto aqui. ficou assim agora:

eu diminui oquê você falou e adicionei os valores nutricionais das frutas acho que ainda tem muitas calorias mas não entendo muito dessas coisas oque você acha agora? agradeço sua ajuda.

atualizei minha dieta você acha que ainda da pra melhorar ou ficou boa assim? abraço.

Idade: 16 Peso: 52kg (sim muito magro kkkk) Altura: 1,75 Objetivo da dieta: bulking Suplementação: Whey Protein quero dicas de como posso melhorar a minha dieta http://imageshack.us/f/707/imguiq.jpg/ não estou conseguindo postar a imagem inteira.